Svaly Dolných Končatín

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Svaly dolných končatín sa nachádzajú v dolnej časti ľudského tela a sú rozdelené na svaly zadku, stehien, dolných končatín a chodidiel. Tiež sú všetky svalové skupiny dolných končatín rozdelené do dvoch všeobecných typov - pás a voľné svaly.

Štruktúra a umiestnenie svalov dolných končatín

Svaly dolnej časti nohy zahŕňajú predné, zadné a bočné svalové skupiny. Najväčší je sval tricepsu, ktorý sa skladá zo svalov gastrocnemius a soleus, ktoré sú spojené jednou šľachou. Tricepsový sval lýtka vytvára vďaka svojej svalovine hlavnú pružnosť a objem lýtok.

Lýtkový sval je zadný bicepsový sval, ktorý má symetricky umiestnené hlavy. Tieto hlavy sú upevnené nad stehennou kosťou a v strede dolnej časti nohy sú spojené do jedného svalu, upevneného na zadnej ploche pätnej kosti.

Soleus soleus je široký, plochý sval, ktorý sedí nad lýtkovým svalom. Tento sval dolných končatín je pripevnený k lýtkovej kosti a jeho dno je Achillovou šľachou spojené s lýtkovým svalom.

Medzi svaly chodidla patrí chrbtové a plantárne svalstvo dolných končatín. Najväčší plantárny sval vychádza z femorálneho kondylu a kapsuly kolenného kĺbu a končí pripojením k achilovej šľache. Dorzálne svaly sú extenzory prstov na nohách.

Hlavné funkcie svalov nôh a chodidiel sú:

Podpora nôh;
Flexia členku;
Supinácia;
Flexia kolena;
Posilnenie polohy chodidla.

Vďaka tricepsovému svalu môže človek držať telo vo zvislej polohe.

Svaly stehna sú zložené zo štvorhlavého svalu, ktorý sa ďalej delí na priame, stredné, stredné a bočné široké svaly.

Štvorhlavý sval je najmocnejším svalom, ktorý tvorí prednú časť stehna. Všetky svaly štvorhlavého svalu sa spoja a vytvoria jednu šľachu.

Priamy sval štvorhlavého svalu má štyri hlavy a vychádza z ilium. Tento sval sa nachádza na prednej strane stehna a ku koncu má zúženie.

Stredný štvorhlavý sval je široký a plochý sval dolných končatín, ktorý vychádza z línie stehna a prechádza do patelárneho väzu. Široký stredný sval je najslabší a vedie pozdĺž hornej časti stehna. Vonkajší sval štvorhlavého svalu sa nachádza na vonkajšom povrchu stehna a má plochý tvar.

Hlavné funkcie stehenných svalov sú:

Predĺženie kolena;
Realizácia panvového naklonenia;
Flexia bedrového kĺbu.

Medzi svaly skupiny zadných stehien patrí bicepsový sval, ktorý sa skladá z dvoch hláv pripevnených k sedacej tuberosite. Bicepsový sval končí v šľache a spája sa s hlavou fibuly.

Hlavné funkcie svalov skupiny zadných stehien sú:

Ohyb dolnej nohy v kolene;
Predĺženie bedrového kĺbu;
Fixácia panvy.

Svaly zadku zahŕňajú veľké, stredné a malé svaly. Zadok má tvar svalu gluteus maximus, ktorý vychádza z gluteálneho povrchu ilium a chvostovej kosti. Gluteus minimus a mediasis, umiestnené pod veľkým svalom, vám umožňujú zdvihnúť nohy nabok a dodať zadku tónovaný vzhľad.

Hlavné funkcie gluteálnych svalov dolných končatín sú:

Pohyb bedrového kĺbu;
Nohy do strany;
Rovnanie trupu.

Poranenia svalov dolných končatín

Najbežnejším poranením svalov dolných končatín sú vyvrtnutia, čiastočné a úplné tržné rany.

Hlavnou príčinou strečingu je preťaženie svalov dolných končatín. Najzávažnejším poranením je prasknutie Achilovej šľachy, ktorej hlavnou liečbou je chirurgický zákrok. Príznaky prasknutia sú ostrá bolesť, stuhnutosť svalov, edém a opuch nohy. K prasknutiu achilovej šľachy v zásade dochádza v dôsledku silného úderu, pádu alebo silného preťaženia svalu.

Zranenia hamstringov sa vyskytujú pri intenzívnom silovom tréningu, pádoch a náhlych drepoch. Pre tieto svaly sú tiež nebezpečné krútivé pohyby, ktoré môžu viesť k poraneniu hamstringov a šliach.

Pri intenzívnom cvičení môže dôjsť k natiahnutiu svalov štvorhlavého a bicepsu. Pred cvičením a masážou by ste preto mali svaly pred cvičením zahriať.

Aby sa znížilo riziko poranenia svalov dolných končatín, je potrebné tieto svaly postupne posilňovať športovými cvičeniami v šetrnom režime. Výber cvičení realizuje individuálne profesionálny tréner. Pri cvičeniach by ste si mali kolená obaliť elastickým lekárskym obväzom, ktorý zabráni vyvrtnutiu a roztrhnutiu svalov.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.