Chrbtové Svaly - štruktúra, Funkcia, Príčiny Bolesti, Posilňovanie

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Chrbtové svaly

Svaly chrbta sú pomerne početné a sú umiestnené v dvoch vrstvách - hlbokej a povrchovej.

Povrchové svaly chrbta zahŕňajú svaly pripevnené k opasku hornej končatiny a ramena, ako aj k rebrám:

• trapézový sval;
• najširší sval chrbta;
• svalové zdvíhanie lopatky;
• veľké a malé kosoštvorcové svaly;
• Zúbkované svaly.

Hlboké svaly chrbta ležia v troch vrstvách: hlbokej, strednej a povrchnej. Hlbokú vrstvu tvoria suboccipitálne, priečne a interspinálne svaly. Strednú vrstvu predstavuje priečny spinálny sval. Vonkajšiu vrstvu predstavujú opravné svaly krku a hlavy, ako aj sval narovnávajúci chrbticu. Svaly v tejto vrstve sú silné svaly a vykonávajú statickú prácu (udržiavajú správnu vertikálnu polohu chrbtice).

Prečo ma bolia chrbtové svaly?

Takmer každý dospelý človek aspoň raz vyhľadal lekársku pomoc pri sťažnostiach, že bolia chrbtové svaly. Príčiny týchto bolestí môžu byť:

• Výrazné zaťaženie svalov. Môže byť spojená nielen s vykonávaním ťažkej fyzickej práce, športovaním. Nie menej stresu na chrbtové svaly pôsobí aj dlhodobá prítomnosť človeka v nútenej polohe. Preto vodičov alebo napríklad programátorov často bolia chrbtové svaly. Aby ste predišli statickej bolesti, mali by ste počas pracovného dňa urobiť niekoľko krátkych prestávok, počas ktorých sa vykonávajú fyzické cvičenia na posilnenie chrbtových svalov;
• Zranenia chrbtových svalov (pomliaždenie, podvrtnutie) - najčastejšie sa vyskytujú pri tréningu chrbtových svalov, keď sa okamžite venuje príliš veľká záťaž nepripraveným a nezahriatym svalom;
• Myozitída (zápal svalov) je jednou z najbežnejších príčin bolesti chrbta. Táto choroba má zvyčajne dlhý priebeh. Povaha bolesti je bolestivá. Palpácia (pocit) postihnutých svalov odhalí ich zhutnenie a bolestivosť. U ľudí trpiacich metabolickými chorobami a niektorými chronickými infekciami možno myozitídu kombinovať s bolesťami kĺbov;
• Lumbago je výskyt akútnej, pálčivej bolesti v lumbosakrálnej oblasti. Príčinou vývoja je najčastejšie preťaženie chrbtových svalov. K záchvatu bolesti zvyčajne dochádza pri zdvíhaní závažia alebo náhlej zmene polohy tela, napríklad pri pokuse o dosiahnutie niečoho. Lumbago sa môže vyskytnúť aj pri tréningu chrbtových svalov, keď je príliš vysoká fyzická aktivita alebo začína hlavná fáza tréningu bez vhodného zahriatia chrbtových svalov;
• Radikulitída - vyskytuje sa na pozadí získaných alebo vrodených zmien ako v samotnej chrbtici, tak aj v jej väzivovom aparáte (osteochondróza, medzistavcová kýla). Bolesť chrbta je zvyčajne jednostranná, môže byť tupá alebo akútna, zvyšuje sa so zmenou polohy tela, kýchaním, kašľom. Často vyžaruje do iných častí tela a je možné ho kombinovať aj s parestéziami (poruchami citlivosti pokožky). Aby sa zabránilo záchvatom ischias, je veľmi dôležité venovať veľkú pozornosť posilneniu svalov chrbta, tvorbe takzvaného svalového „korzetu“, ktorý podporuje chrbticu v správnej fyziologickej polohe, zmierňuje úľavu. nadmerné statické zaťaženie. V akútnom období ochorenia je však tréning chrbtových svalov kontraindikovaný a je možné s ním začať až po úplnom zmiernení bolestivého syndrómu. Fyzioterapeutické cvičenia, plávanie sú užitočné.

Je všeobecne známym faktom, že chrbtové svaly často bolia aj u ľudí, ktorí sú často namáhaní alebo preťažení. Stres vedie k svalovému spazmu, čo spôsobuje bolesť. Táto bolesť zase zvyšuje svalový kŕč. Výsledkom je začarovaný kruh. Aby sa to zlomilo, lieky proti bolesti nestačia, vo väčšine prípadov lekár predpisuje sedatíva.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.