7 pozitívnych návykov, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie
Ukazuje sa, že každodenné zvyky, ktoré nám boli tak usilovne vštepované do detstva, nie sú vždy prospešné. Podľa posledných výskumov môžu niektoré návyky, ktoré sa už dlho považujú za prospešné a dokonca nevyhnutné, spôsobiť vážne nepohodlie. Tu je sedem najbežnejších.
Denné použitie čistiacich prostriedkov
Nikto nebude polemizovať s tým, že sprcha, ktorá sa podáva najmenej dvakrát denne, čistí pokožku, povzbudzuje, aktivuje imunitný systém a má mnoho ďalších priaznivých účinkov na telo. Ale pri častom používaní mydla, šampónov a iných čistiacich prostriedkov nie je situácia taká jednoduchá. Vedci zistili, že každodenné používanie hygienických výrobkov pokožku vysušuje a zbavuje ju prírodného tuku. To môže viesť k zníženiu všeobecnej imunity, ako aj k vzniku olupovania alebo dokonca povrchových trhlín, ktoré otvárajú cestu infekcie.
Zdroj: depositphotos.com
„Dobrý“osemhodinový spánok
Ak človek nemá dostatok spánku, zhoršuje sa jeho zdravie, klesá pracovná schopnosť a vznikajú problémy s asimiláciou nových informácií. To však neznamená, že každý z nás by mal stráviť presne osem hodín nočným odpočinkom, ako sa doteraz myslelo. Podľa mnohých moderných vedcov je šesťhodinový nočný spánok postačujúci. Dlhší odpočinok môže viesť k rozvoju malátnosti, ktorá sa prejavuje neustálym pocitom slabosti a únavy.
Zistilo sa, že je oveľa výhodnejšie spať nie viac ako šesť hodín v noci, a k tomu si pripočítať hodinu a pol odpočinku počas dňa. Denný spánok rozdelený na krátke obdobia je efektívny. Ľudia, ktorí zvyknú zaspávať 10-15 minút niekoľkokrát denne, sa vyznačujú vysokou intelektuálnou a fyzickou aktivitou, ako aj slabou náchylnosťou na sezónne infekcie.
Odborníci odporúčajú počúvať signály, ktoré telo dáva, a riadiť sa ním určeným životným rytmom, a nie násilne vnucovanými stereotypmi. Napríklad, ak zaspávate o 23.00 hod. A vstávate o 5.00 hod., Neskúšajte znova zaspať, aby ste nočný odpočinok dosiahli predpísaných osem hodín. Lepšie je zvyknúť si na nový rozvrh a produktívne využívať ďalšie hodiny bdenia.
Zdroj: depositphotos.com
Vypláchnite si ústa vodou po umytí zubov
Pri použití pasty sa na zuboch vytvorí ochranná vrstva, ktorá musí byť po zákroku zachovaná minimálne pol hodiny, aby bolo čistenie prospešné. To platí najmä pre pasty obsahujúce zlúčeniny fluóru. Preto lekári odporúčajú zdržať sa vyplachovania úst vodou ihneď po umytí zubov.
Zdroj: depositphotos.com
Sedenie na WC
Všeobecne akceptovaná metóda vyprázdňovania čriev, sediaca dnes na záchodovej doske, existuje už nie tak dávno. Prvé toaletné misy konzolového typu sa objavili až na konci 19. storočia a predtým si ľudia uľavovali pri drepovaní. Podľa mnohých lekárov je tento postoj na rozdiel od sedenia prirodzený a pre telo prospešný. Práve v tejto polohe sa črevá vyprázdňujú s minimálnym úsilím, čo znižuje riziko vzniku divertikulózy hrubého čreva a hemoroidov.
Zdroj: depositphotos.com
domáce upratovanie
Americkí vedci skúmali zdravotný stav žien a mužov, ktorí pravidelne počas celého roka vykonávali upratovacie práce. Na prekvapenie vedcov sa ukázalo, že táto užitočná činnosť negatívne ovplyvňuje zdravotný stav: takmer u všetkých jedincov došlo k zvýšeniu krvného tlaku a u tých, ktorí aktívne používali na čistenie chemikálie pre domácnosť, sa zvýšil počet alergických reakcií.
Napriek tomu je potrebné dať do poriadku veci v dome. Odborníci dospeli k záveru, že zodpovednosti tohto druhu nemožno viniť jedného z členov rodiny: mali by byť vykonávaní striedavo alebo spoločným úsilím pravidelne čistiť dom.
Zdroj: depositphotos.com
Zhlboka dýchať
Keď sa dospelý človek zhlboka nadýchne, svaly na hrudníku pracujú, zdvíhajú rebrá a napínajú pľúca. Klinicky bolo dokázané, že táto metóda dýchania nie je optimálna, pretože vedie k zníženiu prietoku kyslíka do dolnej časti pľúc. Novorodené deti dýchajú správne (pomocou brušných svalov), ale s pribúdajúcimi rokmi sa táto užitočná zručnosť stráca.
Existujú však sady cvičení, ktoré vám umožnia naučiť sa správne brušné dýchanie. Posilnenie tejto schopnosti vedie k zdravšiemu telu, zvýšenému prekrveniu, zvýšeniu imunity a ďalším pozitívnym účinkom, ktoré sú pre udržanie zdravia nesmierne dôležité.
Zdroj: depositphotos.com
Popoludňajší odpočinok
Zásada „jedz - môžeš spať“má veľa priaznivcov. Medzitým je ležanie po jedle veľmi škodlivé. Faktom je, že živiny začnú vstupovať do krvi ešte pred jedlom, telo dostane ďalšiu energiu a musí ju spotrebovať. V opačnom prípade sa prijaté kalórie premenia na glykogén a potom sa uložia „do rezervy“vo forme tukových vrstiev.
Ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, jedia ráno najviac kalorické jedlo, aby počas dňa strávili prijatú energiu. Lekári však neveria, že jesť po 18.00 je prísne zakázané. Je to tak, že po ňom by ste nemali hneď sedieť pred televízorom alebo ísť spať. Lepšie si urobte prechádzku na čerstvom vzduchu, čo eliminuje pravdepodobnosť hromadenia zbytočných kilogramov.
Zdroj: depositphotos.com
Moderný pohľad na ochranu zdravia si vyžaduje zásadné prehodnotenie mnohých známych pravidiel. Nie všetky sa zásadne mýlia, ale opatrnosť pri dodržiavaní správnych návykov vám môže ušetriť celý rad problémov.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
