Obsah:
- Strava astronautov
- Výhody „diéty astronautov“
- Nevýhody a kontraindikácie „stravy kozmonautov“
- Aké potraviny sú povolené?
- Aké potraviny sú zakázané?
- Astronaut Diétne menu
- Užitočné tipy
Video: Strava Astronautov - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Rady
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41
Strava astronautov
Výsledok tvrdých, takzvaných stresujúcich diét je spôsobený vytvorením situácie, keď telu chýbajú látky potrebné na podporu života. Za týchto podmienok berie energiu zo zásob: tukových zásob alebo svalových vlákien. Ak je strava rutinným obmedzením kalórií, je pre telo ľahšie brať energiu zo svalov odbúravaním bielkovín než z tuku, ale ak dodáte svalom prebytočné bielkoviny, telo ich spotrebuje. Toto je vzorec pre efektívnu stravu: menej kalórií, viac bielkovín. Toto je princíp „diéty astronautov“.
Napriek názvu to nemá nič spoločné s výživou obyvateľov orbitálnych staníc - existuje iba podobnosť v závažnosti a askéze. Strava sa skladá výlučne z bielkovinových produktov, vylúčené sú sacharidy a tuky, jedálniček je každý deň rovnaký.
Pri veľkej nadváhe sa odporúča dodržiavať diétu 20 dní, ak nadváha nepresahuje 10 kg, obdobie by sa malo znížiť na polovicu.
Odchod zo stravy by mal byť postupný a veľmi opatrný: najskôr sú do raňajok zahrnuté viac kalorické a známe jedlá (o jeden denne), o niekoľko dní neskôr - na obed a nakoniec - na večeru.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „diéty astronautov“
Hlavnou výhodou diéty kozmonautov je schopnosť výrazne znížiť váhu za krátky čas. Existuje niekoľko diét, ktoré môžu zabezpečiť úbytok 20 kg za 20 dní. Je dôležité, aby sa hmotnosť znižovala odbúravaním tukov, a nie vylučovaním vody z tela a znižovaním svalovej hmoty.
Bielkovinové jedlá trávia dlho a majú vysokú energetickú hodnotu, preto sa napriek skromnej strave dá vyhnúť bolestivým pocitom hladu.
Výhodou stravy je tiež lacnosť výrobkov a absencia potreby prípravy zložitých jedál.
Nevýhody a kontraindikácie „stravy kozmonautov“
Skromná strava Kozmonautovej diéty sa rýchlo stáva nudnou, a preto nie je ľahké ju udržať.
Často sa objavuje zvýšená únava, apatia, podráždenosť, ba dokonca mdloby. Nedostatok sacharidov a tukov môže negatívne ovplyvniť fungovanie tráviaceho traktu, obličiek, pečene, kardiovaskulárneho systému, ako aj stav vlasov, pokožky a nechtov. Riziko poruchy je vysoké.
Diéta je prísne kontraindikovaná pre ľudí s chorobami obličiek, tráviacich orgánov, endokrinnými poruchami.
Pred začatím diéty je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože tuhá strava môže v prípade chronických ochorení spôsobiť vážne zhoršenie zdravia.
Aké potraviny sú povolené?
Káva, kefír, vajcia, vývar, varené kuracie mäso.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky produkty, ktoré nie sú uvedené v schválenom zozname, sú zakázané. Cukor, soľ, korenie, akékoľvek tuky, alkohol sú prísne zakázané.
Astronaut Diétne menu
Menu pre všetky dni je rovnaké:
Prvý a nasledujúce dni |
Raňajky: čierna káva alebo pohár kefíru, miešané vajcia z 1 vajca. Obed: 0,5 l vývaru, ½ vareného kuracieho mäsa, šálka kávy alebo pohár kefíru. Večera: pohár kefíru. |
Užitočné tipy
Rada 1. Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim, piť najmenej 4 poháre vody denne, inak je nevyhnutné zhoršenie zdravia.
Tip 2. Kuracie mäso by sa malo jesť bez kože, pretože obsahuje veľa tuku.
Charakteristika stravy | konečná známka |
Trvanie: 10-20 dní |
2,5 z 5 Asketická strava s úplným vylúčením uhľohydrátov a tukov z potravy, ktorá poskytuje výrazné chudnutie. Je však ťažké tolerovať a môže to viesť k negatívnym účinkom na zdravie. |
Odporúčaná frekvencia: každých 6 mesiacov | |
Miera chudnutia: | |
Bezpečnosť: | |
Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
Odporúčaná:
Pohánková Strava - Recenzie, Jedálne Lístky, Výsledky, Rady
Pohanková diéta - jednoduchá, lacná a efektívna, napriek tomu tuhá strava
Detoxikačná Diéta Od Julie Vysotskej - Ponuka, Recenzie, Výsledky, Rady
Detoxikačné diéty od Julie Vysotskej - efektívna krátkodobá strava od slávneho televízneho moderátora, ktorá pomôže vyčistiť telo a zbaviť sa 1 - 2 kg nadváhy za 3 dni
Diéta "10 Produktov" - Menu, Recenzie, Výsledky, Rady
Nie sú k dispozícii presné informácie o tom, odkiaľ táto strava pochádza a kto ju vyvinul, má však vďaka svojej jednoduchosti a účinnosti veľa priaznivcov. Diéta „10 potravín“je diéta s nízkym obsahom sacharidov navrhnutá na 7 dní, a ako už z názvu vyplýva, jej strava sa skladá z 10 potravín
Diéta "2468" - Menu, Recenzie, Výsledky, Rady
Existuje legenda, že diéta „2468“bola vyvinutá pre európske modely. S jej pomocou sa dievčatá pred výstavnými sezónami rýchlo zbavili nadbytočných kilogramov. Neexistujú o tom nijaké dôkazy, ale môže sa stať, že motiváciou pre dodržiavanie tejto diéty je túžba vyzerať ako špičkový model, ktorá je veľmi tvrdá a jej dodržiavanie si vyžaduje značné úsilie
Tuková Strava Dr. Kwasnevského - Menu, Recenzie, Výsledky, Rady
Tučnú diétu vyvinul poľský odborník na výživu Jan Kwasniewski, odborník na výživu s 30-ročnými skúsenosťami, ktorý jeho systém nazval „Optimálna výživa“. Verí, že chudnutie na tukových jedlách je najúčinnejšie, pretože prispieva k rýchlej sýtosti a je ľahko stráviteľný a vysoký obsah bielkovín prispieva k deštrukcii tukových zásob