Kiwi a kefír strava
Diéta spočíva v použití dvoch zdravých potravín - kivi a kefíru. Existuje ako kefírová diéta, tak aj strava založená na použití kivi, ale práve ich kombinácia poskytuje vysoký výsledok.
Kiwi je bohaté na minerály a je nevyhnutné pri chudnutí, pretože má schopnosť spaľovať tuky a urýchľovať metabolizmus v tele. Vďaka svojej štruktúre kivi dobre uspokojuje hlad, s minimom kalórií v tomto ovocí. Pomáha odstraňovať prebytočnú vodu, odpad a toxíny z tela a je dobrý na trávenie. Kefír tiež pomáha čistiť organizmus, zlepšuje tráviace procesy.
Existujú dve možnosti stravovania kiwi a kefír. Jeden z nich zahŕňa pravidelné dni kiwi-kefír nalačno, zvyšok času sa strava buduje podľa všeobecných stravovacích pravidiel, ale obsah kalórií by nemal presiahnuť 2 000 kcal denne. Ak chcete rýchlo dosiahnuť znateľné výsledky, použite druhú možnosť - 4-dňovú diétu. Menu v ňom vychádza iba z dvoch produktov a pre každý deň je rovnaké.
Pravidlá kiwi-kefírovej diéty sú nasledovné:
- kefír by mal byť nízkokalorický, bez akýchkoľvek prísad a cukru;
- kivi musí byť zrelé;
- pre rýchle chudnutie sa pôstne dni uskutočňujú raz týždenne;
- koktail sa pripravuje z kivi a kefíru alebo sa konzumujú osobitne. Počas dňa môžete jesť 6 plodov kivi a piť 1,5 litra kefíru;
- na dosiahnutie najlepšieho výsledku by sa mala strava kombinovať s fyzickou aktivitou;
- je potrebné dodržiavať vodno-soľnú rovnováhu tela - vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.
Medzi pôstnymi dňami a po diéte môžete pokračovať v chudnutí, vrátane 1 - 2 kiwi v dennej strave.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody kivi a kefírovej diéty
Chudnutie nastáva rýchlo, 1 deň pôstu umožňuje zbaviť sa 1 kg hmotnosti, pri 4-dňovej diéte sa môžete zbaviť 2-4 kg.
Kombinácia produktov je pohodlná pre tráviaci systém, pomáha odstraňovať toxíny a toxíny z tela a čistiť črevá.
Výrobky sú k dispozícii, strava nevyžaduje značné hotovostné náklady.
Nevýhody a kontraindikácie stravy s kivi a kefírom
Kombinácia kefíru a kivi má niekedy laxatívny účinok.
Diétu je ťažké dodržiavať kvôli monotónnej strave a zákazu používania takmer všetkých výrobkov.
Veľké diétne obmedzenia 4-dňovej diéty môžu po dokončení spôsobiť nárast hmotnosti.
Kiwi-kefírová diéta sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, ľuďom s chorobami tráviaceho systému, zápalovými ochoreniami ústnej dutiny, alergiami na mliečne výrobky a kivi.
Aké potraviny sú povolené?
V pôstnych dňoch je povolené iba kivi a kefír.
Pri 4-dňovej diéte sú povolené kivi, kefír, mliečne a kyslé mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ovocie, obilniny, pšeničné klíčky, mäta, citrónová šťava, med.
Aké potraviny sú zakázané?
Používanie všetkých produktov je zakázané, s výnimkou povolených produktov.
Diétne menu kiwi a kefír
Príklad denného menu nalačno:
Menu pre deň 4-dňovej diéty:
Užitočné tipy
Rada 1. Kefír by mal byť čerstvý: od okamihu jeho výroby po konzumáciu by nemal trvať dlhšie ako 2 dni.
Tip 2. Je vhodné zariadiť si pôstny deň po sviatkoch, sprevádzaný bohatými hostinami.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 4 dni |
3,5 z 5 Kombinácia kivi a kefíru poskytuje účinok spaľovania tukov, preto je strava založená na ich použití vysoko efektívna. Nevýhodou je jeho tuhosť, preto sa neodporúča pokračovať v takejto strave dlhšie ako 4 dni. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 2-3 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
