Štíhle Nohy Sú účinné Cviky

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Štíhle nohy

Dievča s ľahkou chôdzou, štíhle a fit, na prvý pohľad upúta pozornosť nielen silnej polovice ľudstva, ale prinúti ich, aby so závisťou pozerali na seba a na spravodlivé pohlavie.

Príroda nie vždy obdaruje každého súborom dokonalosti. Niekto pustil dokonalú tvár, niekto nádherné ruky. No niekto dostal do daru skvelé nohy.

Korigujúc opomenutie prírody sa ženy naučili dodávať tvári dokonalé črty make-upu, aby pomocou oblečenia vytvorili vzhľad princeznej z rozprávky. A ak trochu venujete pozornosť svojim nohám, potom, ako ste za prácu dostali štíhle nohy, sa môžete premeniť na ľahkú, ladnú vílu.

Ako urobiť nohy štíhlymi

Štíhlé nohy nie sú na začiatku iba vizuálnym šarmom ich majiteľky, ale predovšetkým ide o stav jej zdravia. Žena, ktorá má ťažkú chôdzu, má boky „nohavice“pokryté úzkou sukňou a ochabnutými lýtkovými svalmi, nevyzerá nijako zvlášť esteticky. Aby sme sa zbavili týchto problémov, bolo vyvinutých veľa cvičení, ktoré umožňujú krásnym dámam mať skutočne nádherné štíhle nohy a dobré zdravie.

Ako teda urobiť nohy štíhlymi a krásnymi? Je to jednoduché. Začnite každý deň cvičiť jednoduché, nákladovo efektívne a časovo nenáročné cvičenia. Venujte svojmu milovanému 15 - 30 minút denne a veľmi skoro uvidíte úžasné výsledky.

Ako si za týždeň vytvoríte štíhle nohy

Vykonávanie súboru cvikov na tvarovanie lýtok, zadku a stehien každý deň po dobu 15 minút, za týždeň budete môcť uvažovať o štíhlych nohách, krásou porovnateľných s nohami hollywoodskych hviezd.

Začnite cvičením na zdvihnutie zadku a vonkajších a vnútorných stehien. Ak to chcete urobiť, držte oporu rukami, predkloňte sa a vezmite jednu nohu s predĺženou nohou do strany v uhle 90 stupňov. Držte ho v hornom bode. Vziať späť. To isté urobte s druhou nohou. Efekt je úžasný.

Ďalším cvikom je napnutie stehien a lýtok. V stoji si položte zrolovaný koberec alebo prikrývku pod jedno koleno a stlačte ho dolu s vystretou nohou. Rukami zopnite vystreté ruky a stlačte prikrývku alebo koberec, pričom pätu pritiahnite k zadku, predkloňte sa. Urobte to asi 15-20 krát.

Cvičenie „motýľ“pomôže vrátiť celý tábor naraz do normálu. Cvičenie posilní vnútorné stehná, lýtka, chrbát, brušká, plecia. S chodidlami na šírku ramien sa predkloňte, ruky si opierajte o podlahu a formujte písmeno V. Pri stúpaní na prstoch na nohách skáčte, ponožky zdvihnite z podlahy a pri skákaní ich spojte. Opakovateľnosť je rovnaká.

Hojdacie nohy pomôžu utiahnuť celú postavu. Zapojené je takmer všetko. Na koberci so zdvihnutými rukami zdvíhame postupne každú nohu. Zároveň spustíme ruky na úroveň ramien.

Ako vidíte, všetko je jednoduché, nezaberie veľa času a umožní vám získať štíhle nohy za týždeň.

Cviky môžete doplniť ďalšími, ktoré nie sú rovnako zaťažujúce. Navyše je pre ženy v dnešnom zamestnaní veľmi výhodné získať si štíhlé nohy pomocou fyzickej aktivity doma.

Podmienky pre krásne štíhle nohy

Túžba mať krásne štíhle nohy sa nemusí stať skutočnosťou, ak si po jednom alebo dvoch dňoch vykonávania cvikov dovolíte deň alebo dva relaxovať. Získanie krásy si vyžaduje vytrvalosť, vytrvalosť. Nezastavuj. Pravidelne cvičte, najmä preto, že vyrezávanie štíhlych nôh doma nie je ťažké.

Ak doplníte svoj súbor cvičení „Ako si zoštíhliť nohy“tancom a stravou, bude to veľké plus pre vaše tréningy. Milovníci diét by si mali pamätať, že krásu nôh nemožno vyriešiť jednoducho diétou. Pretože svaly nôh môžu byť z chudnutia jednoducho ochabnuté, čo vašim nohám nepridá na kráse.

Pamätajte, že súbor cvičení „Ako urobiť svoje nohy krásnymi“je založený na princípe zvyšovania tónu nôh a budovania ich svalovej hmoty.

Týmto cvikom navyše obnovíte krvný obeh, aby ste sa vyhli množstvu všetkých druhov chorôb.

Takže vytváraním štíhlych a krásnych nôh sa staráme súčasne o náš imidž a zdravie.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.