Diéta doktora Hausera
Diétu vyvinul americký lekár Benjamin Gaylord Hauser pred viac ako 100 rokmi. Jeho pôsobenie je založené na prudkom poklese denného kalorického obsahu stravy obmedzením podielu potravín obsahujúcich škrob a rýchle sacharidy, ako aj na malých dávkach.
Podľa Dr. Hausera by denný obsah kalórií nemal presiahnuť 1 000 kcal. Diéta sa skladá z bielkovín a rastlinných produktov, charakteristickou črtou stravy je použitie špeciálneho čistiaceho nápoja počas dňa.
Diétu je možné použiť ako systém na chudnutie, v takom prípade trvá jeden až dva týždne. Ako vykládka na očistenie tela ho stačí používať jeden až dva dni.
Recept na očistný nápoj Dr. Hausera:
- 1 polievková lyžica. l. nasekaná petržlenová vňať;
- 100 g nadrobno nakrájaného špenátu;
- 230 g nadrobno nakrájaného zeleru (koreň a listy);
- 200 g strúhanej mrkvy;
- 1 polievková lyžica. l. paradajkový džús;
- 1 lyžička med;
- 1 lyžička soľ.
Do hrnca dajte petržlen, špenát, zeler a mrkvu, zalejte 1 litrom vody, zakryte a priveďte k varu. Potom sa oheň zníži a varí sa 25 minút. Pridajte paradajkovú šťavu, soľ a med, všetko premiešajte a udržujte ju na miernom ohni niekoľko minút. Táto časť nápoja je na 1 deň.
Pravidlá stravovania Dr. Hausera:
- pri zostavovaní jedálneho lístka pokračujte v počítaní kalórií a neprekračujte denný obsah kalórií 1 000 kcal;
- namiesto občerstvenia pite čistiaci nápoj;
- jesť veľmi pomaly, bez rozptýlenia, dôkladne žuť jedlo;
- štyri jedlá denne - súčasne v pravidelných intervaloch. Posledné jedlo najneskôr tri hodiny pred spaním.
Okrem stravy Gaylord Hauser odporúčal brať pivovarské kvasnice, naklíčenú pšenicu a prírodný jogurt, pretože tvrdí, že omladzujú organizmus, zlepšujú zdravie a predlžujú život.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diéty Dr. Hausera
Počas týždňa diéty doktora Hausera môžete zhodiť až 5 kg nadváhy.
Diéta tiež pomáha očistiť telo a zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu.
Veľké množstvo zeleniny a ovocia v strave vám umožňuje nasýtiť telo vitamínmi a základnými minerálmi, čo má pozitívny vplyv na zdravie.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Dr. Hausera
Energetická hodnota 1 000 kcal denne je príliš nízka (Svetová zdravotnícka organizácia považuje dolnú bezpečnú hranicu 1 500 kcal denne), takáto strava môže spôsobiť zhoršenie blahobytu - bolesti hlavy, nespavosť, zvýšená únava. Ďalším častým dôsledkom tak drastického obmedzenia kalórií je rýchly návrat hmotnosti po ukončení diéty.
Diéta sa neodporúča pri ochoreniach tráviaceho traktu. Ľudia s akoukoľvek chronickou patológiou musia pred začatím diéty konzultovať s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- Zelenina bez škrobu.
- Nesladené ovocie.
- Chlieb.
- Mlieko a nápoje z fermentovaného mlieka.
- Chudé mäso, ryby.
- Syr.
- Vajcia.
- Rastlinný olej na zálievku.
- Čistiaci nápoj, ovocné džúsy, čaj.
Soľ je povolená, ale mala by byť obmedzená na minimum.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané potraviny, ktoré nie sú uvedené v zozname povolených, vrátane cukru.
Diétne menu doktora Hausera
Diétne menu Dr. Hausera pre tento deň:
Užitočné tipy
Rada 1. Počas diéty je vhodné dodržiavať pitný režim - vypiť najmenej 1 liter vody denne. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a zníži sa vaša chuť k jedlu.
Tip 2. Diéta bude ľahšie tolerovaná, ak ju budete sprevádzať pravidelnou, ale jemnou fyzickou aktivitou: prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie, jóga.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 1-2 týždne |
3,5 z 5 Nízkokalorická diéta, ktorú vytvoril americký lekár Hauser pred viac ako 100 rokmi, dodnes nestratila svoju popularitu, pretože poskytuje dobré výsledky. |
| Odporúčaná frekvencia: polročne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
