Bulharska strava
Pre „bulharskú stravu“existujú dve možnosti - na štyri dni (diéta Petra Dimkova) a na sedem. Každá z možností má svoje vlastné výhody a nevýhody.
Pre tých, ktorí sa potrebujú rýchlo zbaviť 3 - 4 kg nadváhy, je vhodná strava Petra Dimkova, určená na štyri dni. Prvé tri dni sú vykládky, štvrté zeleninové. Autor diéty tvrdí, že výsledkom jeho stravovania je okrem chudnutia aj detoxikácia tela. Ak chcete zvýšiť čistiaci účinok, musíte urobiť nasledovné:
- Pite 6 polievkových lyžičiek každý deň. l. horúcu vodu ihneď po prebudení a pred spaním.
- Nejaký čas po vypití horúcej vody sa osprchujte alebo si aspoň zotrite uterák, pretože sa zvyšuje potenie.
Sedemdňová verzia „bulharskej stravy“je nízkokalorická strava založená na ovocí, zelenine a chudom mäse.
Bez ohľadu na to, ktorá verzia bulharskej stravy je zvolená, je potrebné pamätať na pitný režim: vypiť najmenej 2 litre vody každý deň.
Je dôležité správne vystúpiť z „bulharskej stravy“, inak sa stratené kilá rýchlo vrátia. Po ňom by ste na chvíľu mali opustiť jedlá obsahujúce tuky a jednoduché sacharidy. Pre zachovanie výsledku je v budúcnosti vhodné používať hlavne zeleninové a fermentované mliečne jedlá s prídavkom chudého mäsa a rýb.
Ak je to potrebné, môžete kombinovať obidva typy „bulharskej stravy“: ako príprava štvordňová, potom sedemdňová.
Výhody "bulharskej stravy"
Počas štyroch dní diéty Petra Dimkova môžete zhodiť 3 - 4 kg nadváhy. Na týždeň obvyklej "bulharskej stravy" - od 4-5 kg.
Výhodou "bulharskej stravy" je jej jednoduchosť, ľahká zhoda a nízke náklady na výrobky. Hojnosť rastlinných potravín vám umožňuje zbaviť sa stagnujúcich javov v črevách a nasýtiť telo užitočnými látkami.
Sedemdňová bulharská strava môže naštartovať nové, zdravšie stravovacie návyky, ak budete postupovať podľa rovnakých stravovacích pokynov po strave.
Nevýhody a kontraindikácie "bulharskej stravy"
Prísne obmedzené stravovanie, najmä štvordňová „bulharská strava“, môže spôsobiť slabosť, letargiu, znížený výkon a podráždenosť. Aby ste to zvládli, vyžaduje si to veľa vôle a sebadisciplíny.
Prudký prechod na obvyklé menu po absolvovaní akejkoľvek možnosti stravovania zaručene povedie k rýchlemu návratu hmotnosti, takže nemôžete zanedbať správny výstup z nej.
"Bulharská strava" je kontraindikovaná pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu a tiež oslabených po chorobe, pre deti, dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy.
"Bulharskú stravu" by ste nemali praktizovať pre tých, ktorí sa potrebujú zbaviť 10 kg alebo viac - na tento účel stojí za výber niečo menej extrémne.
Aké potraviny sú povolené?
Povolené jedlá štvordňovej diéty Petra Dimkova:
- mrkva;
- zemiaky;
- jablká zelených odrôd;
- citrónová šťava;
- med;
- chlieb.
Diéta "bulharskej stravy" počas siedmich dní zahŕňa:
- chudé mäso, hydina a ryby;
- vajcia;
- celozrnný chlieb;
- zelenina a ovocie;
- zelený čaj, šípkový vývar.
Aké potraviny sú zakázané?
Je zakázané používať akékoľvek iné produkty, ako sú tie povolené, predovšetkým je vylúčená soľ a cukor.
Bulharské diétne menu
Diétne menu Petra Dimkova po dobu štyroch dní (uvedené jedlá sú distribuované v ľubovoľnom množstve do piatich až šiestich jedál po celý deň):
Menu „bulharskej stravy“na sedem dní:
Raňajky: 100 g mäsa, grilované alebo varené, 1 - 2 vajcia, hrianky z čierneho chleba, čerstvá zelenina.
Obed: 150 g varenej alebo dusenej ryby, plátok obilného chleba, čerstvý zeleninový šalát.
Večera: pohár vody.
Raňajky: pohár vody.
Obed: šalát z čerstvej zeleniny alebo ovocia.
Večera: pohár vody.
Raňajky: šalát z čerstvej zeleniny alebo ovocia.
Obed: šalát z čerstvej zeleniny alebo ovocia.
Večera: šalát z čerstvej zeleniny alebo ovocia.
Raňajky: 100 g mäsa, grilované alebo varené, 1 - 2 vajcia, hrianky z čierneho chleba, čerstvá zelenina.
Obed: 150 g rýb, varených alebo dusených, krajec chleba, čerstvý zeleninový šalát.
Večera: pohár vody.
Užitočné tipy
Tip 1. Najvýhodnejšia doba pre „bulharskú stravu“je počas horúcich letných dní, kedy chuť k jedlu prirodzene klesá a k dispozícii je rozmanitá zelenina a ovocie, ktoré sú dôležitou súčasťou stravy.
Tip 2. V tých jedlách, ktoré pozostávajú iba z vody, môžete piť horúcu vodu - lepšie to eliminuje pocit hladu.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 4-7 dní |
3,5 z 5 Prísna "bulharská strava" je zameraná na rýchle dosiahnutie výsledkov - je vhodná pre tých, ktorí sa potrebujú zbaviť 3-5 kg v krátkom čase. Bohužiaľ existuje riziko priberania rovnako rýchlo po dokončení diéty. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 2-3 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
