Obsah:
- Diéta doktora Hausera
- Výhody diéty Dr. Hausera
- Nevýhody a kontraindikácie diéty Dr. Hausera
- Aké potraviny sú povolené?
- Aké potraviny sú zakázané?
- Diétne menu doktora Hausera
- Užitočné tipy
Video: Diéta Dr. Hausera - Menu, Recenzie, Výsledky, Tipy
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41
Diéta doktora Hausera
Diétu vyvinul americký lekár Benjamin Gaylord Hauser pred viac ako 100 rokmi. Jeho pôsobenie je založené na prudkom poklese denného kalorického obsahu stravy obmedzením podielu potravín obsahujúcich škrob a rýchle sacharidy, ako aj na malých dávkach.
Podľa Dr. Hausera by denný obsah kalórií nemal presiahnuť 1 000 kcal. Diéta sa skladá z bielkovín a rastlinných produktov, charakteristickou črtou stravy je použitie špeciálneho čistiaceho nápoja počas dňa.
Diétu je možné použiť ako systém na chudnutie, v takom prípade trvá jeden až dva týždne. Ako vykládka na očistenie tela ho stačí používať jeden až dva dni.
Recept na očistný nápoj Dr. Hausera:
- 1 polievková lyžica. l. nasekaná petržlenová vňať;
- 100 g nadrobno nakrájaného špenátu;
- 230 g nadrobno nakrájaného zeleru (koreň a listy);
- 200 g strúhanej mrkvy;
- 1 polievková lyžica. l. paradajkový džús;
- 1 lyžička med;
- 1 lyžička soľ.
Do hrnca dajte petržlen, špenát, zeler a mrkvu, zalejte 1 litrom vody, zakryte a priveďte k varu. Potom sa oheň zníži a varí sa 25 minút. Pridajte paradajkovú šťavu, soľ a med, všetko premiešajte a udržujte ju na miernom ohni niekoľko minút. Táto časť nápoja je na 1 deň.
Pravidlá stravovania Dr. Hausera:
- pri zostavovaní jedálneho lístka pokračujte v počítaní kalórií a neprekračujte denný obsah kalórií 1 000 kcal;
- namiesto občerstvenia pite čistiaci nápoj;
- jesť veľmi pomaly, bez rozptýlenia, dôkladne žuť jedlo;
- štyri jedlá denne - súčasne v pravidelných intervaloch. Posledné jedlo najneskôr tri hodiny pred spaním.
Okrem stravy Gaylord Hauser odporúčal brať pivovarské kvasnice, naklíčenú pšenicu a prírodný jogurt, pretože tvrdí, že omladzujú organizmus, zlepšujú zdravie a predlžujú život.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diéty Dr. Hausera
Počas týždňa diéty doktora Hausera môžete zhodiť až 5 kg nadváhy.
Diéta tiež pomáha očistiť telo a zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu.
Veľké množstvo zeleniny a ovocia v strave vám umožňuje nasýtiť telo vitamínmi a základnými minerálmi, čo má pozitívny vplyv na zdravie.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Dr. Hausera
Energetická hodnota 1 000 kcal denne je príliš nízka (Svetová zdravotnícka organizácia považuje dolnú bezpečnú hranicu 1 500 kcal denne), takáto strava môže spôsobiť zhoršenie blahobytu - bolesti hlavy, nespavosť, zvýšená únava. Ďalším častým dôsledkom tak drastického obmedzenia kalórií je rýchly návrat hmotnosti po ukončení diéty.
Diéta sa neodporúča pri ochoreniach tráviaceho traktu. Ľudia s akoukoľvek chronickou patológiou musia pred začatím diéty konzultovať s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- Zelenina bez škrobu.
- Nesladené ovocie.
- Chlieb.
- Mlieko a nápoje z fermentovaného mlieka.
- Chudé mäso, ryby.
- Syr.
- Vajcia.
- Rastlinný olej na zálievku.
- Čistiaci nápoj, ovocné džúsy, čaj.
Soľ je povolená, ale mala by byť obmedzená na minimum.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané potraviny, ktoré nie sú uvedené v zozname povolených, vrátane cukru.
Diétne menu doktora Hausera
Diétne menu Dr. Hausera pre tento deň:
Prvé raňajky | Varené vajce alebo trochu syra, 50 g ražného chleba, kúsok vareného mäsa. |
Obed | Krajec chleba s taveným syrom alebo vareným vajcom, šalát z čerstvej zeleniny, ovocie, jogurt alebo čaj. |
Večera | Zeleninová polievka, krajec ražného chleba, čerstvý zeleninový šalát, ryba alebo mäso, ovocný šalát. |
Večera | Pohár fermentovaného mliečneho nápoja alebo ohriateho mlieka. |
Užitočné tipy
Rada 1. Počas diéty je vhodné dodržiavať pitný režim - vypiť najmenej 1 liter vody denne. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a zníži sa vaša chuť k jedlu.
Tip 2. Diéta bude ľahšie tolerovaná, ak ju budete sprevádzať pravidelnou, ale jemnou fyzickou aktivitou: prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie, jóga.
Charakteristika stravy | konečná známka |
Trvanie: 1-2 týždne |
3,5 z 5 Nízkokalorická diéta, ktorú vytvoril americký lekár Hauser pred viac ako 100 rokmi, dodnes nestratila svoju popularitu, pretože poskytuje dobré výsledky. |
Odporúčaná frekvencia: polročne | |
Miera chudnutia: | |
Bezpečnosť: | |
Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
Odporúčaná:
Ananásová Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Ananás má povesť hlavného ovocia spaľujúceho tuky, a hoci je to kontroverzné tvrdenie, ananásová diéta je účinná. Nemalo by sa to však nadmerne používať, pretože ananás môže dráždiť sliznicu tráviaceho traktu
Oranžová Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Oranžová diéta má dve príchute, jednu po dobu troch týždňov a druhú po dobu troch dní. Súčasťou jedálnička sú okrem pomarančov aj ďalšie potraviny, ktoré stravu spestria
Banánová Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Banánová diéta je krátkodobá ovocná mono-diéta, ktorá umožňuje znižovať váhu, zbaviť sa edémov, zlepšovať činnosť čriev a žalúdka
Diéta Bez škrobu - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Diéta bez škrobu vylučuje potraviny obsahujúce škrob a rafinované cukry, to znamená väčšinu sacharidov. Diéta bez škrobu je založená na zelenine, ktorá neobsahuje škrob a ovocie, ako aj na bielkovinách predstavovaných chudým mäsom
Hollywoodska Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Hollywoodska diéta je bielkovinová diéta, ktorá si vyžaduje prísne dodržiavanie obmedzení a dlhé výstupné obdobie