Diéta Anity Tsoi alebo „zlatá desiatka“
Tento systém stravovania vyvinula špeciálne pre populárnu speváčku moskovská výživová poradkyňa Margarita Kovaleva. Podľa Anity sa jej pomocou tejto diéty podarilo zbaviť 50 kg nadváhy.
„Zlatá desiatka“predstavuje 10 prísnych krátkodobých diét za sebou:
- prvý deň - uhorková strava;
- druhý, tretí a štvrtý deň - grapefruitová strava;
- piaty a ôsmy deň - strava z uhoriek a vajec;
- šiesty deň - strava na ovsených vločkách a zelenine;
- siedmy deň - strava na ovsené vločky, zelenina, mäso, ryby;
- deviaty deň - strava na pohánkovej kaši a zelenine;
- desiaty deň - strava na vajciach, rybách, zelenine.
Existujú dva špeciálne recepty:
- koktail z uhorky a kefíru - nastrúhajte uhorky a zalejte kefírom, pridajte petržlenovú vňať a všetko rozdrvte v mixéri;
- šalát z uhoriek a vajec - nakrájajte vajcia uvarené natvrdo a spojte ich s uhorkami nakrájanými na kocky.
Pravidlá stravovania Anity Tsoi:
- mäso a ryby sa varia jemnými spôsobmi - dusené v pare, v rúre. Dá sa dusiť bez oleja, soli a korenia;
- posledné jedlo najneskôr do 20.00;
- musíte piť 2,5 litra čistej ne-sýtenej vody denne;
- mierna fyzická aktivita dvakrát až trikrát týždenne.
Ak chcete upevniť dosiahnutý výsledok, môžete diétu opakovať, počnúc siedmym dňom.
Výhody stravy Anita Tsoi
Počas troch cyklov stravovania Anita Tsoi sa môžete zbaviť 10 - 15 kg.
Zmena prísnych diét je oveľa ľahšie tolerovateľná ako pri monotónnej desaťdňovej strave.
Produkty sú vyberané tak, aby sa do tela dostávali potrebné látky v správnom množstve, takže pri tejto diéte väčšinou nevzniknú zdravotné problémy.
Diéta sa skladá z cenovo dostupných a lacných potravín, nie je ťažké sa jej držať.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Anita Tsoi
Prísne obmedzenia v strave môžu viesť k dočasnému zhoršeniu pohody, najmä na začiatku diéty: k bolestiam hlavy, zvýšenej únave, poklesu vitality, apatii a problémom so spánkom. Spravidla sa telo do niekoľkých dní prispôsobí a nepríjemné javy zmiznú.
Strava Anity Tsoi je kontraindikovaná pri chronických ochoreniach gastrointestinálneho traktu.
Aké potraviny sú povolené?
Uhorkové diétne výrobky:
- 500 g uhoriek;
- 500 ml kefíru 1% tuku;
- petržlen.
Grapefruitové diétne výrobky:
- 5 vajec uvarených na tvrdo (používajú sa iba biele);
- 5 grepov.
Výrobky z uhorky a vajec:
- 2 vajcia uvarené natvrdo;
- 1,5 kg uhoriek.
Šiesty deň diéty:
- ovsené vločky na vode;
- jablko, hruška, oranžová;
- mrkva a repa;
- jogurt.
Diéta siedmeho dňa:
- ovsené vločky na vode;
- zelenina;
- jablká, hrušky, pomaranče, granátové jablká, kivi (voliteľné);
- 150 g chudého mäsa;
- 150 g rýb (treska alebo pollock).
Diéta deviaty deň:
- pohánka;
- žiarovka;
- mrkva;
- zeler;
- uhorky.
Strava desiateho dňa:
- 1 žĺtok a 2 bielka;
- Apple;
- zemiaky, červená paprika, cibuľa, uhorky a paradajky;
- ryba.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky potraviny, ktoré nie sú uvedené na zozname povolených pre konkrétny deň diéty, sú zakázané.
Diétne menu Anity Tsoi
10-dňové diétne menu Anita Tsoi:
Na prázdny žalúdok - citrónová voda (1 lyžička. Citrónová šťava na 200 ml vody).
Po 15 minútach - varený vaječný bielok.
O hodinu neskôr - grapefruit.
Po 1,5 hodine - varený vaječný bielok.
Po 1,5 hodine - grapefruit.
Po celý deň striedajte medzi vaječnými bielkami a grapefruitom.
8,00 - ovsené vločky s prídavkom jablkového klinu a 1 ČL. med.
10,00 - vajce uvarené natvrdo.
12,00 - strúhaná surová mrkva, ochutená malým množstvom rastlinného oleja.
14,00 - jogurt.
16.00 - hruška.
18.00 - strúhaná surová repa, ochutená malým množstvom rastlinného oleja.
20,00 - oranžová.
8,00 - ovsené vločky s prídavkom jablkového klinu a 1 ČL. med.
10.00 - surová mrkva alebo ovocie z povolených.
12.00 - surová mrkva alebo ovocie.
14,00 - mäso so zeleninou.
16.00 - surová mrkva alebo ovocie.
18.00 - ryba so zeleninou.
9,00 - pohánková kaša, nastrúhaná mrkva so zelerom a cibuľou, ochutená citrónovou šťavou.
11,00 - 200 g uhoriek.
Potom každé dve hodiny striedajú kašu so zeleninou a uhorkami.
9,00 - omeleta z 2 bielkovín a žĺtka.
11,00 - jablko.
13.00 - rybí, uhorkový a paradajkový šalát.
16.00 - červená paprika pečená s cibuľou.
18.00 - zemiakové šupky s bylinkami.
Užitočné tipy
Rada 1. So silným pocitom hladu počas grapefruitovej diéty je dovolené vypiť pohár nízkotučného kefíru alebo vody s prídavkom 1 lyžičky. med.
Tip 2. Pre veľa ľudí je ťažké vypiť 2,5 litra vody denne. Toto množstvo je možné znížiť, ale je potrebné sledovať farbu moču: mal by byť ľahký. Sýta farba naznačuje potrebu piť viac vody.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 10 dní |
2,5 z 5 Pri tejto diéte sa poskytuje prísne obmedzená strava, avšak obmedzenia sú každý deň odlišné, a preto nie sú vnímané ako príliš prísne. Diéta sa ľahko dodržiava a je efektívna. |
| Odporúčaná frekvencia: raz mesačne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
