Nektarín - Obsah Kalórií, Prospešné Vlastnosti, Výživová Hodnota

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Kalorický obsah nektarínu

Nektarinka je broskyňový strom s hladkou šupkou, pôvodom z Číny. Toto ovocie dostalo toto meno kvôli vysokému obsahu cukru - nektáru v jeho plodoch.

Sladká, chutná a šťavnatá nektárinka patrí do rodu Prunus, veľkej skupiny stromov vrátane sliviek a mandlí. Nektarinka, ktorej obsah kalórií je negatívny, je oceňovaná na celom svete pre svoju šťavnatosť, voňavú arómu a jedinečnú chuť.

Semená niektorých odrôd nektárinky, ktorých obsah kalórií je 44 kcal na 100 g, sa používajú ako suroviny na prípravu liekov, mastí a aktívneho uhlia.

Pri varení sa nektárinka prednostne používa surová, sušená, mrazená a konzervovaná; vyrába sa z nej chutné a zdravé džemy a konzervy.

Užitočné vlastnosti nektárinky

Zloženie nektarínu, ktoré je dosť nízkokalorické, obsahuje koncentráciu antioxidačných enzýmov, ako sú vitamíny A a E, flavonoidy, polyfenolové zlúčeniny, luteín, zeaxantín a beta-kryptoxantín. Tieto zlúčeniny pôsobia v tele ako ochranné lapače voľných radikálov a reaktívnych foriem kyslíka, ktoré vedú k rýchlemu starnutiu tela a rôznym chorobným procesom. Tieto vitamíny sú tiež nevyhnutné pre udržanie zdravých slizníc a pokožky.

Nektarín, ktorého kalorický obsah, ako sme už povedali, je 44 kcal na 100 g, je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý má silné antioxidačné vlastnosti a je nevyhnutný pre syntézu spojivového tkaniva v ľudskom tele. Konzumácia ovocia bohatého na vitamín C pomáha telu budovať odolnosť proti infekčným chorobám a eliminovať škodlivé voľné radikály.

Žltá dužina nektárinky, ktorá má nízky obsah kalórií, je bohatá na bioflavonoidy, najmä karotenoidy. Tieto pigmenty sú antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred rakovinou a inými chorobami znižovaním poškodenia buniek, ku ktorému dochádza pri spaľovaní kyslíka v tele. Antioxidanty v nektaríne, ktoré zahŕňajú vitamíny A, C a betakarotén, preukázateľne znižujú riziko rakoviny.

Nízkokalorické nektárinky sú ideálnym jedlom pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Je bez nasýtených tukov a pomáha zvládať hlad a regulovať váhu.

Nektarínky sú dobrým zdrojom draslíka a vlákniny, čo sú živiny, ktoré podporujú imunitný systém a zdravú hladinu cholesterolu v tele.

Nektarín, ktorý je o niečo vyšší v kalóriách ako jeho broskyňový náprotivok, neobsahuje nasýtené tuky. Plody sú zdrojom vitamínov, minerálov, niacínu, kyseliny pantoténovej, tiamínu a pyridoxínu v komplexe B. Okrem toho obsahujú vhodný pomer minerálov a elektrolytov, ako je draslík, železo, zinok, meď a fosfor. Železo je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek. Draslík je nevyhnutnou súčasťou buniek a telesných tekutín, ktoré pomáhajú regulovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Koľko kalórií je v nektaríne: výživová a energetická hodnota

Obsah kalórií nektárinky vám umožňuje použiť plody tohto stromu ako diétny produkt, pretože telo strávi na ich asimiláciu oveľa viac energie, ako z ich prijatia dostane.

Nutričná hodnota a kalorický obsah nektárinky na 100 g ovocia sú:

• Bielkoviny - 1,06 g;
• Tuk - 0,32 g;
• Sacharidy - 8,85 g;
• Vláknina - 1,7 g;
• Popol - 0,48 g;
• Škrob - 0,07 g;
• Voda - 87,59 g;
• Kalorický obsah nektarínu - 44 kcal;
• Mono- a disacharidy - 7,89 g;
• Nasýtené mastné kyseliny - 0,025 g;
• Beta-karotén - 0,15 mg;
• Retinol (vitamín A) - 17 mcg;
• Tiamín (vitamín B1) - 0,034 mg;
• Riboflavín (vitamín B2) - 0,027 mg;
• Kyselina pantoténová (vitamín B5) - 0,18 mg;
• Pyridoxín (vitamín B6) - 0,025 mg;
• Kyselina listová (vitamín B9) - 5 mcg;
• Kyselina askorbová (vitamín C) - 5,4 mg;
• Tokoferol (vitamín E) - 0,77 mg;
• Zinok - 0,17 mg;
• Fyllochinón (vitamín K) - 2,2 mcg;
• Vitamín PP - 1,12 mg;
• Meď - 86 mcg;
• Draslík - 201 mg;
• Vápnik - 6 mg;
• Cholín - 6,2 mg;
• Horčík - 9 mg;
• Železo - 0,28 mg;
• Fosfor - 26 mg;
• Mangán - 0,05 mg.

Obsah kalórií v nektaríne: výhody ovocia pri chudnutí

Každý vie, že nízkokalorické ovocie je dobrou voľbou, pokiaľ ide o chudnutie. Neobsahujú tuk, môžu sa konzumovať buď ako samostatný produkt, alebo ako recept na rôzne jedlá. Nízkokalorické nektárinky sú obzvlášť dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Sú lahodné, šťavnaté a obsahujú veľa rôznych životne dôležitých vitamínov.

Jesť nektarinky ako súčasť vyváženej nízkokalorickej stravy vám môže pomôcť rýchlo schudnúť. Vo väčšine nízkokalorických diét sa množstvo ovocia, ktoré je dovolené konzumovať za deň, pohybovať od jedného do jedného a pol šálky denne, pričom celkový príjem kalórií za deň by nemal presiahnuť 1 200 kcal. Ak jete príliš veľa ovocia, potom bez ohľadu na to, koľko kalórií obsahuje nektarín (a obsahuje ich len málo), môžete namiesto chudnutia naopak pribrať.

Nízky obsah kalórií nektárinky umožňuje použitie tohto ovocia na občerstvenie pri rôznych diétach. Toto ovocie má navyše negatívny obsah kalórií.

Aj keď sú nektarinky bohaté na veľa výživných látok, sú skutočne bez bielkovín, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní pocitu sýtosti po jedle. To znamená, že keď používate toto ovocie na chudnutie, na zvýšenie sýtosti a zvýšenie chudnutia musíte jesť diétne mäso, ryby, rôzne bielkovinové jedlá, mliečne výrobky a zeleninu.

Takže pre tých, ktorých trápi otázka, ako rýchlo schudnúť, sa nektárinky stávajú nepostrádateľným produktom pri chudnutí. Je dôležité si uvedomiť, že iba dospelí a absolútne zdraví ľudia môžu dodržiavať akúkoľvek stravu.

Nízky obsah kalórií nektárinky umožňuje použitie tohto ovocia ako produktu na pôstne dni. Vysoký obsah vlákniny, vitamínov a makroživín v plodoch nektárinky vám umožňuje udržiavať pocit sýtosti počas celého pôstneho dňa.

Užívanie nektárinky podporuje rýchle a jednoduché, bez hladovania, zbavovania sa nadmernej telesnej hmotnosti, posilňovania imunity, prevencie pred mnohými prechladnutiami, zlepšenia videnia, posilnenia pamäti, neutralizuje problémy so žlčníkom, normalizuje metabolizmus, pomáha čistiť tráviaci trakt a čistí organizmus toxíny.

Použitím nízkokalorických nektáriniek v strave môžete zhodiť 3 - 4 kg týždenne. Zároveň je dôležité mať na pamäti, že s týmto ovocím by ste sa nemali prejedať, inak môže byť výsledkom chudnutia namiesto chudnutia priberanie.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.