Niekoľko tipov na pôst
18. marca 2013 sa začalo pôstne obdobie - najdlhšie zo všetkých jednodňových pôstov, ktoré potrvajú do 5. mája.
Podľa kresťanských zvykov je v tomto období dovolené ľuďom jesť podľa kláštornej charty. Prvé dva a posledný deň pôstu sa odporúča nejesť vôbec nič, zvyšné dni sa oplatí obmedziť sa v jedle a dodržiavať striedmosť.
Počas pôstu sú zakázané tieto jedlá: mäso, alkohol, ryby, vajcia, pečivo, mlieko, biele pečivo, sladkosti, majonéza.
Môžete jesť iba čerstvú, solenú alebo nakladanú zeleninu, čerstvé ovocie, sušené ovocie, želé, čaj, kvas, kašu na vode, orechy, huby, čierny chlieb. Okrem toho je pre každý deň v týždni zoznam povolených produktov:
- V pondelok, stredu a piatok je povolené iba ovocie, čierny chlieb, kompóty, voda, zelenina;
- V utorok a vo štvrtok môžete jesť teplé jedlo bez oleja - kaša na vode, dusená zelenina, polievky, nálev;
- V sobotu a nedeľu je dovolené jesť jedlo s rastlinným olejom - zeleninové šaláty, dusená zelenina, polievky.
Pôst nie je pre všetkých ľudí ľahký, pretože obsahuje nielen obmedzenia týkajúce sa stravovania, ale aj obmedzenia životného štýlu. Počas pôstu musí veriaci človek očistiť nielen telo, ale aj dušu, prehodnotiť svoje duchovné hodnoty, objaviť v sebe niečo nové. Pôst by ste preto nemali brať ako mučenie a nútiť ho dodržiavať ho. Ak nie ste pripravení, radšej nezačínajte. Celých sedem týždňov budete musieť skutočne zabudnúť na závisť, hnev, hnev, telesné radovánky, zábavu.
Ak však cítite potrebu postiť sa, potom vám niekoľko nasledujúcich rád pomôže, aby ste si počas pôstu trochu uľahčili život a nezničili si zdravie:
1. Pretože počas pôstu je zakázané jesť ryby, mäso, vajcia, hydinu a mliečne výrobky, aby sa zabránilo nedostatku bielkovín v tele, mali by ste do stravy zahrnúť rastlinné bielkoviny - sóju a všetky sójové výrobky, ako aj obilniny, orechy a semená, výrobky z hrubej múky.
2. Ďalším dôvodom na konzumáciu cestovín, zemiakov a obilnín - majú energetickú hodnotu. Tieto výrobky vás urobia veselými a dodajú vám silu, a preto do vášho života zavíta dobrá nálada.
3. Okrem bielkovinových jedál by sa nemali zanedbávať ani rastlinné oleje (samozrejme v dňoch, keď ich možno konzumovať).
4. Jedzte najmenej 0,5 kg ovocia a zeleniny denne.
5. Na prevenciu nedostatku vitamínov je vhodné užívať vitamín-minerálny komplex každý deň.
6. Aby ste sa vyhli jarnej depresii, nezabudnite do svojho jedálnička zahrnúť jedlá z prosa, šošovice, hnedej ryže, pohánky a sójových bôbov, takisto jedzte banány, datle a arašidy.
7. Ak máte chuť na sladké, nezabudnite na med a sušené ovocie. Okrem toho sú zdrojom stopových prvkov a vitamínov potrebných pre telo.
8. Denne vypite najmenej 1,5 - 2 litre vody.
9. Jedzte najmenej štyrikrát alebo dokonca päťkrát denne. Dôkladne prežujte všetko jedlo, aby si vaše telo mohlo rýchlo zvyknúť na novú rastlinnú stravu.
10. Pôst ešte nie je dôvodom na konzumáciu jedál, ktoré vám nechutia. Ak nemáte radi napríklad pohánku, tak verte mi, že vášmu telu neprinesie žiaden úžitok. Snažte sa tiež čo najviac diverzifikovať stravu. Teraz na internete nájdete veľa receptov na chudé jedlá, ktoré budete chcieť variť nielen v deň pôstu, ale aj v iný bežný deň.
11. Po pôste sa nevrhujte okamžite na mastné a mäsité jedlá. Zavádzajte ho do svojej každodennej stravy postupne a postupne. Nadmerné množstvo potravy v jedle po dlhodobej abstinencii môže mať pre vás nežiaduce následky. Vedecky to možno vysvetliť nasledovne: na konci pôstu telo obsahuje len veľmi málo enzýmov, ktoré rozkladajú živočíšne bielkoviny, takže produkty hniloby bielkovín vás môžu na niekoľko dní vyradiť z bežného pracovného režimu. Nie náhodou sa na Veľkú noc používajú varené vajcia. Koniec koncov, ide o úplne vyvážený produkt, ktorý stimuluje trávenie po mnohých dňoch abstinencie. Takže ich jedzte pre zdravie.
A pamätajte, hlavná vec, ktorú nás pôst učí, je, že radosť zo života nespočíva v jedle, ale v slobode od negatívnych myšlienok, zla a nenávisti, v láske k deťom, rodine a príbuzným.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
