Ako sa prinútiť schudnúť
Ak neviete, ako sa k chudnutiu prinútiť, musíte začať proces definovaním cieľov a motívov chudnutia. Psychológovia tvrdia, že najlepšie výsledky v boji proti nadváhe majú plánovanie plánu chudnutia a každodenná sebamotivácia. Musíte sa ubezpečiť, že ciele, ktoré si vyberiete, sú skutočne nevyhnutné a stoja za námahu, pretože chudnutie zmení veľkú časť vášho života a zaberie vám väčšinu času. Je lepšie stanoviť si cieľ pre konkrétne číslo, pre ktoré existuje túžba stať sa štíhlejším, potom podvedome urobíte všetko pre to, aby ste dosiahli požadovanú váhu. Potom, v závislosti na osobných preferenciách, musíte zvoliť stravu a súbor fyzických cvičení, ktoré vás dovedú k dosiahnutiu vášho cieľa.
Ako sa zbaviť chudnutia: psychológia
Predtým, ako sa pustíte do akejkoľvek diéty alebo cvičebnej rutiny, musíte sa ubezpečiť, že ste sa rozhodli pre tento krok bez nenávisti k sebe a s vnútorným sebavedomím. Tento aspekt je veľmi dôležitý, pretože ak sa spočiatku nemilujete a nevnímate svoje telo také, aké je, na psychologickej úrovni bude telo vnímať stravu ako trest. Čím pozitívnejšie a láskavejšie budete so svojím telom zaobchádzať teraz, skôr ako začnete chudnúť, tým ľahšie sa vám bude venovať toto náročné obdobie obmedzení týkajúcich sa stravovania a pohybu. Ak sa nemilujete v podobe, v ktorej telo vyzerá, až do okamihu premeny, potom je nepravdepodobné, že po chudnutí táto láska znovu ožije.
Veľmi správnym a efektívnym prístupom k chudnutiu z pohľadu psychológie, ako sa k chudnutiu prinútiť, je zostaviť zoznam 10 charakterových vlastností a častí tela, ktoré človek, ktorý má v úmysle schudnúť, zo všetkého najviac oceňuje a miluje. Môže to byť smiech, úsmev, chôdza, uši, nechty, oči alebo niečo iné. Potom by ste si mali vytvoriť podobný zoznam, iba v ňom budete musieť uviesť, čo si ľudia vo vašom okolí najviac vážia a milujú. Aby ste to dosiahli, musíte s kolegami alebo príbuznými pohovoriť s vášňou a na základe ich odpovedí nájsť tie povahové vlastnosti alebo časti tela, ktoré sa budú zhodovať. Po zostavení oboch zoznamov je potrebné zavesiť na viditeľné miesto, aby ste doň mohli neustále vizuálne narážať a pripomínať si znova a znova svoje pozitívne vlastnosti.
Človek si teda namiesto prebývania na nenávidených častiach tela váži a ďakuje sám za to, čo má a za to, čo v sebe miluje. Ak však chcete z diéty alebo cvičenia vyťažiť maximum, musíte časom milovať celé svoje ja. To sa dá dosiahnuť pohľadom na vaše telo novým spôsobom alebo z iného uhla. Pokiaľ teda napríklad človek najviac nemá rád stiahnuté boky sám v sebe, je potrebné zamerať sa nie na ich plnosť, ale napríklad na farbu alebo hladkosť pokožky všeobecne na to, čo sa tejto časti tela môže páčiť a neustále o pripomeň to. S každým strateným kilogramom budú boky štíhlejšie a pevnejšie a po čase si ich človek začne obľúbiť naozaj, bez autohypnózy.
Ako sa zbaviť chudnutia: motivácia
Motivácia je rovnako dôležitým aspektom chudnutia. Môže to byť čokoľvek, napríklad chudnúť, aby sa zmestila do plesových šiat, ktoré budú o dve čísla menšie ako to, čo momentálne sedí na postave.
Ak si nemôžete stanoviť konkrétny cieľ, musíte si oddýchnuť na pokojnom mieste a počúvať samého seba. Potom sa musíte zamerať na dôvody, prečo potrebujete schudnúť, a myslieť na to, ako sa budete cítiť, keď zoštíhnete, aké oblečenie budete nosiť a ako sa budete správať.
Pre lepšie pochopenie motivácie, ako sa zbaviť chudnutia, je dôležité zostaviť si zoznam krátkodobých cieľov (na leto si kúpte nové oblečenie), strednodobých cieľov (vyzerať v 40 lepšie ako v 25) a životných cieľov (vždy vyzerať dobre a cítiť sa dobre). …
Teraz, keď už viete, prečo chcete zoštíhliť, musíte zvoliť príjemné každodenné rutiny, ktoré vás môžu stimulovať k dosiahnutiu týchto cieľov, ako je napríklad čistenie tela, pedikúra, manikúra alebo falošné opaľovanie.
Odmeňte sa vždy, keď chudnete (tým, že idete za masážnym terapeutom alebo kozmetičkou, kupujete kozmetiku alebo menšie oblečenie).
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
