Chutná strava
„Delicious diet“je názov, ktorý spája niekoľko výživových systémov, ktorých podstatou je chudnutie bez toho, aby ste sa vzdali chutného jedla. Tu je najobľúbenejšia možnosť.
Nezvyčajná myšlienka je, že si môžete vychutnať šalát, sleď pod kožuchom a podobné jedlá, ktoré sa striedajú dni, keď je akékoľvek jedlo prijateľné, a dni, ktoré sa týkajú prísne diétnej stravy. Hlavná zásada: vyberie sa jedno jedlo, ktoré sa konzumuje počas celého dňa. Vďaka jednotvárnosti stravy sa riziko prejedania znižuje, a to aj napriek tomu, že množstvo zjedeného jedla nie je regulované. Vďaka striedaniu dní denný obsah kalórií kolíše v dosť širokom rozmedzí, čo aktivuje metabolizmus.
Pravidlá chutnej stravy:
- deň by ste mali začať pohárom vody a raňajkami začať až po pol hodine. Pred spaním sa musí vypiť pohár vody;
- počet jedál je najmenej sedem, pričom veľkosť porcií by mala byť malá a približne rovnaká;
- jeden deň v týždni by sa malo robiť vykládka, pričom sa používajú iba fermentované mliečne výrobky, napríklad kefír.
Výhody „Lahodnej stravy“
Olovnica pri „Chutnej strave“je individuálna, pretože záleží na tom, aký druh jedál sa použije vo „voľných“dňoch. Rozsah je 1 až 4 kg týždenne.
„Chutná strava“vám umožňuje jesť jedlá, ktoré sú vo väčšine diét zakázané, takže je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale nedokážu sa vzdať svojho obľúbeného jedla. Ak je to žiaduce, strava môže byť vyvážená, vyžaduje však premyslený a zodpovedný prístup k jej príprave.
Nevýhody a kontraindikácie „Lahodnej stravy“
Existuje veľmi vysoké riziko, že strava bude nevyvážená. Pretože jedlo nie je regulované, je možné jesť celý deň, napríklad vyprážané mäso, čo bude mať pravdepodobne negatívny vplyv na zdravie. Úspech a výhody diéty teda úplne závisia od vedomia chudnutia; medzitým je známe, že ľudia náchylní na obezitu sa nelíšia v zdravých stravovacích návykoch.
Nedržte diétu dlhšie ako týždeň.
Aké potraviny sú povolené?
Povolené sú všetky jedlá a ich kombinácie, s výnimkou užšieho zoznamu.
Aké potraviny sú zakázané?
Cukor a sladkosti, chlieb, maslo sú zakázané.
Chutné diétne menu
Ukážka jedálnička „Delicious diet“na týždeň:
Užitočné tipy
Tip 1: musíte mať na pamäti, že nadmerne tučné jedlá po celý deň môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, preto je vhodné vyhnúť sa príliš tučným jedlám aj v „voľné“dni.
Tip 2: „Lahodnú stravu“možno použiť ako prípravnú fázu pre ďalšiu vyváženejšiu stravu - ak budete mať dostatok svojich obľúbených nezdravých jedál, následné odmietanie už nebude bolestivé.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 7 dní |
3,5 z 5 Už samotný názov diéty naznačuje, že je príjemné ju dodržiavať. Pocit hladu nevznikne, ale táto možnosť stravovania si vyžaduje prísnu sebakontrolu. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
