Ako Schudnúť Vo Veku 11 Rokov - Strava, Jedálny Lístok, Funkcie

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Ako schudnúť vo veku 11 rokov

Ako schudnúť vo veku 11 rokov? Túto otázku si často kladú rodičia, ktorí sa obávajú, že ich dieťa má veľkú nadváhu, alebo samotné deti.

V prvom rade by sme nemali zabúdať, že vo veku 11 rokov nie je dokončená tvorba tela a vnútorných orgánov a telo dieťaťa sa výrazne líši od tela dospelého človeka. Potravou prijíma látky potrebné nielen pre životne dôležitú činnosť, ale aj pre tvorbu a rast. Toto je potrebné zohľadniť pri príprave stravy pre deti vo veku 11 rokov.

Druhým ťažkým momentom pri odpovedi na otázku „ako schudnúť v 11“je zrýchlenie. Telo potrebuje ďalšie zdroje pre normálnu tvorbu reprodukčného systému, čo by sa malo brať do úvahy aj v strave pre deti vo veku 11 rokov.

Ďalším faktorom je, že deti, ktoré trávia veľa času zakopané v monitoroch rôznych elektronických zariadení, priberajú veľmi rýchlo. Úlohou rodičov je tento čas čo najviac skrátiť zapojením dieťaťa do aktívneho športu, tanca a iných aktivít vyžadujúcich mobilitu. To často stačí na normalizáciu hmotnosti dieťaťa.

Vlastnosti anatomického a fyziologického vývoja - obdobie zvýšeného rastu (trakcie) od 10 do 12 rokov a obdobie intenzívneho nárastu telesnej hmotnosti (zaokrúhľovanie) z 8 na 11 rokov, sú pre každé dieťa individuálne. Je teda vysoko pravdepodobné, že sa telo, zaoblené na 11 rokov, natiahne neskôr, v období puberty, a otázka „ako schudnúť u 11-ročného dieťaťa“stratí v krátkom čase svoj význam.

V niektorých prípadoch stačí, aby rodičia zakázali občerstvenie medzi jedlami a jedením za počítačom. Z jedálnička detí vylúčte vysokokalorické jedlá a jedlá, ktoré neobsahujú živiny:

• Vyprážané zemiaky, hranolky;
• Klobása, klobásy;
• Pizza;
• Knedle;
• Koláče, rožky;
• Majonéza;
• Sladké sýtené nápoje.

Po určitom čase, po zavedení takýchto obmedzení, sa dieťa prestane pýtať: „Ako schudnúť v 11 rokoch?“

Diéta pre deti vo veku 11 rokov

Denný diétny príspevok po dobu 11 rokov je 2 400 - 2 500 kal. Prítomnosť čerstvej zeleniny a ovocia vo veľkom množstve, mäsa a rýb v strave je nevyhnutná. Štyri jedlá denne, večera najneskôr do siedmej hodiny.

Približné denné diétne menu na 11 rokov.

Možnosť I:

• Prvé raňajky - pohánková kaša s mliekom (s nízkym obsahom tuku);
• Druhá raňajky - kotlety z červenej repy, jablkový kompót;
• Obed - boršč s chudým mäsom, varené zemiaky, zeleninový guláš, ražný chlieb;
• Večera - zeleninový šalát, povolený s nízkotučnou majonézou, ovocné želé.

Možnosť II:

• Prvé raňajky - krupicové placky s jablkami a hrozienkami, kompót;
• Druhá raňajky - domáca pečeňová paštéta s ražným chlebom, čerstvé ovocie;
• Obed - polievka z ovsených vločiek so sušenými slivkami, kompót zo sušeného ovocia;
• Večera - varené zemiaky, parné fašírky, čaj alebo kompót.

Vzhľadom na každodennú stravu po dobu 11 rokov, po konzultácii s terapeutom a endokrinológom, môžete dokonale diverzifikovať jedálny lístok a dostať sa z otázky „ako schudnúť vo veku 11 rokov“.

Ako schudnúť 11-ročné dievča

Aby ste mohli odpovedať na otázku „ako schudnúť 11-ročné dievča“, musíte byť vyšetrený endokrinológom. Zvýšený prírastok hmotnosti počas puberty je fyziologický jav, v čase nástupu menštruácie musí dievča vážiť 45-48 kg, inak zlyhá hormonálny vývoj. To si v budúcnosti vyžiada veľa problémov.

Vo veku 11 rokov majú dievčatá intenzívny endokrinný systém, pohlavné žľazy sa intenzívne rozvíjajú a tvar panvy a zadku sa môže meniť. Je vysoko pravdepodobné, že po krátkom čase dôjde k rastu, ale váha zostane nezmenená a vaša dcéra prestane klásť otázku „ako schudnúť 11-ročné dievča“. Úlohou rodičov je nezávisle alebo s pomocou skúseného psychológa sprostredkovať tieto jednoduché pravdy do vedomia dievčaťa. Úloha to nie je najjednoduchšia, pretože prudké skoky v hormonálnych hladinách počas puberty veľmi ovplyvňujú správanie a sebaúctu ktoréhokoľvek dieťaťa.

Je dôležité mať na pamäti, že výživa 11-ročného dieťaťa musí byť vysoko kvalitná, nevyhnutne musí obsahovať množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a mikroelementov potrebných pre intenzívne rastúci organizmus.

O dodržiavaní akejkoľvek diéty pre deti vo veku 11 rokov je možné rozhodnúť iba po konzultácii s kvalifikovaným pediatrom a endokrinológom.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.