Diéta Joan Lunden
Autorstvo stravy patrí známej americkej televíznej moderátorke Joan Lunden, ktorá s jej pomocou dokázala najskôr výrazne schudnúť, a potom si udržať optimálny tvar a vynikajúce zdravie.
Základom stravy Joan Lunden je čerstvé ovocie, ktoré sa dá jesť buď jednotlivo, alebo ako šalát. Prevažuje ovocie s vlastnosťami spaľovania tukov.
Pravidlá stravovania Joan Lunden:
- mali by byť štyri jedlá denne, vynechávanie je zakázané;
- jedlá by mali byť súčasne;
- mäso, hydina a ryby by sa mali variť iba metódou varenia;
- musíte vypiť asi 2 litre vody denne.
Môžete sa držať diéty tri alebo sedem dní.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Joan Lunden
Za tri dni diéty Joan Lunden môžete schudnúť 3 kg a za sedem dní je prípadná olovnica 5 kg.
Jesť veľa vlákniny, ktorá sa nachádza v ovocí, pomáha zlepšovať činnosť čriev a vitamíny a minerály poskytujú celkovo zdravšie telo.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Joan Lunden
Strava Joan Lunden má nízku energetickú hodnotu a obmedzenú stravu, preto sa môže objaviť zvýšená únava, podráždenosť a bolesti hlavy.
Tento potravinový systém je kontraindikovaný pri akomkoľvek chronickom ochorení.
Aké potraviny sú povolené?
- Citrusové plody, kivi, zelené jablká, melóny, vodné melóny, ananásy, slivky.
- Čerstvé bobule.
- Ružičkový kel, šalát.
- Citrónová šťava (na zálievku a ďalšie jedlá).
- Chudé mäso, kuracie a morčacie filety, ryby.
- Prírodný jogurt bez prísad.
- Obilniny.
- Stále minerálna voda.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky potraviny, ktoré nie sú na povolenom zozname, vrátane cukru, soli a alkoholických nápojov.
Diétne menu Joan Lunden
Diétne menu Joan Lunden po dobu troch dní:
Raňajky: 50 ml jogurtu, pol melónu.
Popoludňajšie občerstvenie: jogurt, ovocný šalát.
Obed: 170 g kuracieho filé, šalát z čerstvej zeleniny, polovica grapefruitu.
Večera: 2 slivky.
Druhý deňRaňajky: 150 g bobúľ zmiešaných s 2 lyžicami. l. obilniny.
Popoludňajšie občerstvenie: 100 g ananásu.
Obed: 170 g kuracieho filé, hlávkový šalát, pomaranč.
Večera: 2 kiwi.
Tretí deňRaňajky: 175 ml jogurtu, 2 kusy melónu.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár jahodového pyré s jablkovým džúsom.
Obed: 170 g platýs s citrónovou šťavou, 200 g pyré z ružičkového kelu.
Večera: 150 ml jogurtu s čerstvými bobuľami.
Ponuku možnosti sedemdňovej diéty je možné vytvoriť nezávisle na základe trojdňovej ponuky alebo jednoducho opakovať trojdňový cyklus a na siedmy deň zvoliť ponuku ľubovoľného dňa, ktorý sa vám páči.
Užitočné tipy
Tip 1. So silným pocitom hladu je dovolené občerstviť sa ovocným šalátom.
Rada 2. Ktorýkoľvek z dní diéty po nej sa môže používať ako pôst raz týždenne.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 3, 7 dní |
3,5 z 5 Odborníci na výživu zvyčajne neodporúčajú tým, ktorí chudnú, aby sa zapojili do konzumácie ovocia, ale Joan Lunden tvrdí, že pri správnom prístupe môže byť ovocná strava veľmi efektívna - takýto systém výživy jej umožnil schudnúť 30 kg. |
| Odporúčaná frekvencia: raz mesačne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
