Hypodynamika
Obsah článku:
- Príčiny a rizikové faktory
- Formy hypodynamie
- Príznaky hypodynamie
- Vlastnosti priebehu hypodynamie u detí
- Diagnostika
- Liečba
- Možné komplikácie a následky fyzickej nečinnosti
- Predpoveď
- Prevencia hypodynamie
Hypodynamika (nedostatok mobility) je patologický stav, ktorý sa vyvíja so značným obmedzením fyzickej aktivity a vedie k narušeniu funkcií pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho a dýchacieho traktu atď.
Zdroj: simptomer.ru
Mobilita je prirodzenou vlastnosťou človeka, ktorá spočíva v jeho schopnosti vykonávať intenzívnu činnosť. Hlavné funkcie fyzickej aktivity sú:
- udržiavanie homeostázy;
- udržiavanie svalového tonusu, krvných ciev a s nimi normálne fungovanie tela;
- rozvoj individuálnych schopností a vlastností;
- dosiahnutie vysokého účinku motorickej činnosti (šport, pracovné zručnosti).
V dôsledku technologického pokroku od začiatku minulého storočia sa podiel fyzickej práce v ľudskom živote znížil o 150 - 200 krát. Úmrtnosť na kardiovaskulárne patológie sa súčasne zvýšila asi šesťkrát. Prevalencia fyzickej nečinnosti sa zvyšuje v dôsledku urbanizácie, mechanizácie a automatizácie pracovnej činnosti a každodenného života, zvyšovania úlohy komunikačných prostriedkov v modernej spoločnosti. Podľa niektorých štúdií vedie zvýšenie fyzickej aktivity k zníženiu výskytu chorôb asi o 45%.
Príčiny a rizikové faktory
Fyzickú nečinnosť môžu spôsobiť objektívne dôvody, napríklad zdravotné postihnutie, ťažké a dlhotrvajúce choroby. Ale vo väčšine prípadov je to spojené s nesprávnou životosprávou alebo sedavou prácou.
Medzi hlavné rizikové faktory rozvoja hypodynamie patria:
- nedostatočná fyzická aktivita;
- nadváha;
- psychologické poruchy;
- somatické choroby;
- genetické faktory;
- intrauterinná hypoxia plodu;
- pôrodná trauma;
- zlé návyky.
Formy hypodynamie
Existujú nasledujúce hlavné formy hypodynamie:
- hypoergia - nedostatok celkového rozsahu pohybu a ich počtu;
- hypokinéza - nedostatok rozmanitosti pohybov;
- hypotenzia - nedostatok kvality pohybov a ich intenzity.
Príznaky hypodynamie
Príznaky hypodynamie sa objavujú postupne. Patria sem zvyšujúca sa únava, rýchla únava, znížený výkon, poruchy spánku, zvýšená bezpríčinná nervozita, pravidelné bolesti hlavy rôznej intenzity, zvýšené riziko zlomenín, prírastok hmotnosti, dýchavičnosť pri minimálnej fyzickej námahe, bolesti chrbta. U žien sa môže vyvinúť anorgazmia a u mužov erektilná dysfunkcia.
V dôsledku nedostatočnej fyzickej aktivity sa znižujú ukazovatele sily, znižuje sa objem a hmotnosť svalov, narúšajú sa neuro-reflexné spojenia, čo môže viesť k rozvoju vegetatívno-vaskulárnej dystónie, depresívnych stavov. Pri dlhom priebehu patologického procesu sa kostná hmota postupne znižuje, v dôsledku čoho sú narušené funkcie chrbtice a kĺbov. V dôsledku oslabenia väzivového aparátu sa vyskytujú medzistavcové kýly. U pacientov s fyzickou nečinnosťou spravidla dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie tak pri fyzickej námahe, ako aj v pokoji, ako aj k zvýšeniu krvného tlaku.
Zdroj: simptomer.ru
Vlastnosti priebehu hypodynamie u detí
Fyzická nečinnosť u detí sa môže prejaviť ospalosťou, letargiou, zníženými duševnými schopnosťami, oneskoreným fyzickým vývojom, obezitou, odmietaním komunikovať a hrať sa s ostatnými deťmi, nízkym školským výkonom a rozvojom duševných porúch.
Diagnostika
Diagnostika hypodynamie je založená na údajoch získaných počas zhromažďovania sťažností a anamnézy. S cieľom zistiť závažnosť komplikácií, ktoré sa vyvinuli, sa uchýlia k objektívnemu vyšetreniu pacienta, ako aj k inštrumentálnym (röntgenové vyšetrenie, ultrazvuková diagnostika, počítačová tomografia atď.) A laboratórnym (všeobecný rozbor krvi a moču, biochemický rozbor krvi atď.), ktorých objem je určený existujúcou patológiou.
Liečba
Pri hypodynamii, ktorá sa vyvinula na pozadí somatického ochorenia, je v prvom rade potrebné ošetrenie základného patologického procesu. Je tiež potrebné vylúčiť nepriaznivé faktory, ktoré prispeli k rozvoju hypodynamie.
Korekcia patologického stavu okrem postupného zvyšovania fyzickej aktivity zahŕňa fyzioterapeutické metódy, masáže, diétnu terapiu. Na obnovenie funkcií orgánov a systémov tela v prípade fyzickej nečinnosti sa odporúča:
- fyzioterapeutické cvičenia - mali by ste s tým začať, najmä s fyzickou nečinnosťou, ktorá sa vyvinula na pozadí somatických chorôb;
- aeróbna fyzická aktivita (rýchla chôdza, beh, bedminton, tenis, lyžovanie);
- silové cvičenia;
- naťahovacie cvičenia na svaly a väzy.
V prípade fyzickej nečinnosti, ktorá sa vyvinula na pozadí psychologických problémov, sa odporúča spolupracovať s psychológom alebo psychoterapeutom. Deťom i dospelým sa odporúčajú hry v prírode, šport alebo tanec, turistika.
Možné komplikácie a následky fyzickej nečinnosti
Medzi hlavné dôsledky hypodynamie patria svalová atrofia, porucha koordinácie pohybov, myofasciálne syndrómy, osteoporóza, osteoartritída, osteochondróza, metabolické poruchy, arteriálna hypertenzia, ischemická choroba srdca, poruchy gastrointestinálneho traktu, chronická obštrukčná choroba pľúc, obezita, ateroskleróza, inzulínová rezistencia. Tieto patologické stavy vedú k zníženiu strednej dĺžky života.
Predpoveď
Pri prijatí včasných opatrení je prognóza priaznivá, väčšina patologických zmien spôsobených hypodynamiou v dôsledku nezdravého životného štýlu je reverzibilná.
Prevencia hypodynamie
Medzi hlavné opatrenia na prevenciu hypodynamie patria:
- dostatočná fyzická aktivita;
- dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu;
- striedanie duševných a fyzických aktivít;
- včasná liečba somatických chorôb;
- korekcia nadmernej hmotnosti;
- vyvážená strava;
- odmietanie zlých návykov.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Anna Aksenova Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: 2004-2007 špecializácia „Prvá kyjevská lekárska vysoká škola“„Laboratórna diagnostika“.
Informácie sú zovšeobecnené a poskytované iba na informačné účely. Pri prvom príznaku choroby navštívte svojho lekára. Samoliečba je zdraviu škodlivá!
