Abdominálni tréneri
Okrem toho, že ploché bruško je krásne, je to aj nevyhnutný zdravotný faktor. Zbaviť sa ďalších centimetrov v páse je samozrejme nemysliteľné bez dodržania správneho systému výživy, ale brušné simulátory pomôžu efektívne tonizovať brušné svaly.
Princíp činnosti školiteľov pre tlač
Pri výbere trénera tlače by ste mali venovať pozornosť tak špecializovaným modelom, ako aj univerzálnym trénerom pre všetky svalové skupiny. Okrem toho by ste mali robiť hodiny využívajúce simulátor dobrým zvykom, a nie ojedinelým prípadom. Cvičenie na simulátore by ste mali pravidelne meniť aj za iné typy cvikov, aby si svaly nezvykli na monotónnu záťaž.
Viditeľný efekt, ktorý brušné stroje poskytujú, je založený na poskytnutí polohy tela počas cvičenia, pri ktorej sú svaly chrbta a krku dostatočne zraniteľné, a podporu poskytujú brušné svaly.
V praxi je zvykom rozlišovať medzi profesionálnymi simulátormi ab a simulátormi určenými na domáce použitie. Je potrebné poznamenať, že takáto gradácia je veľmi podmienená a za akýchkoľvek okolností, ktoré sú na to potrebné, sa môže doma použiť profesionálny simulátor.
Populárni tréneri ab
Jedným z najobľúbenejších a najbežnejších brušných strojov je lavička. Lavice sú dvoch typov - rovné a šikmé. Oproti svojmu primitívnemu vzhľadu poskytuje lavica potrebnú polohu tela a fixáciou končatín umožňuje efektívne vykonávať cviky na brušné svaly - krútenie, zdvíhanie, ohýbanie a iné.
Veslovací trenažér na chrbát a abs je vlastne športový komplex na precvičenie všetkých svalových skupín. Niektoré veslovacie trenažéry sú vybavené systémom automatickej zmeny zaťaženia.
Pre tlač sú často k dispozícii domáce cvičebné zariadenia vo forme stoličiek. Mechanizmus pôsobenia takéhoto zariadenia je založený na maximálnom zaťažení chrbtových svalov a zaťažení brušných svalov. Je tiež dôležité poznamenať, že tento typ simulátora je dosť krátkodobý.
Cvičebný stroj pre tlač v podobe gymnastickej lopty - fitball - je efektívny a vhodný pre domáce tréningy. Fitball vám umožňuje vykonávať s pomocou najrôznejších cvikov pre tlač, trénovať šikmé brušné svaly. Jednoduchým a zároveň efektívnym cvičebným strojom pre tlač je gymnastický valec.
Nie je to tak dávno, čo sa simulátory ab press objavili na domácom trhu, ale už teraz dostali nadšené recenzie. Abláter pracuje najmä
s brušnými svalmi metódou napätia v bezvedomí. Podpora pre brucho s klenutou rukoväťou na ruky, ktorá vám umožní úplne odľahčiť kríže a chrbát. Absleiter je populárny najmä medzi mužmi, pretože pracuje aj so svalmi horných končatín a ramenným pletencom. Ab-raketa zasa vypracuje všetky svaly tlače.
Ďalší ab-valec, ab-valec, pracuje efektívne s brušnými svalmi a je nevyhnutný pri problémoch s krkom a ramenným pletencom, pretože poskytuje spoľahlivú úľavu týmto oblastiam. Revolučný stroj ab-fire je vynikajúcim pevnostným strojom pre lis, ktorý je predstavený v piatich modifikáciách pre domáce aj profesionálne použitie. V takom prípade by sa nemalo zabúdať na tradičné, ale o nič menej efektívne zariadenia.
Najmä hula-hoop s každodenným polhodinovým používaním prináša veľmi pôsobivé výsledky. Slušný efekt vykazuje aj rotujúci disk podlahy, najmä pri tréningu šikmých. A „roh“vykonaný na vodorovnej tyči a ťahaním kolien k hrudníku dnes nestratil svoju relevanciu.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
