5 dôvodov, prečo začať so severskou chôdzou
Chôdza s palicami (takzvaná škandinávska chôdza) bola pre našich krajanov už dlho takmer neznáma. Dnes si rýchlo získava popularitu po celom svete. Záujem o škandinávsku chôdzu je spôsobený predovšetkým jej priaznivými účinkami na ľudský organizmus.
Zdroj: depositphotos.com
Prevencia chorôb
Turistika v prírode sa považuje za jeden z najlepších spôsobov liečenia tela. Pri severskej chôdzi sa účinok zvyšuje, pretože k normálnej práci nôh sa pridávajú energické pohyby paží, ktoré kladú dôraz na svaly hrudníka, hornej časti chrbta a ramenného pletenca.
Škandinávska chôdza pomáha normalizovať prácu srdca, zvyšovať tón cievnych stien. Znižuje sa tak riziko mŕtvice a infarktu myokardu. Zistilo sa, že hodina cvičenia znižuje krvný tlak o 10 jednotiek.
Podľa štatistík sú ženy, ktoré chodia s palicami najmenej 5 km denne, diagnostikované s malígnymi novotvarmi mliečnych žliaz o 25% menej často. U detí a dospievajúcich so sklonom k skolióze takýto výcvik zlepšuje stav chrbtice a celého pohybového aparátu. Škandinávska chôdza tonizuje, aktivuje obranyschopnosť tela. Fanúšikovia tohto športu do vysokého veku si udržiavajú fyzickú silu a intelektuálnu aktivitu.
Zaobchádzanie so stresom
Severská chôdza sa zvyčajne robí v skupine. Energická prechádzka v spoločnosti priateľských a prívetivých ľudí vás povzbudí, odvedie pozornosť od rodiny, výroby a každodenných problémov. Čerstvý vzduch upokojuje, zlepšuje chuť do jedla a spánok. Špecifickosť tréningu z nich robí jeden efektívny spôsob riešenia účinkov nervového stresu.
Schopnosť schudnúť
Pri škandinávskej chôdzi zaťaženie zachytáva takmer 90% svalov ľudského tela. Za hodinu tréningu telo stratí až 700 kcal. Preto sa takéto kurzy odporúčajú pre ľudí trpiacich cukrovkou a sklonom k obezite.
Zdroj: depositphotos.com
Jednoduchosť a dostupnosť
Severská chôdza je k dispozícii pre ľudí všetkých vekových skupín a je skvelou voľbou pre rodinné tréningy. Môžete to urobiť kdekoľvek (v blízkosti vášho domova, v najbližšom parku alebo na námestí), bez toho, aby ste zbytočne míňali čas cestou na tréningové miesto. Pre pracujúceho človeka nie je ťažké zvoliť si vhodný deň pre hodiny počas dňa.
Škandinávska chôdza nie je spojená s nutnosťou používať drahé vybavenie. Technika chôdze má svoje vlastné charakteristiky, ale nie je ťažké naučiť sa správne chodiť. Na to nie je potrebná pomoc plateného inštruktora.
Bezpečnosť
Ako forma fyzickej aktivity nemá škandinávska chôdza prakticky žiadne kontraindikácie. Samotný človek si zvolí tempo chôdze, intenzitu pohybov ruky pri odtláčaní palicami, ako aj zložitosť a dĺžku trasy. Schopnosť dávkovať záťaž v závislosti na zdravotnom stave robí cvičenie bezpečným aj pre veľmi staré a nie celkom zdravé osoby.
Ak sa chcete venovať severskej chôdzi, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Povie vám, s akými záťažami treba začať a ako ich postupne zvyšovať bez poškodenia zdravia. V každom prípade chôdza s palicami pomôže posilniť imunitný systém, zlepšiť stav srdca a krvných ciev, udržiavať normálnu váhu a zvládať stres. S úplnou bezpečnosťou je to jeden z najefektívnejších spôsobov liečenia tela.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
