Ako urobiť kontrastnú sprchu
Pred rozhovorom o tom, ako si dať kontrastnú sprchu, ešte pár slov o tom, čo je to kontrastná sprcha a na čo slúži. Kontrastná sprcha je sprcha so striedavým použitím teplej a studenej vody. Táto sprcha má silný liečivý účinok. Ak sa budete kontrastne sprchovať správne a pravidelne, výrazne to spomalí proces starnutia, udrží cievy v perfektnom stave, precvičí ich a pokožka bude hladká, elastická a pružná. Kontrastná sprcha môže mať priaznivý vplyv na nervový systém a dokonca zmierniť dlhotrvajúcu nespavosť. Pravidelný denný príjem kontrastnej sprchy pomáha obnoviť narušený metabolizmus a potom ho udržiavať v zdravom stave.
Úžasné, že? Ešte prekvapivejšie je, že keď majú ľudia po ruke taký silný liek na zdravie, ktorý je tiež veľmi lacný, ľudia ho nepoužívajú, a ak ho používajú, často sa mýlia.
Ako sa teda správne kontrastne sprchovať, teda vyťažiť z nej maximum? 10 pravidiel:
- Kontrastnú sprchu si robte pravidelne, raz denne, najlepšie ráno, pretože má tonizujúci účinok;
- Postupne zvyšujte pokles teploty, dajte si pár dní na to, aby ste si zvykli, aby ste nespôsobili nepríjemné pocity, kvôli ktorým sa už nechcete sprchovať kontrastnou vodou;
- Vždy by ste mali začať príjemnou teplou vodou, ktorá umožní telu zahriať sa;
- Po teplej vode nasleduje horúca voda a potom studená voda;
- Studená voda by nemala byť len studená, ale obarený ľad, samozrejme, nie prvýkrát, ale až niekoľko dní po začiatku procedúr, keď si na ne telo trochu zvykne;
- Vystavenie horúcej vode môže byť o niečo dlhšie (20 - 30 sekúnd), studená voda - krátka, aby zimnica nestihla prísť (nie viac ako 10 sekúnd);
- Studenú vodu by ste mali nalievať vždy iba zhora nadol, pretože sa nalievate z vedra;
- Postačuje cyklus troch sprchovaní horúcou a troch sprchovaní studenou vodou;
- Kontrastná sprcha by mala byť doplnená studenou vodou;
- Po sprche dôkladne otrite froté uterákom.
Teraz viete, ako sa dá urobiť kontrastná sprcha. Prípad je malý, začnite ho brať. Skúsení zdravotnícki pracovníci odporúčajú urobiť to po rannom cvičení, v dobrej nálade, s hučaním a šťastní, že máte takúto skvelú príležitosť. Jednoducho povedané, jedenáste pravidlo, ako si dať kontrastnú sprchu, znie: berte ju s radosťou.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
