Strava Dr. Bormentala - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Strava doktora Bormentala

Strava doktora Bormentala bola patentovaná v roku 2001 a od tej doby sa používa na špecializovaných klinikách „Bormental“na boj s nadváhou. Toto je spoločný projekt odborníkov na výživu a psychoterapeutov, ktorý od samého začiatku spôsoboval veľa kontroverzií a protichodných názorov.

Metóda doktora Bormentala kombinuje obmedzenie kalórií a psychologické postupy na riešenie príčin prejedania sa. Podporovatelia systému chudnutia Bormental tvrdia, že na chudnutie je potrebná jasná motivácia a pozitívny mentálny prístup.

Na klinikách Bormental sa konajú školenia, ktoré majú pomôcť pochopiť psychologické problémy, znížiť chuť do jedla a stimulovať túžbu schudnúť. Prostredníctvom týchto školení sa rozvíjajú zručnosti v oblasti zdravého stravovania.

Tí, ktorí chcú pomocou tejto diéty schudnúť, si budú musieť kalórie počítať do špeciálneho denníka. Odporúčaný kalorický obsah dennej stravy je 1 000 - 1 200 kcal. Na akékoľvek výrobky neexistujú prísne zákazy, hlavnou vecou je neprekračovať stanovené limity. Navrhovatelia diéty poznamenávajú, že sa tak eliminuje stres z dôvodu odmietania obľúbených jedál, čo sa často stáva pri iných diétach.

Strava doktora Bormentala poskytuje päť až osem jedál denne, v intervaloch nie dlhších ako päť hodín. Večerať musíte najneskôr štyri hodiny pred spaním.

Porcia jedla naraz - nie viac ako 200 g. Žiaduce spôsoby varenia - varenie, dusenie, pečenie, parenie.

Chudnutie v strave Dr. Bormentala je nežiaducou fyzickou aktivitou; namiesto toho sa odporúča absolvovať fyzioterapeutické procedúry na spevnenie pokožky a formovanie postavy. Ak sa nemôžete vyhnúť fyzickej aktivite, denný príjem kalórií sa zvyšuje o 200.

Váženie sa koná každý týždeň.

Strava doktora Bormentala zahŕňa denné plánovanie jedálnička. Aby ste to dosiahli, musíte sa zásobiť kuchynskými váhami a nájsť kalorický stôl Bormental.

Najskôr sa odvážia prísady na prípravu misky a zaznamená sa obsah kalórií v každej z nich, potom sa vypočíta celkový obsah kalórií v miske. Ďalším krokom je výpočet obsahu kalórií v jednej porcii a jeho zaznamenanie do Bormentalovho denníka. Počítanie kalórií sa robí pre každé jedlo, ktoré je naplánované na deň.

Trvanie bormentálnej diéty sa určuje individuálne, berúc do úvahy počiatočnú váhu, charakter práce a vlastnosti chudnutia tela. Dĺžku stravovania môže určiť dietetik.

Strava doktora Bormentala je technika, ktorá kombinuje obmedzenie kalórií a psychologické postupy, ktoré eliminujú príčiny prejedania

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Dr. Bormentala

Chudnutie pri strave Dr. Bormental je v priemere 1 - 3 kg týždenne.

Diéta nekladie prísne obmedzenia. To je dôležité pre tých, ktorí si nevedia predstaviť deň bez kúska koláča alebo inej pochúťky.

Zníženie obvyklého množstva potravy vedie k zmenšeniu veľkosti žalúdka, čo má za následok zníženie chuti do jedla. Okrem toho sa formujú nové zdravé návyky, z ktorých hlavným nie je prejedanie sa.

Nevýhody a kontraindikácie stravovania Dr. Bormentala

Hlavnou nevýhodou stravy doktora Bormentala je nerovnováha. Berie sa do úvahy rýchlosť denného obsahu kalórií v potravinách, ale ignoruje sa správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov, korešpondencia jedálneho lístka s fyzickou aktivitou a individuálna rýchlosť metabolických procesov v tele pri chudnutí.

Strava nie je vhodná pre zaneprázdnených ľudí, pretože váženie výrobkov a zostavovanie jedálneho lístka každý deň zaberie veľa času a nie každý má trpezlivosť a vôľu dodržiavať obmedzenia.

Pre športovcov a ľudí, ktorí pravidelne cvičia, nie je tento systém výživy vhodný, pretože odporúčaný príjem kalórií je pre nich neprijateľný.

Strava doktora Bormentala je kontraindikovaná pri cukrovke, akútnych infekciách a chronických ochoreniach v akútnom štádiu, pre ľudí s hormonálnymi poruchami a menštruačnými nepravidelnosťami, s duševnými poruchami. Tento systém stravovania sa neodporúča osobám starším ako 65 rokov, tehotným a dojčiacim ženám, deťom.

Aké potraviny sú povolené?

S diétou doktora Bormentala možno konzumovať akékoľvek jedlo. Odporúča sa jesť viac fermentovaného mlieka a bielkovinových výrobkov (mäso, ryby, morské plody), nesladeného ovocia a zeleniny obsahujúcich veľa vlákniny.

Aké potraviny sú zakázané?

Strava doktora Bormentala neumožňuje odmietnutie žiadnych produktov, ale pre tých, ktorí chudnú, je lepšie nekonzumovať alkohol, pretože to spomalí chudnutie. Niekedy je dovolené rozmaznávať sa pohárom suchého červeného vína, nie však viac ako raz alebo dvakrát týždenne.

Je potrebné znížiť podiel potravín obsahujúcich jednoduché sacharidy v strave (sladkosti, cukrovinky, cestoviny z pšeničnej múky). Nenechajte sa uniesť tučnými, slanými, údenými, nakladanými a konzervovanými jedlami.

Diétne menu doktora Bormentala

Príklad diétneho menu Dr. Bormentala na jeden deň:

Raňajky (200 kcal) Varené alebo dusené kuracie prsia (80 g), varená pohánka (80 g), sójová omáčka (2 lyžičky), malá paradajka, pusinkový koláč (polovičný), káva bez cukru. Druhé raňajky (147 kcal) Kapustová polievka (300 g), kyslá smotana (1 ČL), chlieb (2 plátky), marshmallow (polovica), čaj bez cukru. Obed (185 kcal) Varené zemiaky (150 g), chudá ryba (100 g), kyslá kapusta (150 g), džem (2 ks), čaj bez cukru. Večera (265 kcal) Dusená ryža (80 g), varené teľacie mäso (80 g), kyslá omáčka (2 lyžičky), uhorky (100 g), čokoláda (2 kusy), čaj bez cukru. Neskorá večera (200 kcal) Kapustová polievka (300 g), kyslá smotana (1 lyžička), chlieb (1 plátok), banán, nízkotučný kefír (200 ml).