Strava astronautov
Výsledok tvrdých, takzvaných stresujúcich diét je spôsobený vytvorením situácie, keď telu chýbajú látky potrebné na podporu života. Za týchto podmienok berie energiu zo zásob: tukových zásob alebo svalových vlákien. Ak je strava rutinným obmedzením kalórií, je pre telo ľahšie brať energiu zo svalov odbúravaním bielkovín než z tuku, ale ak dodáte svalom prebytočné bielkoviny, telo ich spotrebuje. Toto je vzorec pre efektívnu stravu: menej kalórií, viac bielkovín. Toto je princíp „diéty astronautov“.
Napriek názvu to nemá nič spoločné s výživou obyvateľov orbitálnych staníc - existuje iba podobnosť v závažnosti a askéze. Strava sa skladá výlučne z bielkovinových produktov, vylúčené sú sacharidy a tuky, jedálniček je každý deň rovnaký.
Pri veľkej nadváhe sa odporúča dodržiavať diétu 20 dní, ak nadváha nepresahuje 10 kg, obdobie by sa malo znížiť na polovicu.
Odchod zo stravy by mal byť postupný a veľmi opatrný: najskôr sú do raňajok zahrnuté viac kalorické a známe jedlá (o jeden denne), o niekoľko dní neskôr - na obed a nakoniec - na večeru.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „diéty astronautov“
Hlavnou výhodou diéty kozmonautov je schopnosť výrazne znížiť váhu za krátky čas. Existuje niekoľko diét, ktoré môžu zabezpečiť úbytok 20 kg za 20 dní. Je dôležité, aby sa hmotnosť znižovala odbúravaním tukov, a nie vylučovaním vody z tela a znižovaním svalovej hmoty.
Bielkovinové jedlá trávia dlho a majú vysokú energetickú hodnotu, preto sa napriek skromnej strave dá vyhnúť bolestivým pocitom hladu.
Výhodou stravy je tiež lacnosť výrobkov a absencia potreby prípravy zložitých jedál.
Nevýhody a kontraindikácie „stravy kozmonautov“
Skromná strava Kozmonautovej diéty sa rýchlo stáva nudnou, a preto nie je ľahké ju udržať.
Často sa objavuje zvýšená únava, apatia, podráždenosť, ba dokonca mdloby. Nedostatok sacharidov a tukov môže negatívne ovplyvniť fungovanie tráviaceho traktu, obličiek, pečene, kardiovaskulárneho systému, ako aj stav vlasov, pokožky a nechtov. Riziko poruchy je vysoké.
Diéta je prísne kontraindikovaná pre ľudí s chorobami obličiek, tráviacich orgánov, endokrinnými poruchami.
Pred začatím diéty je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože tuhá strava môže v prípade chronických ochorení spôsobiť vážne zhoršenie zdravia.
Aké potraviny sú povolené?
Káva, kefír, vajcia, vývar, varené kuracie mäso.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky produkty, ktoré nie sú uvedené v schválenom zozname, sú zakázané. Cukor, soľ, korenie, akékoľvek tuky, alkohol sú prísne zakázané.
Astronaut Diétne menu
Menu pre všetky dni je rovnaké:
Raňajky: čierna káva alebo pohár kefíru, miešané vajcia z 1 vajca.
Obed: 0,5 l vývaru, ½ vareného kuracieho mäsa, šálka kávy alebo pohár kefíru.
Večera: pohár kefíru.
Užitočné tipy
Rada 1. Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim, piť najmenej 4 poháre vody denne, inak je nevyhnutné zhoršenie zdravia.
Tip 2. Kuracie mäso by sa malo jesť bez kože, pretože obsahuje veľa tuku.
2,5 z 5
Asketická strava s úplným vylúčením uhľohydrátov a tukov z potravy, ktorá poskytuje výrazné chudnutie. Je však ťažké tolerovať a môže to viesť k negatívnym účinkom na zdravie.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
