6 spôsobov riešenia jarnej slabosti
Nepríjemné pocity spojené s jarným prerušením sú známe takmer každému z nás. Často sa stáva, že v marci až apríli sa hromadí slabosť: trpíme ospalosťou, sťažujeme sa na zlú náladu, stratu záujmu o život a neúspech v podnikaní.
Depresia a znížená vitalita majú jednoduché vysvetlenie: v zime telo trávi veľa energie, jej zotavenie však neposkytuje jedlo s nízkym obsahom vitamínov. Oslabenie obranyschopnosti tela zase znamená zvýšenie náchylnosti na sezónne infekcie.
Tento stav je možné opraviť. Existuje niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu vstúpiť do svedomia a stretnúť jar s normálnym zdravím a dobrou náladou.
Jedzte prvé zelené
Naši predkovia, ktorí nevedeli nič o nedostatku vitamínov, správne vyhodnotili úlohu jarnej zelene pri udržiavaní zdravia a považovali za potrebné zahrnúť do jedálnička úplne prvé klíčky jedlých rastlín. Táto skúsenosť je dnes celkom použiteľná.
Samozrejme, pre moderného obyvateľa mesta je ťažké získať na jarný šalát ekologicky čisté listy mladej žihľavy, púpavy, sna, dreviny, lopúcha, plantajnu a lieskových orieškov, výhonkov papradia a ďalších prírodných darov. To však neznamená, že na boj proti nedostatku vitamínov zostáva výlučne používať zeleninu, ktorú ponúkajú obchodné reťazce. Byliny a listová zelenina zakúpené v obchode nie sú vždy bezpečné: krásny šalát alebo voňavý kôpor pestovaný v skleníku môže obsahovať značné dávky škodlivých chemikálií.
V skutočnosti s trochou úsilia získate mladú zeleň aj v mestskom byte. V škatuliach so zeminou, umiestnených na parapete, krásne vyrastie zelená cibuľa a perie cesnaku, rukola a niektoré druhy šalátu. Mladé listy mrkvy, repy a reďkovky sú veľmi užitočné a príjemné na chuť, ktoré sa ľahko „vyháňajú“z koreňových plodín vysadených v takejto pôde. A nenáročná starostlivosť o vašu osobnú minizáhradku zvýši vašu vitalitu a zlepší náladu nie horšie ako rozruch na letnej chate.
Zdroj: depositphotos.com
Pozor na jarné slnko
Osoba, ktorá prežíva jarné zlyhanie, zo všetkého najmenej chce aktívne hýbať. Prekonajte sa, nechajte pohodlné kreslo a choďte na čerstvý vzduch. Slnečné lúče aktivujú v tele produkciu vitamínu D, ktorého nedostatok je zlý pre vašu pohodu.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody naklíčených semien
Vynikajúcou pomocou pre oslabený organizmus sú biologicky aktívne látky koncentrované v semenách rastlín. Na jar je optimálne ich jesť vo forme mladých klíčkov, z ktorých sa pripravujú šaláty, smoothies alebo džúsy.
Môžete klíčiť zelenú pohánku, ovos, pšenicu, semená strukovín (okrem červenej fazule), ľan, horčicu, jačmeň. Klíčky tekvicových a slnečnicových semien sú veľmi užitočné. Tento produkt nabitý vitamínmi sa dá ľahko zohnať. Na klíčenie semien potrebujete:
- opláchnite ich tečúcou vodou, dezinfikujte ich 5-7 minút mierne ružovým roztokom manganistanu draselného a znova ich opláchnite;
- dajte semienka do plytkej misky, prilejte trochu vody pri izbovej teplote a nechajte 1-3 dni napučať, podľa druhu rastliny;
- opuchnuté semená opláchnite a nechajte na tanieri zakryté vlhkou bavlnenou látkou. Nasledujúci deň sa objavia drobné sadenice;
- nádobu so semenami vložte do chladničky. Ak klíčky zostanú vlhké, dorastú. Optimálna akumulácia živín nastane 4. alebo 5. deň, potom sa môžu sadenice zjesť.
Je dôležité zabezpečiť, aby semená vybrané na klíčenie neboli určené na siatie alebo neboli ošetrené vhodnými chemikáliami. Preto by sa zdrojový materiál mal nakupovať iba v špecializovaných predajniach.
Zdroj: depositphotos.com
Pite čerstvo vylisované džúsy
Čerstvo vylisované džúsy sú veľmi užitočné, je však potrebné ich konzumovať s rozumom. Nemyslite si, že čím viac ich budete piť každý deň, tým rýchlejšie sa vaše zdravie zlepší. Mnoho štiav obsahuje látky, ktoré vo vysokých koncentráciách môžu poškodiť organizmus. Pamätajte na nasledujúce pravidlá:
- čerstvo vylisovaná šťava sa nemôže skladovať. Za 10 - 15 minút po uvarení stratí významnú časť svojich prospešných vlastností. Výnimkou je repný džús, ktorý sa pred použitím musí nechať stáť asi 2 hodiny;
- šťava sa odporúča zriediť prevarenou alebo minerálnou vodou;
- nie je potrebné piť džús pri jedle. Je lepšie to urobiť pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po jedle;
- najužitočnejšie sú zmesi štiav (najmä ovocia a zeleniny). Výhodnejšie sú džúsy s dužinou;
- po pití džúsov obsahujúcich veľké množstvo organických kyselín (jablko, granátové jablko, pomaranč atď.) si musíte vypláchnuť ústa čistou vodou, aby nedošlo k zničeniu zubnej skloviny;
- nemôžete piť viac ako 300 ml čerstvo vylisovanej šťavy denne;
- pri pití džúsov je dôležité vziať do úvahy prítomnosť chronických ochorení, ako aj pravdepodobnosť alergických reakcií.
Zdroj: depositphotos.com
Doprajte si dostatok spánku
Počas spánku telo produkuje hormón melatonín, ktorý zlepšuje zdravie, aktivuje ochranné procesy a je silným antioxidantom.
Pri poruche je dôležitý hlavne dobrý nočný odpočinok. Na jar prichádza svitanie skoro, preto je vhodné ísť spať najneskôr o 22:00, aby ste čo najproduktívnejšie využili ranné slnko.
Zdroj: depositphotos.com
Zvážte svoju letnú dovolenku
Ak sa necítite dobre, mali by ste čo najčastejšie myslieť na niečo príjemné. Napríklad plánovanie letnej dovolenky - výber možností cestovania, oboznámenie sa vopred s miestami, ktoré chcete navštíviť. Má zmysel začať pripravovať obraz dovolenky: študujte letné módne trendy, nahliadnite do obchodov, aktualizujte svoj šatník a účes. Pre ženu to môže byť jeden z najlepších spôsobov, ako si dať pozitívne emócie a vzbudiť záujem o život.
Zdroj: depositphotos.com
S jarnou slabosťou sa dá a treba bojovať. Ak sa o seba budete trochu starať, táto podmienka rýchlo pominie a sezónu obnovy prírody stretnete veselú, zdravú a pozitívnu.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
