Výrobky, ktoré zvyšujú krvný tlak: aké potraviny zvyšujú krvný tlak a odporúčajú sa pri hypotenzii
Obsah článku:
-
Aké potraviny zvyšujú krvný tlak
- Výrobky obsahujúce kofeín
- Osolíme a okoreníme
- Rastliny
- Výdatné jedlo
- Správna výživa pre hypotenziu
- Prečo tlak klesá
- Video
Pri chronickej hypotenzii sa do stravy odporúča zahrnúť potraviny, ktoré zvyšujú krvný tlak - ich rozumné používanie môže pomôcť normalizovať krvný tlak, najmä v kombinácii s inými opatreniami, napríklad dennými kontrastnými sprchami a masážami.
Najvýraznejší tonizujúci účinok majú výrobky obsahujúce kofeín.
Hypotenzia (nízky krvný tlak) je pomerne častým problémom, má zlý vplyv na pohodu a pri predĺženom priebehu alebo v akútnej forme má závažný negatívny vplyv na organizmus. Je potrebné si uvedomiť, že akýkoľvek pokles tlaku má za následok obehové zlyhanie, kvôli ktorému trpia orgány a systémy, ktoré spotrebúvajú najviac kyslíka a živín - mozog, obličky, pečeň, srdce. Hypotenziu sprevádza zhoršenie fungovania mozgu práve kvôli jeho nedostatku kyslíka. Osoba, ktorej krvný tlak poklesol, pociťuje slabosť, bolesti hlavy, znižuje sa jeho pracovná schopnosť a v závažných prípadoch môže dôjsť k cievnemu kolapsu. Akútna hypotenzia si vyžaduje urgentný lekársky zákrok, pretože je spojená s život ohrozujúcimi stavmi,a pri chronicky nízkom krvnom tlaku sa odporúčajú iné ako liekové metódy korekcie, najmä diétna terapia.
Aké potraviny zvyšujú krvný tlak
Medzi potraviny, ktoré zvyšujú krvný tlak, patria potraviny s obsahom kofeínu, soli alebo korenia, výdatné osmoticky aktívne jedlá s vysokým obsahom vody a prírodné stimulanty, bobule a ovocie.
Výrobky obsahujúce kofeín
Biologickým účinkom kofeínu je priama stimulácia centrálneho nervového systému, najmä dýchacích a vazomotorických centier v predĺženej mieche. Druhá riadi kontrakciu štruktúr hladkého svalstva žíl, je zodpovedná za udržiavanie periférneho tonusu, od toho závisí horný (systolický) aj dolný (diastolický) tlak. Dýchacie centrum ovplyvňuje tlak, aj keď nepriamo, pretože okysličená krv stimuluje okolité štruktúry a tonizuje ich.
Medzi hlavné kofeínové potraviny patrí káva, čaj, čokoláda a kakao. Účinok kofeínu sa dostaví pomerne rýchlo, je ho cítiť už do niekoľkých minút po vypití šálky silného čaju alebo kávy. To je jeho zjavná výhoda, ktorá umožňuje použitie kofeínu v prípadoch, keď sa musí hypotenzia okamžite ukončiť. Čaj okrem kofeínu obsahuje ďalšie biogénne alkaloidy, ktoré majú podobný účinok, napríklad teín a teobromín, ale ďalšie látky v jeho zložení účinok kofeínu zmierňujú, takže čaj má o niečo menej výrazný stimulačný účinok.
Obsah kofeínu v rôznych druhoch kávy alebo čaju sa líši, dá sa zistiť pomocou špeciálnych tabuliek.
Obsah kofeínu v najobľúbenejších tonických nápojoch
Na zvýšenie tonického účinku čaju alebo kávy bez toho, aby boli nápoje príliš silné, je možné ich doplniť kúskom čokoládovej tyčinky alebo jednou alebo dvoma čokoládami.
Neodporúča sa však zneužívať kofeín, pretože to môže viesť k nespavosti, zvýšenej excitabilite a hypertenzii, ako aj k ďalším nežiaducim následkom. S týmito výrobkami by ste mali byť v starobe obzvlášť opatrní kvôli stratenej pružnosti cievnej steny a zvýšenému riziku pre kardiovaskulárny systém. Okrem toho nadmerné užívanie stimulancií obsahujúcich kofeín vedie k závislosti a rozvoju tolerancie, teda k zníženiu účinku. Nápoje s obsahom kofeínu sa odporúčajú konzumovať až v dospelosti, sú pre deti kontraindikované (s výnimkou slabého čaju).
Osolíme a okoreníme
Stolová soľ obsahuje sodné ióny, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri regulácii metabolizmu vody a soli. Sodík je vo vzťahu k vode mimoriadne aktívny - priťahuje svoje molekuly a zadržiava sa na miestach, kde je veľa takýchto iónov. Najaktívnejšia výmena prebieha v obličkách, kde sa spolu so sodíkom filtruje a vylučuje voda z tela. Zvýšený príjem soli vedie k zvýšeniu hladín sodíka v krvi, čo spôsobuje zadržiavanie vody v krvi. Človek stratí menej vody prostredníctvom potu a moču a soľ ho nabáda k väčšiemu pitiu. To všetko udržuje vysoký krvný tlak.
Používanie soli si vyžaduje opatrnosť, pretože jej nadmerné množstvo negatívne ovplyvňuje nielen kardiovaskulárny systém, ale aj stav obličiek a pečene. Na kontrolu spotreby tohto produktu sa odporúča nepridávať do vody soľ, keď sa pripravuje jedlo, ale dosoliť už hotové jedlá.
Soľ nezvyšuje tlak okamžite, ale niekoľko dní, takže by ste nemali očakávať rýchly účinok.
Horúce a korenené korenie má podobný účinok - zvyšuje pohyblivosť a vylučovanie tráviacich žliaz, zadržiava tekutinu v tele.
Aké potraviny zvyšujú tlak? Čierna a červená paprika, zázvor, chren, horčica, rovnako ako solená a nakladaná zelenina, solené ryby, údeniny.
Rastliny
Nasledujúce rastliny majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a udržiavajú tonus:
- citrónová tráva;
- Ženšeň;
- guarana;
- rhodiola rosea;
- eleuterokok.
Prípravky z nich si môžete kúpiť v lekárni alebo pripraviť svojpomocne, rovnako ako pri používaní kofeínu by ste však mali byť opatrní a pamätať na to, že zneužívanie môže viesť k zdravotným komplikáciám.
Výhodou ovocia, bobúľ a štiav z nich je účinok regulácie tlaku
Konzumácia tonického ovocia a bobúľ nesie podstatne nižšie riziko; je to chutný a zdravý spôsob normalizácie krvného tlaku a pohody. Kvôli nepopierateľným výhodám sa tieto produkty odporúčajú na zníženie krvného tlaku u žien počas tehotenstva.
Mierne stimulujúci účinok na nervový systém majú:
- Granát;
- drieň;
- hrozno;
- rakytník;
- hruška;
- termíny;
- čierna ríbezľa;
- citrón.
Znakom ovocia a bobúľ je, že regulujú krvný tlak, to znamená zvyšujú ho, ak je nízky, a nižšie vysoký, takže ho môžu používať pacienti s hypo- aj hypertenziou. Okrem toho sú perfektne kombinované s inými hypertenznými liekmi - káva s citrónom, silný čaj s ríbezľami alebo drieňový džem majú veľký vplyv na pohodu.
Výdatné jedlo
Pri konzumácii vysokokalorického jedla človek zvyšuje celkový prísun energie do tela, ktorý sa vynakladá na udržiavanie homeostázy vrátane tlaku. Hypotonici musia jesť mäso a iné bielkovinové produkty (klobásy, mlieko, syry, kyslá smotana, vajcia atď.), Pretože bielkoviny zvyšujú viskozitu krvi a tým zvyšujú krvný tlak. Malo by sa pamätať na to, že nadmerne viskózna krv nepriaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, aby sa tomu zabránilo, mali by sa konzumovať bielkovinové produkty pri dodržaní pitného režimu.
Skvelým spôsobom, ako rýchlo zvýšiť krvný tlak, je vypiť hrnček sladkého čaju a zjesť sendvič s maslom a syrom alebo zjesť hrsť slaných arašidov s hroznovou šťavou.
Bielkovinové jedlá zvyšujú krvný tlak
Správna výživa pre hypotenziu
Implementácia správnej výživy s hypotenziou vám umožňuje regulovať krvný tlak doma bez pomoci liekov. Pozornosť by sa mala venovať nielen potravinám, ktoré zvyšujú krvný tlak, ale aj ďalším parametrom potravy (príjem potravy, jej množstvo a kvalita), ako aj množstvu skonzumovanej tekutiny za deň. Jedlo by malo byť výživné a pokrývať potreby tela v kvalite (v tukoch, bielkovinách, sacharidoch) a kvantitatívne (v kilokalóriách). Mali by ste jesť pravidelne, dodržiavať režim - minimálne tri, najlepšie 4 - 5 jedál denne, v približne rovnakých intervaloch.
Nízky krvný tlak je často spojený s nedostatočným príjmom tekutín, preto by ste mali vypiť najmenej štyri poháre vody denne. Je dôležité mať na pamäti, že veľa tonických nápojov, napríklad káva, zvyšuje tok moču. Šálka kávy, ktorú pijete, teda pomáha z tela odstrániť viac ako šálka tekutiny. Preto je pri ich používaní potrebné udržiavať vodnú rovnováhu pitím väčšieho množstva vody ako obvykle.
Prečo tlak klesá
Krvný tlak je udržiavaný niekoľkými systémami. V prvom rade je to srdce, obličky (sú tiež zodpovedné za vaskulárny tonus), endokrinný systém. Nízky krvný tlak môže byť spôsobený narušením týchto orgánov a systémov.
Tlak môže klesnúť v dôsledku fyzickej námahy, dehydratácie, krvácania, alergických reakcií a šokových stavov, ako aj poklesu činnosti nervového systému po emočnom strese, pri chronickej únave, vyčerpaní. Obzvlášť často nízky krvný tlak znepokojuje ženy, najmä počas tehotenstva, ktoré je spojené s hormonálnymi zmenami.
Video
Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.
Nikita Gaidukov O autorovi
Vzdelanie: študent 4. ročníka Lekárskej fakulty č. 1 so špecializáciou v odbore všeobecné lekárstvo na Vinnitsa National Medical University. N. I. Pirogov.
Pracovná skúsenosť: Sestra kardiologického oddelenia regionálnej nemocnice Tyachiv č. 1, genetik / molekulárny biológ v Laboratóriu polymerázovej reťazovej reakcie na VNMU pomenovaná po N. I. Pirogov.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
