Diéta "Charovnitsa" - Menu, Recenzie, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Diéta "Zaklínačka"

Populárna strava „Charovnitsa“je založená na striedaní bielkovinových a sacharidových dní, a je tak jednou z možností samostatných jedál. Autor nie je známy, po prvýkrát bola diéta publikovaná v Bieloruských novinách pre ženy.

Strava "Enchantress" je navrhnutá na týždeň, ale ak si prajete a cítite sa dobre, môžete ju predĺžiť o jeden alebo dva týždne bez poškodenia zdravia. Každý deň má názov v súlade s povolenou stravou: „Biely pondelok“, „Sladký utorok“, „Výživná streda“, „Polievkový štvrtok“, „Kuchársky piatok“, „Tekutá sobota“, „Šalátová nedeľa“.

Pravidlá stravovania "Enchantress":

pre každý deň v týždni existuje zoznam potravín, ktoré je možné konzumovať, nemôžete ich nahradiť inými, zmena poradia dní je tiež zakázaná;
denný objem jedla je rozdelený na päť až šesť porcií; nemali by ste znižovať počet jedál (napríklad denný objem jedzte dvakrát alebo dvakrát);
je potrebné dodržiavať pitný režim - vypiť minimálne 2 litre vody denne. To je obzvlášť dôležité v bielkovinových dňoch.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody diéty "Charovnitsa"

Na týždeň na "Charovnitsa" môžete stratiť 2-3 kg nadváhy.

Strava je dostatočne vyvážená, pestrá a výživná, aby sa dala ľahko tolerovať a neoslabila organizmus.

Vypočítal sa pomer bielkovín a uhľohydrátov, preto je plošný efekt (dlhodobé zastavenie hmotnosti v dôsledku adaptácie tela na novú stravu) menej pravdepodobný.

Nevýhody a kontraindikácie diéty "Charovnitsa"

Diéta "Charovnitsa" je kontraindikovaná pre ľudí s cukrovkou. Ak sa toho stále chcú držať, mali by Sladký utorok nahradiť stravou iného dňa. Pri výskyte chorôb gastrointestinálneho traktu je pred prechodom na stravu potrebné konzultovať s lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

V závislosti od dňa v týždni sú povolené nasledujúce položky:

prírodné mliečne a fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku bez prísad a plnív (mlieko, kefír, jogurt, kyslá smotana, tvaroh, syr);
vajcia;
Ryby a morské plody;
chudé mäso, hydina;
obilniny;
ovocie, bobule, čerstvé a sušené (sušené ovocie);
zelenina;
Sójové mäso;
olivový olej, sójová omáčka (v malom množstve na zálievku);
med, domáci džem, tmavá čokoláda;
prírodná ovocná alebo bobuľová šťava, nesladené nápoje (čierny a zelený čaj, káva atď.).

Aké potraviny sú zakázané?

Všetky produkty, ktoré nie sú uvedené v schválenom zozname, sú zakázané, vrátane:

soľ;
cukor a sladidlá;
konzervy;
chlieb, pečivo;
sýtené nápoje;
alkoholu.

Diétne menu "Charovnitsa"

Menu stravy "Charovnitsa" na týždeň:

Biely pondelok Mliečne výrobky v celkovom množstve najviac 3 kg za deň. Sladký utorok Ovocie, bobule, sušené ovocie, sladká zelenina (mrkva, červená repa) *, med, džem (iba 2 polievkové lyžice), tmavá čokoláda (50 g). Výdatné prostredie Mäso, hydina, vajcia, ryby a morské plody - nie viac ako 1,5 kg denne. Polievka štvrtok Zeleninové polievky na mäsovom alebo rybacom vývare bez tuku a vyprážanie. Varte piatok Akákoľvek kaša na vode bez prísad. Tekutá sobota

Akékoľvek nápoje spomedzi povolených: prírodné džúsy, koktaily z mlieka a mliečneho ovocia, kompót, čaj atď.

Šalátová nedeľa Zeleninové šaláty. Pridávanie syra alebo sójového mäsa je povolené. Ako zálievka je povolený olivový olej, jogurt alebo kyslá smotana.

* Ak nie je uvedené množstvo, jedlo sa môže konzumovať v akomkoľvek objeme, ale nesmie sa prejedať.

Užitočné tipy

Tip 1. Mierna fyzická aktivita zlepšuje výkon a disciplínu a pomáha udržiavať stravu.

Tip 2. Aby ste zabránili tomu, že jedlo bude pôsobiť nevýrazne, stojí za to používať bylinky - s mierou, berúc do úvahy ich schopnosť stimulovať chuť do jedla.

Tip 3. Na zníženie denného obsahu kalórií môžete v „Sladký utorok“namiesto medu alebo džemu použiť želé zo želatíny, sladkého ovocia a ovocného džúsu.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 7 dní	3,5 z 5 Diéta „Enchantress“je založená na princípe samostatného stravovania, každý deň v týždni má v sebe názov, ktorý označuje vhodnú stravu a robí súčasť hry. Diéta je ľahká, treba však dodržiavať prísne pravidlá.
Odporúčaná frekvencia: každé 2-3 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: