6 jednoduchých cvikov na facelift
Únava, nedostatok spánku, poruchy stravovania, zlá nálada, vrtochy počasia - všetky tieto okolnosti sa zle odrážajú na našom vzhľade. Zvlášť trpí tvár: pokožka sa stáva ochabnutou, stráca zdravú farbu, pokrýva sa vráskami, pod očami sa objavujú oblasti edému a tmavé kruhy. Nie je vždy možné sa chrániť pred vplyvom agresívnych faktorov, ale sme schopní minimalizovať jeho následky. Na tento účel sa zvyčajne používa kozmetika a postupy, ktoré pomáhajú pokožku zvlhčovať, vyživovať ju užitočnými látkami, zvyšovať pružnosť a pevnosť. Bohužiaľ, takáto starostlivosť často nestačí: povrchové postupy neprinášajú očakávaný efekt v dôsledku zníženia tonusu svalov tváre. Nemali by ste však zúfať. Existuje súbor jednoduchých cvičení, ktoré sa pravidelne vykonávajú a ktorékaždá žena si môže sama utiahnuť tvár.
Zdroj: depositphotos.com
Kruhová masáž očí
Zatnite ruky do päste tak, aby boli vaše palce hore. Zatvorte oči a masírujte viečka päsťami krúživými pohybmi (niekoľkokrát v smere hodinových ručičiek, potom niekoľkokrát opačným smerom). Dotyk očných viečok by mal byť veľmi jemný, bez tlaku.
Cvičenie pomáha zvyšovať prietok krvi a tonizovať svaly okolo očí. Vďaka tomu sa pokožka napne, zmiznú tmavé kruhy a vaky pod očami.
„Prekvapenie“
Snažte sa otvoriť oči čo najširšie a na pár sekúnd ich dokonca vypuknite. Potom pevne zatvorte oči. Tieto pohyby striedajte rýchlym tempom 2 - 3 minúty. Po dokončení uvoľnite svaly tváre a so zatvorenými očami pokojne sedte 3 - 4 minúty.
Toto cvičenie pomáha tonizovať svaly v hornej polovici tváre a zmierňuje únavu očí.
Nafúknuté líca
Zhlboka sa nadýchnite ústami a zadržte dych, zatiaľ čo si vyťahujete líca. Cez polouzavreté pery pomaly uvoľňujte vzduch z úst. Opakujte 10-12 krát.
Takto pracujú tvárové svaly u hudobníkov, ktorí hrajú na dychové nástroje a podľa povahy svojej činnosti sú nútení neustále namáhať svaly na lícach. Pri tomto druhu tréningu si ovál tváre zachováva jasné kontúry aj vo veľmi pokročilom veku, líca neklesajú ani sa nekrčia.
„Bozky“
Usmievajte sa čo najširšie a potom rýchlo vytiahnite pery „slamkou“. Opakujte pohyby 20-25 krát.
Účelom tohto cvičenia je tonizovať svaly, ktoré ovládajú pohyby pier. Podľa vedcov navyše neexistuje len priamy vzťah medzi produkciou takzvaných hormónov šťastia a výrazom tváre, ale aj opak. Pohyby pier, ktoré vytvárajú úsmev, spúšťajú uvoľňovanie serotonínu a skutočne prispievajú k zlepšeniu nálady.
Zdroj: depositphotos.com
Naťahovanie uší
Uchopte ušné lalôčky prstami a potiahnite nadol po dobu 30 sekúnd. Potom laloky vytiahnite po dobu 30 sekúnd a otočte ich v smere hodinových ručičiek a dozadu o ďalšiu pol minútu.
Vplyv na ušné lalôčky spôsobuje príval krvi do mozgu, povzbudzuje, zvyšuje fyzickú a intelektuálnu činnosť. Procedúra je užitočná aj na zlepšenie vzhľadu: pri pravidelnom vykonávaní je možné výrazne spomaliť tvorbu vrások, ktoré veľmi poškodzujú pokožku pod ušami a v hornej časti krku.
Relaxácia
Zatlačte ukazováky, prostredníky a prstene do obočia. Po dobu 3-4 minút jemne napnite obočie v opačných smeroch.
Cvičenie pomáha posilňovať podkožné svaly umiestnené na čele a redukovať zvislé vrásky medzi obočím. V tomto prípade sa tiež spustí vzťah medzi výrazom tváre a emóciami: postup pomáha relaxovať, odbúrať stres a zbaviť sa ťažkých myšlienok.
Komplex je dobrý, pretože jeho každodenná realizácia si nevyžaduje ani špeciálne pripravené miesto, ani veľké časové náklady. Cvičiť sa dá doma alebo v práci cez prestávky. Takáto gymnastika pre tvárové svaly nielen zlepšuje stav tváre, ale aj osviežuje, zlepšuje náladu, pomáha sústrediť sa, zvyšuje účinnosť a odoláva stresu.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
