Diéta "Zaklínačka"
Populárna strava „Charovnitsa“je založená na striedaní bielkovinových a sacharidových dní, a je tak jednou z možností samostatných jedál. Autor nie je známy, po prvýkrát bola diéta publikovaná v Bieloruských novinách pre ženy.
Strava "Enchantress" je navrhnutá na týždeň, ale ak si prajete a cítite sa dobre, môžete ju predĺžiť o jeden alebo dva týždne bez poškodenia zdravia. Každý deň má názov v súlade s povolenou stravou: „Biely pondelok“, „Sladký utorok“, „Výživná streda“, „Polievkový štvrtok“, „Kuchársky piatok“, „Tekutá sobota“, „Šalátová nedeľa“.
Pravidlá stravovania "Enchantress":
- pre každý deň v týždni existuje zoznam potravín, ktoré je možné konzumovať, nemôžete ich nahradiť inými, zmena poradia dní je tiež zakázaná;
- denný objem jedla je rozdelený na päť až šesť porcií; nemali by ste znižovať počet jedál (napríklad denný objem jedzte dvakrát alebo dvakrát);
- je potrebné dodržiavať pitný režim - vypiť minimálne 2 litre vody denne. To je obzvlášť dôležité v bielkovinových dňoch.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diéty "Charovnitsa"
Na týždeň na "Charovnitsa" môžete stratiť 2-3 kg nadváhy.
Strava je dostatočne vyvážená, pestrá a výživná, aby sa dala ľahko tolerovať a neoslabila organizmus.
Vypočítal sa pomer bielkovín a uhľohydrátov, preto je plošný efekt (dlhodobé zastavenie hmotnosti v dôsledku adaptácie tela na novú stravu) menej pravdepodobný.
Nevýhody a kontraindikácie diéty "Charovnitsa"
Diéta "Charovnitsa" je kontraindikovaná pre ľudí s cukrovkou. Ak sa toho stále chcú držať, mali by Sladký utorok nahradiť stravou iného dňa. Pri výskyte chorôb gastrointestinálneho traktu je pred prechodom na stravu potrebné konzultovať s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
V závislosti od dňa v týždni sú povolené nasledujúce položky:
- prírodné mliečne a fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku bez prísad a plnív (mlieko, kefír, jogurt, kyslá smotana, tvaroh, syr);
- vajcia;
- Ryby a morské plody;
- chudé mäso, hydina;
- obilniny;
- ovocie, bobule, čerstvé a sušené (sušené ovocie);
- zelenina;
- Sójové mäso;
- olivový olej, sójová omáčka (v malom množstve na zálievku);
- med, domáci džem, tmavá čokoláda;
- prírodná ovocná alebo bobuľová šťava, nesladené nápoje (čierny a zelený čaj, káva atď.).
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky produkty, ktoré nie sú uvedené v schválenom zozname, sú zakázané, vrátane:
- soľ;
- cukor a sladidlá;
- konzervy;
- chlieb, pečivo;
- sýtené nápoje;
- alkoholu.
Diétne menu "Charovnitsa"
Menu stravy "Charovnitsa" na týždeň:
Akékoľvek nápoje spomedzi povolených: prírodné džúsy, koktaily z mlieka a mliečneho ovocia, kompót, čaj atď.
* Ak nie je uvedené množstvo, jedlo sa môže konzumovať v akomkoľvek objeme, ale nesmie sa prejedať.
Užitočné tipy
Tip 1. Mierna fyzická aktivita zlepšuje výkon a disciplínu a pomáha udržiavať stravu.
Tip 2. Aby ste zabránili tomu, že jedlo bude pôsobiť nevýrazne, stojí za to používať bylinky - s mierou, berúc do úvahy ich schopnosť stimulovať chuť do jedla.
Tip 3. Na zníženie denného obsahu kalórií môžete v „Sladký utorok“namiesto medu alebo džemu použiť želé zo želatíny, sladkého ovocia a ovocného džúsu.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 7 dní |
3,5 z 5 Diéta „Enchantress“je založená na princípe samostatného stravovania, každý deň v týždni má v sebe názov, ktorý označuje vhodnú stravu a robí súčasť hry. Diéta je ľahká, treba však dodržiavať prísne pravidlá. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 2-3 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
