15 mýtov o ruskom kúpeli
Pre Rusov kúpeľné procedúry už dávno prestali byť iba spôsobom očisty tela. Dnes sú vnímané skôr ako kombinácia opatrení na zlepšenie zdravia tela, zvýšenie nálady, zlepšenie stavu pokožky a tiež ako príjemná zábava. Mnoho ľudí považuje návštevu kúpeľného domu za jednu z najlepších možností trávenia voľného času.
Zdroj: depositphotos.com
Zároveň je len málo skutočných znalcov kúpeľných procedúr. Väčšina z nich parí nesprávne, v najlepšom prípade prinajmenšom znižuje výhody kúpeľa, v horšom prípade dokonca poškodzuje svoje zdravie. Dôvodom sú rozšírené mylné predstavy o ruskom kúpeli. Uvažujme o najslávnejších z nich.
Čím vyššia je teplota v parnej miestnosti, tým je procedúra prospešnejšia
Pre kúpeľné procedúry je optimálna teplota asi 60 ° C pri 60% vlhkosti. Práve táto mikroklíma parnej miestnosti umožňuje telu rovnomerné zahriatie a postupné odstraňovanie toxínov z potu. Pri vyšších teplotách hrozí popálenie dýchacích ciest.
Čím dlhšie budete v pare, tým lepšie
Vnímanie tepla v saune je u všetkých ľudí odlišné. Parný kúpeľ stojí za to, len ak postup nespôsobuje nepríjemné pocity. Pokúšať sa vydržať nepohodlie a v tomto ohľade súťažiť s odolnejšími ľuďmi je nerozumné a pre zdravie nebezpečné.
Maximálna povolená dĺžka pobytu v parnej miestnosti závisí od veku osoby, prítomnosti chronických chorôb, charakteristík zdravia a ďalších individuálnych faktorov. Dospelému človeku, ktorý sa rozhodne navštíviť kúpeľ prvýkrát, sa odporúča obmedziť sa na jednu návštevu parnej miestnosti najviac na 7 minút. Pri normálnej tolerancii je možné každý nasledujúci beh zvýšiť o 1 minútu. Skúsení kúpajúci sa si nakoniec zvyknú na dva alebo tri prejazdy v celkovej dĺžke 15 až 35 minút.
Pred kúpaním sa musíte dobre najesť
V skutočnosti je para na plnom žalúdku veľmi škodlivá. Prestávka medzi jedlom a kúpeľom by mala byť minimálne 3 hodiny. Do kúpeľa je lepšie zahrnúť zeleninové a ovocné jedlá, fermentované mlieko a výrobky z obilnín, ako aj niektoré ryby a vajcia. Neodporúča sa jesť mäso, údeniny, konzervy a rýchle občerstvenie. Pred cestou do parnej miestnosti sa vyhýbajte sodovkám, strukovinám a ochuteným jedlám obsahujúcim živočíšne tuky. Ich spracovanie v kombinácii s teplotným účinkom na organizmus preťažuje pečeň, čo vedie k narušeniu činnosti tráviaceho systému.
Raz do týždňa musíte ísť do kúpeľov
Odborníci sa domnievajú, že návšteva kúpeľného domu raz týždenne poskytuje telu minimálny nevyhnutný terapeutický a kozmetický účinok, nikto však nehovorí, že by sa to nemalo robiť častejšie. Milovníci kúpeľov, ktorí sa venujú parnému kúpeľu 2-3 krát týždenne, si nevšimnú žiadne negatívne následky.
Kúpeľné procedúry sú pre tehotné ženy nebezpečné
V Rusku budúce matky navštevovali kúpeľ bez obmedzenia. Ženy nielen parili až do samotného pôrodu, ale dokonca často rodili v parných miestnostiach. Bábätká boli do kúpeľov prenášané od prvých mesiacov života. Kúpeľne pre tehotné ženy v modernom svete neublížia. Je len dôležité dodržiavať primerané umiernenie: neprehrievať sa a nepodstupovať príliš dlhé procedúry, ktoré môžu byť pre organizmus stresujúce.
Musíte zasiahnuť pokožku kúpeľnou metlou
Metly v kúpelni sa používajú na dva účely: po prvé pomocou nich „poháňajú“horúci vzduch na pokožku a jemne masírujú jej povrch a po druhé získavajú vodné extrakty biologicky aktívnych látok, ktoré sa potom nastriekajú na horúce kamene a vytvorí liečivú paru … Na parenie sa metly zvyčajne používajú z konárov listnatých stromov: breza, dub, lipa, eukalyptus, osika, ako aj liečivé byliny. Na inhaláciu sú metly z ihličnanov tiež zaparené.
Je úplne zbytočné šľahať metlou po tele násilím, ba dokonca až nebezpečne, pretože si môžete poraniť povrchovú vrstvu pokožky zjemnenú teplom.
Je lepšie uhasiť smäd vo vani so studenou vodou
Návštevu kúpeľného domu sprevádza silné potenie. Je potrebné doplniť stratu tekutín, ale studená voda nie je na tento účel vhodná. V saune je dobré piť bylinkové čaje, nápoje z bobuľovitého ovocia, kompóty zo sušeného ovocia. Teplá prevarená voda postačí. Je nežiaduce používať sýtené nápoje (vrátane sladkých) a tiež priemyselné ovocné šťavy na uhasenie smädu.
Je dobré piť pivo vo vani
Pitie alkoholu v saune je veľmi nebezpečné. To zdvojnásobuje stres, ktorý prežíva kardiovaskulárny systém, s existujúcou predispozíciou zvyšuje riziko mŕtvice alebo infarktu myokardu. Mnoho Rusov si to, bohužiaľ, uvedomuje, stále si neodopiera potešenie z vypitia pár pohárov piva a dokonca tvrdí, že je to užitočné, pretože údajne penivý nápoj dobre uhasí smäd a nie je v ňom veľa alkoholu.
V kúpeli by sa v skutočnosti nemal konzumovať žiadny výrobok obsahujúci alkohol. Energia a stimulanty sa v tomto ohľade považujú za zvlášť nebezpečné; na zakázanom zozname musia byť aj liehoviny, víno a pivo.
Medzi parné kúpele by sa mali nanášať výživné pleťové masky
Základom takmer všetkých výživných masiek je tuk. Na pokožke vytvárajú film, ktorý uzatvára póry, takže pred návštevou parnej miestnosti nemôžete maskovať telo ani tvár: potenie je narušené. Kozmetika tohto druhu navyše obsahuje aromatické látky, ktoré v parnej miestnosti vytvárajú cudzie pachy.
Pred kúpeľnými procedúrami sa musíte opláchnuť teplou vodou pod sprchou a utrieť si pokožku uterákom. V parnej miestnosti môžete používať iba peelingové výrobky, ktoré uľahčujú exfoliáciu odumretých častíc pokožky. Proces je možné vylepšiť medom: má nielen čistiace, ale aj výživné vlastnosti. Zvyšok kozmetiky je možné nanášať na tvár a telo až po ukončení kúpeľných procedúr.
Červené škvrny na pokožke po parnej miestnosti sú znakom dobrého stavu krvných ciev
Pokožka zdravého človeka po parnej miestnosti získa rovnomerne ružový odtieň. Keď sa na niektorých miestach objavia nerovnomerné červené škvrny, mali by ste si dávať pozor: ich vzhľad naznačuje buď porušenie periférneho obehu, alebo vážne prehriatie. Posledné okolnosti sa dajú ľahko skontrolovať: stačí zmerať pulz po návšteve parnej miestnosti. Ak je to 140 úderov za minútu alebo viac, musíte naparovať pri miernejšej teplote.
Po každom stúpaní môžete svoje telo ochladiť v bazéne
Kontrastné kúpeľné procedúry (ponorenie do studenej vody alebo na sneh, striedané s návštevou parnej miestnosti) sú pre nervový systém veľmi prospešné: výborne odbúravajú stres. Na iné účely však môžu byť nadbytočné. Ak je účelom procedúr zotaviť sa po chorobe, stojí za to opustiť teplotné kontrasty a urobiť si medzi návštevami parnej miestnosti horúcu sprchu.
Ale aj keď sa ukážu kontrastné postupy, odborníci odporúčajú ponoriť sa do studenej vody až po treťom stúpaní, keď je telo už rovnomerne rozohriate.
Pri ochladzovaní po pare musia byť vlasy udržiavané v suchu
Toto je veľmi častá a škodlivá mylná predstava. Po parnej miestnosti sa určite ponorte bezhlavo.
V dôsledku silného zahriatia v parnej miestnosti sú cievy hlavy a tela v roztiahnutom stave. Ponorenie do studenej vody spôsobí ich okamžité stiahnutie. Keď sú cievy hlavy rozšírené, môže sa v nich prudko zvýšiť tlak, ktorý je plný nepríjemných následkov: najbežnejšia je letargia, ospalosť a ťažkosti s rozprávaním. Niektorí považujú takéto vnemy za dôkaz kvalitatívneho účinku kúpeľných procedúr, ale v skutočnosti ide o príznaky zhoršenia cerebrálneho obehu.
Do kúpeľného domu stačí zobrať jednu metlu
Skúsení vaperi to nikdy nerobia. Spravidla majú dve alebo tri metly z rôznych rastlín. Napríklad veľmi obľúbená je táto kombinácia: breza, dub a borievka. Brezová metla sa používa na začiatku naparovania na otvorenie pórov, dubová metla na zvýšenie potenia a zlepšenie stavu pokožky, borievková metla na jemnú masáž, ktorá zlepšuje krvný obeh a vytvára liečivú paru s nádhernou vôňou borovice.
Každá kúpeľná metla potrebuje predbežnú úpravu. Odborníci odporúčajú vetvy pariť vo vriacej vode po dobu 5 minút a potom ich nechať v rovnakom množstve v studenej vode.
Je potrebné umývať vo vani mydlom
Mydlo odstraňuje ochrannú tukovú vrstvu z povrchu pokožky a tým ju dramaticky vysušuje. Je nežiaduce kombinovať tento efekt s intenzívnym zahriatím. Pred návštevou kúpeľa je lepšie sa umyť mydlom a vodou a používať v ňom iba horúcu sprchu a pílingové prostriedky. Mimochodom, nie je vôbec potrebné používať priemyselné pílingy a peelingy: na čistenie pokožky sú vhodné masky z hliny, kukuričnej múky alebo ovsených vločiek, ako aj včelie produkty.
Môžete mať sex vo vani
Muži budú pravdepodobne trpieť následkami tohto klamu. Pre človeka, ktorý si práve urobil kúpeľné procedúry, môže byť sex nebezpečný. Faktom je, že po parnej miestnosti sa aktivuje krvný obeh, zvyšuje sa zaťaženie ciev. Uvoľňovanie veľkého množstva pohlavných hormónov do krvi na takomto pozadí môže viesť k infarktu a hypertenznej kríze.
Tradícia kúpania v Rusku má dlhú históriu. Pravidlá pre návštevu parnej miestnosti boli vytvorené už dávno, boli vyskúšané mnohými generáciami našich predkov. Užívanie parného kúpeľa, zanedbávanie týchto pravidiel, je nielen zbytočné, ale aj nebezpečné. Okrem toho má návšteva kúpeľa množstvo lekárskych obmedzení, ktoré sú užitočné aj pri oboznámení sa s nimi. Kompetentný prístup vám pomôže vyhnúť sa možným komplikáciám a vyťažiť z tejto príjemnej činnosti maximum.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
