5 dôležitých dôvodov na vykonanie korekcie držania tela
V detstve každý z nás opakovane dostával rady od rodičov, učiteľov, vychovávateľov, aby chodili so vztýčenými hlavami, narovnávali si chrbát a prestali sa tu hrbiť. Ale nie každý sa riadil týmito užitočnými odporúčaniami. Výsledok pre tých, ktorí nevenovali pozornosť držaniu tela, sa prejavil už v ich mladosti: nielen zhrbenie, ale aj zhoršenie zdravotného stavu.
Zdroj: depositphotos.com
Zlé držanie tela sa dá našťastie do značnej miery napraviť aj u dospelého človeka. Tento proces vyžaduje určitý čas a vážnu sebakontrolu, ale úsilie sa pekne vyplatí: správna poloha chrbtice zlepší vzhľad a zbaví vás mnohých zdravotných problémov.
Zvýšený tón
Osoba, ktorá je zvyknutá neustále sa hrbiť, má ťažkosti s dýchaním, bránica a prsné svaly sú nútené pracovať so zvýšenou záťažou a pľúca nie sú naplnené dostatkom vzduchu. Výsledkom je, že všetky tkanivá tela trpia nedostatkom kyslíka.
S narovnaným chrbtom a mierne položenými lopatkami začnú dýchacie orgány pracovať efektívne, krv je nasýtená kyslíkom. Všeobecný tón tela stúpa, existuje príležitosť aktívne pracovať, pohľad na život sa stáva optimistickejším.
Úľava od zaťaženia kostry
Nesprávna poloha chrbtice vedie k rozvoju patológií vo všetkých častiach kostry. Faktom je, že v tomto prípade je telesná hmotnosť rozdelená inak, ako jej poskytuje príroda. Napríklad sa zistilo, že nakláňanie hlavy o 3 cm dopredu ovplyvňuje chrbticu a nohy rovnako ako zdvíhanie 5 kg bremena. Je zrejmé, že zodpovedajúce zaťaženie, neustále prežívané, prepracováva svaly, poškodzuje kĺby a kosti.
Ľudia so zlým držaním tela sú zvyknutí chodiť a stáť s panvovými kosťami mierne posunutými dopredu. Takáto póza je nielen neestetická, ale aj nebezpečná: výsledkom takto vychýlenej postavy je často zápal šliach (tendinitída). Pri narovnaní chrbtice sa optimalizuje zaťaženie kĺbov, obnoví sa ich normálna fyziologická poloha.
Strata váhy
Zlepšenie prísunu kyslíka do tkanív vedie k zrýchleniu metabolických procesov. Okrem toho sa muskuloskeletálny systém stáva plastickejším, je jednoduchšie venovať sa cvičeniu, ktoré si vyžaduje zvýšenú pružnosť tela a pohyblivosť kĺbov (napríklad tanec, aerobik, fitnes). Správne držanie tela vám umožňuje získať skutočné potešenie zo športu, menšiu únavu pri fyzickej námahe.
Narovnanie chrbtice teda prispieva k efektívnejšiemu využívaniu energetických zásob tela. Ľudia, ktorí sa obávajú o korekciu svojho držania tela, redukujú nadváhu.
Zdroj: depositphotos.com
Záchrana pred bolesťou hlavy
Mnoho ľudí trpí takzvanými tenznými bolesťami hlavy. Tento obsedantný a veľmi nepríjemný stav je výsledkom svalových blokád, ktoré sa vytvorili v oblasti ramien, krčka maternice alebo čeľuste. Okamžitou príčinou takýchto problémov je zvyčajne dlhodobý pobyt v rovnakej polohe, zvyčajne s hlavou naklonenou dopredu a zhrbeným chrbtom. Táto poloha tela nemusí nevyhnutne súvisieť s výrobnou nutnosťou: je to len zvyk, s ktorým môžete bojovať.
Ak sa naučíte držať chrbát vystretý a hlavu zdvihnutú a mierne položenú dozadu, môžete sa napäťových bolestí hlavy zbaviť navždy.
Zvyšovanie odolnosti proti stresu
Je známe, že existuje reč tela: emócie, povahové vlastnosti sa odrážajú v gestách a pohyboch. Nerozhodní a plachí ľudia sa teda neustále „zmenšujú“- tiahnu, sklápajú a skrývajú svoje tváre a snažia sa vyzerať čo najnenápadnejšie. Sebestačnosť a sebadôvera, naopak, dajú človeku narovnať plecia, uvoľnia a uvoľnia jeho chôdzu.
Zvláštne je, že existuje aj spätná väzba: zvyk kráčať s rovným chrbtom a hrdo držanou hlavou ovplyvňuje náladu a dokonca aj spoločenskú realizáciu. Správne držanie tela sa stáva nielen signálom pre ostatných - robí človeka silnejším, rozhodnejším, pomáha zvládať stres a úspešne riešiť rôzne životné problémy.
Korekcia držania tela je celkom uskutočniteľná úloha. Ak návyk na hrbenie ešte neviedol k nezvratným poruchám pohybového aparátu, na naučenie sa zvyku držať sa vzpriamene stačí neustále sebakontrola a ľahké, ale pravidelné športové aktivity. V zložitejších prípadoch bude potrebná pomoc lekára a profesionálneho trénera.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
