Cvičenie na vyprázdňovanie čriev
Obsah článku:
-
Komplex gymnastiky pre črevá so zápchou
- Cvičenie na spastickú zápchu
- Fyzioterapeutické cvičenia proti atonickej zápche
- Kontraindikácie
- Všeobecné informácie o chorobe
- Video
Cvičenie na črevá so zápchou vykazuje obzvlášť dobré výsledky, ak je patológia spôsobená sedavým životným štýlom, porušením črevnej motorickej funkcie.
Cvičenie s oneskoreným pohybom čriev pomáha zlepšovať črevnú pohyblivosť a tiež vám umožňuje posilniť svaly bránice, tlačiť, panvové dno a stimulovať prechod plynov, ak má pacient plynatosť.
Aby ste účinne liečili oneskorené pohyby čriev, mali by ste pravidelne cvičiť. Po jedle musia pred začiatkom nabíjania uplynúť aspoň 2 hodiny. Najlepšie je cvičiť ráno nalačno.
Terapeutické cvičenia by mal vyberať ošetrujúci lekár. Často sa používajú komplexy vyvinuté špecialistami (napríklad gymnastika Dr. Bubnovského). Inštruktor cvičebnej terapie by mal ukázať, ako cvičiť dospelého a dieťa, najskôr je vhodné vykonať ho pod jeho kontrolou, neskôr si ho môžete urobiť aj sami doma.
Komplex gymnastiky pre črevá so zápchou
Na riešenie problému sa používajú nasledujúce cvičenia:
- Pacient zaujme počiatočnú polohu ležiacu na chrbte, po ktorej pokrčí kolená a vykoná pohyby, ktoré simulujú jazdu na bicykli. Cvičenie sa opakuje 30-krát v 1 prístupe.
- Z rovnakej východiskovej polohy pacient ohýba kolená a tiahne ich rukami k žalúdku, po ktorom sa vráti do východiskovej polohy. Tieto kroky sa opakujú 10-krát.
- V rovnakej východiskovej polohe osoba súčasne zdvihne obe dolné končatiny a pokúsi sa ich odhodiť za hlavu, potom sa vráti do východiskovej polohy. Akcie sa opakujú 10-15 krát.
- Pacient zaujme východiskovú pozíciu v stoji, ruky sú spustené pozdĺž trupu, zhlboka sa nadýchne, saje brucho a potom uvoľní brušné svaly. Tieto akcie sa opakujú 5-8 krát.
Cvičenie ukončite tak, že budete kráčať na mieste a zdvihnete kolená vysoko, a to po dobu 2-3 minút.
Cvičenie na spastickú zápchu
Nasledujúce cvičenia vám pomôžu rýchlo sa zbaviť spastickej zápchy:
- Pacient zaujme počiatočnú pozíciu v stoji s chodidlami na šírku ramien, omotá si dlane okolo krížov a telo nakloní striedavo doprava a doľava (4-krát v každom smere).
- Z rovnakej východiskovej polohy osoba robí kruhové pohyby s telom doprava a doľava. Panva zároveň zostáva nehybná. Opakujte 4 krát v každom smere.
- Pacient zaujme počiatočnú polohu v ľahu na bruchu s narovnanými nohami (chodidlá k sebe), založenými rukami pred seba a ľahkým švihom panvy zo strany na stranu. Chrbtové svaly sú uvoľnené.
- Z rovnakej východiskovej polohy osoba zdvihne pravú nohu, prehodí ju cez ľavú, ľahkým dotykom s podlahou a vráti sa do východiskovej polohy. Potom sa rovnaké kroky vykonajú pre ľavú nohu. Cvičenie sa opakuje 4-krát pre každú končatinu.
- V rovnakej východiskovej polohe pacient ohýba pravú nohu v kolene a ťahá ju k pravej ruke a potom sa vracia do východiskovej polohy. Akcie sa vykonávajú 4-krát pre každú nohu.
- Z rovnakej východiskovej polohy osoba natiahne telo a súčasne zdvihne ľavú ruku a pravú nohu a potom sa vráti do východiskovej polohy. Opakujte 4 krát pre každý pár končatín.
- Východisková pozícia leží na chrbte, nohy sú narovnané, ruky sú pozdĺž tela. Potom musíte jednu nohu zdvihnúť hore, chvíľu ju v tejto polohe držať a vrátiť sa do východiskovej polohy. Vykonajte 4-krát pre každú dolnú končatinu.
- Z tej istej východiskovej polohy si pacient dáva ruky uzamknuté do zámku pod hlavou, pri výdychu sa pokúša spojiť lakeť ľavej ruky s kolenom pravej nohy (kvôli brušným svalom), vráti sa do východiskovej polohy a potom vykoná rovnaké úkony pre pravú ruku a ľavú nohu … Opakujte 4 krát pre každý pár končatín.
- Východisková pozícia je státie na všetkých štyroch, pri výdychu sa osoba súčasne narovná a natiahne pravú ruku a ľavú nohu, vráti sa do východiskovej polohy. Potom vykoná rovnaké kroky pre druhý pár končatín. Opakujte 4 krát.
- V rovnakej východiskovej polohe si osoba pri výdychu zaoblí chrbát a skloní hlavu, po čom sa vráti do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje 4 krát.
Fyzioterapeutické cvičenia proti atonickej zápche
Pri atonickej zápche pomáha gymnastický komplex:
- Osoba leží na chrbte, nohy sú rovné, ruky sú roztiahnuté do strán. Pri výdychu by malo byť koleno jednej nohy omotané rukami a ťahané k hrudníku. Zároveň musíte jemne natiahnuť bradu na hrudník. Pacient sa vráti do východiskovej polohy a zmení nohu. Opakujte 10-krát pre každú z dolných končatín.
- Muž sedí na podlahe a snaží sa roztiahnuť narovnané nohy čo najširšie, ruky má v páse. Potom, s prstami ľavej ruky, musíte sa pokúsiť dostať prst na pravej nohe, rovnaké kroky sa vykonávajú pre pravú ruku a ľavú nohu. Opakujte 10 krát.
- Pacient zaujme východiskovú pozíciu na všetkých štyroch. Pri výdychu musí byť jedna z nôh pokrčená v kolene, privedená k hrudníku, natiahnutá dozadu a vrátená do východiskovej polohy. Opakujte 10-krát pre každú nohu.
- V počiatočnej stojacej polohe si osoba obtočí ruky okolo pása a 10-krát otočí telo doprava a doľava pre každú stranu.
- Z rovnakej východiskovej polohy musí človek vykonať 10 drepov.
Kontraindikácie
Fyzikálna terapia zameraná na uľahčenie stolice je kontraindikovaná za nasledujúcich podmienok:
- peptický vred žalúdka a dvanástnika;
- pupočná kýla;
- vysoký krvný tlak;
- akútna bolesť brucha;
- horúčka;
- obdobie tehotenstva u žien.
Všeobecné informácie o chorobe
Podľa štatistík je zápcha diagnostikovaná u 30-50% dospelých (starší ľudia sú na ne náchylnejší) a až u 20% pediatrických pacientov.
Výskyt problémov s vyprázdňovaním môže byť spojený s nasledujúcimi stavmi:
- genetická predispozícia;
- organické a funkčné poruchy v gastrointestinálnom trakte;
- prítomnosť novotvarov v tele;
- užívanie určitých liekov;
- časté stresové situácie;
- endokrinné poruchy;
- nesprávna výživa;
- neaktívny životný štýl.
V závislosti od príčin vývoja a dostupných znakov je podľa jednej z klasifikácií patológia rozdelená na 2 typy, ktoré sú uvedené v tabuľke.
| Typ patológie | Vysvetlenie |
| Spastické | Vyvíja sa v dôsledku kŕčov črevných svalov, ktoré bránia pohybu výkalov cez črevo, je pozorovaný na pozadí endokrinných, hormonálnych porúch, duševných porúch |
| Atonický | Je to spôsobené slabosťou črevných svalov, ktorá vedie k spomaleniu pohybu výkalov, nepríjemným pocitom pri vyprázdňovaní, často sa pozoruje u starších pacientov, pri nedostatočnej fyzickej aktivite, dlhšej práci za počítačom a sedení za volantom automobilu. |
Lieková terapia pre oneskorené pohyby čriev môže spočívať v užívaní preháňadiel, spazmolytík a liekov iných skupín, v závislosti od zistenej príčiny. Výber liekov sa vykonáva s prihliadnutím na príčinu vývoja patológie, existujúce príznaky, kontraindikácie a niektoré ďalšie faktory.
Komplex liečby zahŕňa aj ďalšie metódy:
- diétna terapia;
- fyzioterapeutické procedúry;
- masáž (vrátane vlastnej masáže doma);
- dychové cvičenia.
Akékoľvek terapeutické opatrenia by sa mali vykonávať iba po konzultácii s lekárom.
Video
Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.
Anna Aksenova Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: 2004-2007 špecializácia „Prvá kyjevská lekárska vysoká škola“„Laboratórna diagnostika“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
