Strava Mayy Plisetskaya
Maya Plisetskaya je vynikajúca baletka a krásna žena, ktorá mala aj v starobe čistú myseľ a štíhlu postavu. Známa balerína nie je autorkou diéty, vymyslela ju novinárka populárnej publikácie a pomenovala ju podľa veľkého umelca. Následne bola strava upravená početnými nasledovníkmi.
Strava Mayy Plisetskaya patrí do nízkokalorických potravinových systémov. Je založená na odmietnutí mnohých výrobkov. Zásady stravovania:
- jedlo by malo uspokojiť pocit hladu, ale nie vyplniť žalúdok. Odporúča sa znížiť veľkosť dávky na polovicu, napríklad ak ste zvyknutí zjesť 300 g jedla naraz, vaša norma je 150 - 200 g;
- jedlá by mali byť zlomkové, čerstvé ovocie alebo zelenina sa používajú ako občerstvenie;
- jedlo by malo byť pripravené varením, dusením alebo pečením;
- 30 minút pred jedlom musíte vypiť pohár čistej ne-sýtenej vody;
- potrebujete miernu, ale pravidelnú fyzickú aktivitu.
Počas dvoch týždňov diéty odíde 8 - 10 kg nadváhy.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Mayy Plisetskaya
Hlavnou výhodou stravy Mayy Plisetskaya je efektívnosť. Tento potravinový systém je vhodný pre tých, ktorí sa potrebujú za dva týždne zbaviť čo najväčšieho množstva kilogramov.
Nevýhody a kontraindikácie týkajúce sa stravovania Maya Plisetskaya
Strava nie je rozmanitá a nie je vyvážená množstvom látok potrebných pre normálny život. V ponuke nie je dostatok bielkovinových jedál, čo môže viesť k strate svalovej hmoty.
Nedostatok fermentovaných mliečnych výrobkov s obmedzeným obsahom vlákniny je plný črevných problémov.
Tento systém stravovania nie je vhodný pre milovníkov sladkostí: jeho náhle odmietnutie môže viesť k bolestiam hlavy a zlej nálade.
Strava Mayy Plisetskaya je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými chorobami, ženy počas tehotenstva a dojčenia, dospievajúcich, starších ľudí a športovcov.
Aké potraviny sú povolené?
Medzi povolené produkty patria:
- hnedá ryža, šošovica, jačmeň, ovos;
- listová zelenina a zelená zelenina (karfiol a kapusta savoy, kaleráb, brokolica, šalát, špenát atď.);
- nízkotučné odrody bielych rýb (treska jednoškvrnná, treska obyčajná, lemonema atď.);
- na zálievku do šalátov - za studena lisovaný olivový olej (1 polievková lyžica denne), citrónová šťava;
- ovocie a bobule, okrem hrozna a banánov.
Nápoje, okrem vody, ovocného džúsu, čaju sú povolené.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky produkty sú zakázané okrem povolených, vrátane:
- mäso;
- vajcia;
- mlieko a fermentované mliečne výrobky;
- zelenina z nočného listu - paradajky, zemiaky, baklažán;
- sladkosti, pečivo a cestoviny;
- omáčky, šalátové dresingy na báze majonézy;
- orechy, semená;
- čokoláda, káva.
Vyprážané jedlá, soľ a cukor sú zakázané.
Diétne menu Mayy Plisetskaya
Príklad diétneho menu Mayy Plisetskaya na jeden deň:
Užitočné tipy
Rada 1. Prudký prechod na stravu Mayy Plisetskaya z vysokokalorickej stravy môže byť veľmi ťažký a môže viesť k zhoršeniu zdravia, preto je vhodné stráviť niekoľko dní nalačno pred začatím stravovania.
Tip 2. Na zlepšenie chuti sa odporúča kašu a polievky dochutiť nadrobno nakrájanými bylinkami - kôprom a petržlenovou vňaťou.
3,5 z 5
Nízkokalorická strava, ktorá pomáha pri dôslednom dodržiavaní všetkých požiadaviek schudnúť za dva týždne 8-10 kg. Diéta nemá nič spoločné so slávnou balerínou.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
