Kiwi A Kefír Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Diéta spočíva v použití dvoch zdravých potravín - kivi a kefíru. Existuje ako kefírová diéta, tak aj strava založená na použití kivi, ale práve ich kombinácia poskytuje vysoký výsledok.

Kiwi je bohaté na minerály a je nevyhnutné pri chudnutí, pretože má schopnosť spaľovať tuky a urýchľovať metabolizmus v tele. Vďaka svojej štruktúre kivi dobre uspokojuje hlad, s minimom kalórií v tomto ovocí. Pomáha odstraňovať prebytočnú vodu, odpad a toxíny z tela a je dobrý na trávenie. Kefír tiež pomáha čistiť organizmus, zlepšuje tráviace procesy.

Existujú dve možnosti stravovania kiwi a kefír. Jeden z nich zahŕňa pravidelné dni kiwi-kefír nalačno, zvyšok času sa strava buduje podľa všeobecných stravovacích pravidiel, ale obsah kalórií by nemal presiahnuť 2 000 kcal denne. Ak chcete rýchlo dosiahnuť znateľné výsledky, použite druhú možnosť - 4-dňovú diétu. Menu v ňom vychádza iba z dvoch produktov a pre každý deň je rovnaké.

Pravidlá kiwi-kefírovej diéty sú nasledovné:

kefír by mal byť nízkokalorický, bez akýchkoľvek prísad a cukru;
kivi musí byť zrelé;
pre rýchle chudnutie sa pôstne dni uskutočňujú raz týždenne;
koktail sa pripravuje z kivi a kefíru alebo sa konzumujú osobitne. Počas dňa môžete jesť 6 plodov kivi a piť 1,5 litra kefíru;
na dosiahnutie najlepšieho výsledku by sa mala strava kombinovať s fyzickou aktivitou;
je potrebné dodržiavať vodno-soľnú rovnováhu tela - vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.

Medzi pôstnymi dňami a po diéte môžete pokračovať v chudnutí, vrátane 1 - 2 kiwi v dennej strave.

Diéta z kivi a kefíru: výživové princípy

Zdroj: depositphotos.com

Výhody kivi a kefírovej diéty

Chudnutie nastáva rýchlo, 1 deň pôstu umožňuje zbaviť sa 1 kg hmotnosti, pri 4-dňovej diéte sa môžete zbaviť 2-4 kg.

Kombinácia produktov je pohodlná pre tráviaci systém, pomáha odstraňovať toxíny a toxíny z tela a čistiť črevá.

Výrobky sú k dispozícii, strava nevyžaduje značné hotovostné náklady.

Nevýhody a kontraindikácie stravy s kivi a kefírom

Kombinácia kefíru a kivi má niekedy laxatívny účinok.

Diétu je ťažké dodržiavať kvôli monotónnej strave a zákazu používania takmer všetkých výrobkov.

Veľké diétne obmedzenia 4-dňovej diéty môžu po dokončení spôsobiť nárast hmotnosti.

Kiwi-kefírová diéta sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, ľuďom s chorobami tráviaceho systému, zápalovými ochoreniami ústnej dutiny, alergiami na mliečne výrobky a kivi.

Aké potraviny sú povolené?

V pôstnych dňoch je povolené iba kivi a kefír.

Pri 4-dňovej diéte sú povolené kivi, kefír, mliečne a kyslé mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ovocie, obilniny, pšeničné klíčky, mäta, citrónová šťava, med.

Aké potraviny sú zakázané?

Používanie všetkých produktov je zakázané, s výnimkou povolených produktov.

Diétne menu kiwi a kefír

Príklad denného menu nalačno:

Raňajky Kiwi, kefír. Obed Koktejl z 2 kivi a pohár kefíru. Večera Kiwi, kefír. Večera Koktejl z 2 kivi a pohár kefíru.

Menu pre deň 4-dňovej diéty:

Raňajky Zmes „7 obilnín“alebo ovsených vločiek, kivi, jabĺk, grapefruitu a pšeničných klíčkov zaliatych kefírom. Obed Koktejl z kivi a kefíru s mätou, citrónovou šťavou a pšeničnými klíčkami. Večera Krupicová kaša s odstredeným mliekom, medom a kivi. Večera Koktejl vyrobený z kivi, kefíru a nízkokalorického tvarohu.

Užitočné tipy

Rada 1. Kefír by mal byť čerstvý: od okamihu jeho výroby po konzumáciu by nemal trvať dlhšie ako 2 dni.

Tip 2. Je vhodné zariadiť si pôstny deň po sviatkoch, sprevádzaný bohatými hostinami.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 4 dni	3,5 z 5 Kombinácia kivi a kefíru poskytuje účinok spaľovania tukov, preto je strava založená na ich použití vysoko efektívna. Nevýhodou je jeho tuhosť, preto sa neodporúča pokračovať v takejto strave dlhšie ako 4 dni.
Odporúčaná frekvencia: každé 2-3 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: