Tuková Strava Dr. Kwasnevského - Menu, Recenzie, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Tučná strava Dr. Kwasnevského

Tento systém vyvinul poľský odborník na výživu Jan Kwasniewski, odborník na výživu s 30-ročnými skúsenosťami, a nazval ho „Optimálna výživa“. Verí, že je najúčinnejšie chudnúť na tučných jedlách, pretože poskytuje rýchle zasýtenie a ľahko sa vstrebáva a zvýšený obsah bielkovín prispieva k deštrukcii tukových zásob (pri ketóze, ktorá sa vyskytuje pri nedostatku sacharidov v potravinách, začne telo skutočne získavať energiu z tukov).

Doktor Kwasniewski považuje zeleninu a ovocie v strave za zbytočné: obsahujú veľa vody, to znamená, že je možné ich bez straty nahradiť bežnou pitnou vodou a vláknina je pre organizmus príliš hrubá. Navrhuje sa doplniť nedostatok vitamínov v tomto systéme aktívnym jedením vedľajších produktov (pečeň, obličky, srdce, pľúca). Príležitostne je však povolená zelenina - ako výnimka.

Všeobecne akceptovaný optimálny pomer hlavných zložiek v strave je nasledovný: tuk - 1, bielkoviny - 0,8, uhľohydráty - 4. A strava tukovej diéty Dr. Kwasnevského musí byť založená na inom pomere: tuk - 3,5, bielkoviny - 1, sacharidy - 0,osem.

Pravidlá tukovej stravy Dr. Kwasnevského:

• základom stravy je mäso a masť;
• musíte jesť, keď máte pocit hladu, neexistuje prísny harmonogram stravovania;
• mali by ste vstúpiť do stravy okamžite, bez predchádzajúcej prípravy;
• stravovanie by malo prebiehať v uvoľnenej atmosfére, zatiaľ čo by to nemalo byť čítanie a sledovanie televízie, je dôležité každé sústo poriadne prežuť;
• po jedle musíte odpočívať 15 minút, aby telo mohlo pokojne stráviť jedlo;
• fyzické cvičenie je povolené iba 2-3 hodiny po jedle.

Podľa doktora Kwasniewského možno diétu dodržiavať tak dlho, ako vám vyhovuje. Ak sa rozhodne z toho dostať, potom by sa v záujme zachovania získaného výsledku malo v budúcnosti upustiť od používania sladkých a múčnych jedál, piť veľa vody a cvičiť.

Tučná strava umožňuje ľuďom s nadváhou schudnúť a ľuďom s podváhou pribrať.

Výhody tukovej diéty doktora Kwasnevského

Pri tukovej diéte Dr. Kwasniewského klesá váha pomaly - za 6 mesiacov je olovnica približne 15 kg (2,5 kg za mesiac), vďaka čomu sa zabráni vzniku strií a ochabnutiu pokožky. Pomalé tempo chudnutia sa považuje za priaznivejšie, pretože znižuje riziko opätovného získania stratených kilogramov po ukončení diéty.

Podstatnou výhodou tukovej diéty je absencia hladu: jedlá z jedálneho lístka sú veľmi uspokojivé.

Autor diéty tvrdí, že je prospešná pre ľudí s cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami.

Nevýhody a kontraindikácie tukovej diéty Dr. Kwasnevského

Strava nie je vyvážená, podľa väčšiny odborníkov je zdraviu nebezpečná, najmä vzhľadom na dĺžku odporúčanú Kwasniewskim.

Nedostatok vlákniny vedie k zápche a nedostatok vitamínov a minerálov ovplyvňuje vzhľad a zdravie všeobecne.

Nedostatok sacharidov v strave vedie k ketóze - prudkému zvýšeniu počtu ketolátok v krvi. Ketóza skutočne podporuje odbúravanie tukov v tele, zároveň sa však zhoršuje letargia, ospalosť, znížená koncentrácia a celková pohoda.

Mastná strava je nebezpečná pre ľudí s aterosklerózou, chorobami tráviaceho systému a s akýmikoľvek chronickými chorobami.

Aké potraviny sú povolené?

• masť, tučné mäso;
• vnútornosti (pečeň, pľúca, obličky, srdce);
• vajcia (5-8 kusov denne);
• tučné mlieko, kyslá smotana, tvaroh, syry;
• mastné klobásy;
• cestoviny a zemiaky (v malom množstve).

Aké potraviny sú zakázané?

• ovocie a zelenina;
• potraviny obsahujúce vlákninu (obilniny, otruby, akékoľvek obilniny);
• cukor;
• pečivo, až na malé množstvo chleba.

Jedálny lístok tukovej diéty doktora Kwasnevského

Približné menu tukovej stravy Dr. Kwasnevského na 1 deň:

Raňajky Miešané vajcia z 3 vajec s párkami, klobásou alebo slaninou, nesladený čaj. Môžete pridať krajec chleba. Večera Kapustová polievka v silnom mäsovom vývare, šalát s jazykom alebo hovädzie mäso. Večera Tvarohové koláče s pohárom prírodnej smotany alebo vyprážané zemiaky s rezňom.

Užitočné tipy

Tip 1: Ak spozorujete akékoľvek príznaky zhoršenia zdravia, mali by ste tukovú diétu prerušiť.

Tip 2: Dodržiavanie pitného režimu a pitie najmenej 1,5 litra vody denne, čo pomôže znížiť poškodenie obličiek.

Charakteristika stravy konečná známka Trvanie: do 6 mesiacov

1,5 z 5

Tuková strava Dr. Kwasniewského patrí k extrémnym diétam, aj keď nesľubuje rýchle chudnutie a je dlhodobá. Strava, pre ktorú je určená, je pre organizmus stresujúca, takže sú možné zdravotné problémy.

Odporúčaná frekvencia: neurčené Miera chudnutia: Bezpečnosť: Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.