Valériina diéta
Speváčka Valeria je známa svojimi hlasovými schopnosťami, srdečnými piesňami a prvými pozíciami v rebríčkoch krajiny. Ako matka troch dospelých detí Valeria váži 55 kg a výšku 170 cm.
Speváčka pripúšťa, že prísne dodržiavanie niektorých pravidiel jej pomáha udržiavať kvitnúci vzhľad a harmóniu:
- nie sú to sladkosti, ktoré vás rozveselia, ale šport. Počas cvičenia stúpa hladina endorfínu v krvi - „hormón šťastia“;
- raňajky sú ovsené vločky zaliate studenou vodou. Len čo je kaša hotová, pridajú sa k nej vyprážané sezamové semiačka;
- odmietnutie večere. Tí, ktorí tvrdo zaspia bez večerného jedla, môžu pred spaním jesť ovocie alebo piť kefír;
- odmietnutie alkoholu a cigariet - nepriatelia štíhlej postavy a zdravej pokožky;
- v ponuke sú iba prírodné nízkotučné výrobky.
Krátkodobé pôstne diéty Valérie, vrátane bielkovín, o ktorých sa bude diskutovať, pomáhajú Valérii dostať sa späť do formy po prázdninách alebo dovolenkách.
Poskytuje sa päť jedál, najlepšie súčasne. Servírovacia hmotnosť je 250 g pre ženy a 350 g pre mužov. Obed sa skladá z mäsových jedál, uprednostňovaným spôsobom ich prípravy je varenie v pare alebo varenie.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diéty Valeria
Valeriova diéta pomáha zhodiť až 3 kg za tri dni. Strava založená na bielkovinách nevedie k strate svalovej hmoty. Komplexné sacharidy vo forme obilnín sú zdrojom energie. Obilniny navyše stimulujú činnosť čriev a pomáhajú predchádzať zápche.
Menu je výdatné a rozmanité, takže jedlá nie sú nudné.
Nevýhody a kontraindikácie stravovania Valérie
Proteínová diéta Valeria je kontraindikovaná pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek.
Nie je to vyvážené - v strave chýba ovocie a zelenina bohatá na vlákninu a vitamíny, ktoré môžu zlepšiť činnosť čriev a zabrániť rozvoju hypovitaminózy.
Je možný rýchly návrat stratených kilogramov po diéte.
Aké potraviny sú povolené?
Odporúča sa zahrnúť do jedálnička jedlá z rýb, morských plodov, chudého mäsa (hovädzie, teľacie, morčacie, kuracie, králičie), obilniny (predovšetkým pohánka), ako aj nízkotučné mliečne výrobky a čaj.
Aké potraviny sú zakázané?
Sladkosti, pečivo (vrátane chleba), sladké a sýtené nápoje, káva, alkohol a omáčky, najmä majonéza, sú zakázané.
Valériino diétne menu
Príklad diétneho menu pre tento deň:
Raňajky: chudá šunka, ovsené vločky, čaj.
Druhá raňajky: plátok syra, kysnuté pečené mlieko.
Obed: varené hovädzie mäso, pohánka.
Popoludňajšie občerstvenie: jogurt.
Večera: varené ryby.
Raňajky: vajcia uvarené na mäkko, plátok kuracieho závitku.
Druhá raňajky: kefír.
Obed: jačmeň, dusené hovädzie mäso.
Popoludňajšie občerstvenie: tvaroh.
Večera: rybie guľky.
Raňajky: tvaroh, kastról, čaj.
Druhá raňajky: jogurt.
Obed: kuracie prsia zapečené so syrom.
Popoludňajšie občerstvenie: fermentované pečené mlieko.
Večera: tvaroh.
Raňajky: tvarohové koláče s ovsenou múkou, čaj.
Druhá raňajky: plátok nízkotučnej šunky, syr.
Obed: závitky solené ryby, ryža, tvarohový krém.
Popoludňajšie občerstvenie: kefír.
Večera: krevety.
Užitočné tipy
Rada 1. Napriek svojej účinnosti sa neodporúča dodržiavať bielkovinovú stravu Valerie dlhšie ako dva týždne, inak môže dôjsť k narušeniu funkcie obličiek.
Rada 2. Raz týždenne si usporiadajte pôstne dni - povolený je iba nízkotučný kefír.
Tip 3. Na zníženie záťaže obličiek je vhodné vypiť najmenej 2,5 litra čistej (neminerálnej) vody denne.
3,5 z 5
Valeriova strava je variantom bielkovinovej diéty a je určená na rýchle chudnutie. Nevýhody stravy - nerovnováha a riziko vrátenia stratených kilogramov.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
