Baleríny Diéta - Menu, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Balerínky diéta

Verí sa, že vytesané figúry dosahujú tanečníci vyčerpávajúcou fyzickou námahou a polohladkým životom, a ak potom nezlyhá genetika. Počas „balerínskej diéty“si skutočne musíte zacvičiť v posilňovni, ale nemusíte hladovať.

Diéta nevyzerá pevne:

• obvyklé porcie sú rozdelené na polovicu, výsledné množstvo je jedno jedlo;
• menu musí obsahovať polievky ako samostatné jedlá, nie sú doplnené hlavnými jedlami a občerstvením;
• rôzne bielkoviny sa nezmiešajú v jednom jedle - ryby a mäso, mliečne výrobky a mäso atď.;
• piť vodu pol hodiny pred jedlom a hodinu po nej (najmenej 1,5 litra denne);
• najhustejšie jedlo sú raňajky;
• ovocie sa používa na občerstvenie a občerstvenie;
• vyberajte nízkotučné mliečne a mäsové výrobky. Mastné kyseliny pochádzajú z rýb a olivového oleja;
• pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná.

Tieto pravidlá sa vzťahujú na akýkoľvek potravinový systém, ktorý zahŕňa rozumnú kombináciu potravín. „Balerínska diéta“však obsahuje aj ďalší trik, ktorý vám umožní rýchlejšie sa zbaviť nadbytočných kilogramov: pôstne dni.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody balerínskej diéty

Na týždeň "Diéta balerínok" vám umožňuje zbaviť sa 5-7 kg nadváhy.

Diéta nemá prísne obmedzenia a je založená na pravidlách zdravej výživy: jedzte zdravé jedlá a vylučujte nezdravé a kalorické jedlá, takže chudnutie nebude mať negatívny vplyv na vašu pohodu.

Telo si časom zvykne na stravu, ktorá je po častiach menšia.

Nevýhody a kontraindikácie „balerínskej diéty“

Diéta Ballerinas sa za krátku dobu nezbaví množstva kíl navyše. Učí skôr správnej výžive. Nezabudnite na základný princíp - zmenšujte porcie. Vďaka tomu sa redukuje váha, zlé stravovacie návyky ustupujú.

Pravidlá stravovania vyzerajú príliš všeobecne, ich dodržiavanie samo o sebe nebude formovať postavu baleríny: je potrebný šport.

Odporúča sa starostlivo sledovať obsah kalórií v jedlách, pretože malé porcie a nízkotučné jedlá ohrozujú nedostatok denných kalórií a spomalenie metabolizmu.

Diéta je kontraindikovaná u ľudí s chronickými chorobami, pred začatím liečby sa poraďte s lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

Ovocie, zelenina, ryby a morské plody, nízkotučné mäso a mliečne výrobky, ražný chlieb, neperlivá voda, olivový olej, sójová omáčka, korenie, káva, čaj.

V pôstnych dňoch je povolený iba paradajkový džús (bez soli), kefír, nízkotučné mlieko a niekoľko plátkov ražného chleba.

Aké potraviny sú zakázané?

Majonéza, alkohol, sladkosti, múka, údené a konzervované výrobky sú zakázané.

Množstvo soli je obmedzené na minimum.

Baletkové diéty

Ukážka niekoľkodňovej ponuky „balerínskej diéty“:

Prvý pôstny deň

Raňajky: pohár paradajkovej šťavy.

Obed: 2 poháre paradajkovej šťavy, plátok ražného chleba.

Večera: pohár paradajkovej šťavy.

Druhý pôstny deň

Raňajky: pohár kefíru alebo mlieka.

Obed: pohár kefíru, plátok čierneho chleba.

Večera: mlieko alebo kefír.

Prvý deň

Raňajky: tvaroh, kefír alebo teplé mlieko.

Druhá raňajky: ovocie.

Obed: pečená ryba.

Popoludňajšie občerstvenie: ovocie.

Večera: zeleninová polievka.

Druhý deň

Raňajky: káva, čierny chlieb s olivovým olejom.

Druhá raňajky: banán alebo kivi.

Obed: polievka s mäsovým vývarom.

Popoludňajšie občerstvenie: jablko alebo pomaranč.

Večera: varené kuracie prsia, zelený šalát.

Užitočné tipy

Rada 1. V prvých dňoch diéty (po vyložení) je potrebné vypočítať celkový obsah kalórií v potravinách konzumovaných za deň: malo by to byť minimálne 1 200 kcal.

Rada 2. Statické cviky z kalanetiky, telového baletu a pilates pomôžu dať svalom tvar, ako napríklad u balerínok.

Charakteristika stravy konečná známka Trvanie: 7 dní

4,5 z 5

Princípom diéty je znížiť denný príjem kalórií o polovicu zvyčajných dávok. Na dosiahnutie baletnej formy je strava posilnená fitness.

Odporúčaná frekvencia: akákoľvek Miera chudnutia: Bezpečnosť: Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.