Diéta baróna Baptistu
Autorom diéty je veľmi populárny učiteľ jogy v Spojených štátoch, barón Baptist. Systém výživy, ktorý vytvoril, pomáha vyčistiť telo, rýchlo schudnúť, prejsť na užitočnejší druh potravy, ktorý v budúcnosti zabráni priberaniu.
Barónska baptistická diéta je pre cvičiacich jogy. Preto sa pri tejto diéte predpokladá pravidelná fyzická aktivita. Ak nie je žiadna túžba alebo príležitosť venovať sa joge, je vhodné plávanie, fitnes alebo tanec.
Pravidlá stravovania baróna Baptistu:
- jedlá sú v pare alebo pečené v rúre bez oleja;
- veľkosť porcie bielkovinovej potravy by mala sedieť na dlani okrem prstov;
- objem porcie sacharidového jedla nie je väčší ako zaťatá päsť.
Autor odporúča na konci diéty nevracať sa k predchádzajúcej strave, čo viedlo k nadmernej hmotnosti. Je lepšie postupne zvyšovať podiel prírodných produktov v strave a nezačať používať cukor a tučné mäso.
Výhody diéty baróna baptistu
Za sedem dní diéty baróna baptistu sa môžete zbaviť 3 - 4 kg.
Pomocou tohto potravinového systému sa telo očistí, metabolizmus sa normalizuje, čím diéta prispieva k zotaveniu.
Nevýhody a kontraindikácie diéty baróna baptistu
Strava baróna Baptistu je kontraindikovaná pri cukrovke, chronických ochoreniach gastrointestinálneho traktu a obličkách.
Aké potraviny sú povolené?
- Ovocie.
- Zelenina.
- Prírodný jogurt bez cukru a ovocných prísad.
- Píniové oriešky.
- Bielkovinové výrobky - chudé mäso (vrátane kuracieho filé), ryby, sójové mäso.
- Sacharidové jedlá - hnedá ryža, šošovica;
- Ovocie alebo balzamikový ocot na zálievku.
- Prírodný med.
- Čerstvo vylisovaná ovocná šťava, bylinkový čaj.
Aké potraviny sú zakázané?
- Soľ.
- Polotovary.
- Mastné mäso a ryby.
- Mliečne výrobky (okrem prírodného jogurtu).
- Výrobky z múky.
- Cukor a cukrovinky.
- Potraviny s umelými prísadami.
- Alkohol.
Barónska baptistická diéta
Sedemdňové diétne menu baróna Baptistu:
Ihneď po spánku: pohár teplej vody s 1 lyžičkou. med a šťava z polovice citróna.
Raňajky: ovocný džús alebo ovocie, nejaké píniové oriešky, pohár jogurtu, čaj.
Obed: sacharidový pokrm, bielkovinový pokrm, šalát z čerstvej zeleniny.
Popoludňajšie občerstvenie: čerstvá zelenina alebo ovocie.
Večera: sacharidový pokrm, bielkovinový pokrm, šalát z čerstvej zeleniny, čerstvé alebo pečené ovocie.
Ihneď po spánku: pohár teplej vody s 1 lyžičkou. med a šťava z polovice citróna.
Raňajky: čerstvo vylisovaný ovocný džús alebo ovocie, hrsť píniových orieškov, pohár jogurtu, čaj.
Obed: sacharidové jedlo, bielkovinové jedlo, šalát oblečený s citrónovou šťavou alebo octom.
Popoludňajšie občerstvenie: čerstvá zelenina alebo ovocie.
Večera: sacharidový pokrm, bielkovinový pokrm, šalát z čerstvej zeleniny, čerstvé alebo pečené ovocie.
Užitočné tipy
Tip 1. Stravu tretieho, štvrtého a piateho dňa môžete spestriť šalátmi z čerstvej zeleniny.
Rada 2. Šťava z polovice citróna v pohári vody - tento nápoj sa bude mnohým zdať príliš kyslý, takže je dovolené znížiť množstvo citrónovej šťavy na niekoľko kvapiek.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 7 dní |
4 z 5 Strava bola vyvinutá populárnym učiteľom jogy, preto je optimálna pre tých, ktorí cvičia jogu. V každom prípade si táto diéta vyžaduje fyzickú aktivitu. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
