Diéty na chudnutie
Existuje veľa diét na chudnutie. Niektoré z nich sľubujú neslýchaný výsledok: zbavte sa 10 kg za 10 dní! Iné sú zdržanlivejšie, ale tvrdia, že musíte vylúčiť zo stravy iba tri (dve, päť) potravín a začnete rýchlo chudnúť. Teraz to platí obzvlášť, pretože mnohí z nás premýšľajú o tom, ako do leta schudnúť.
Skúsenosti nám hovoria, že existuje veľa spôsobov, ako schudnúť. V skutočnosti všetky diéty robia svoju prácu tak či onak, ak majú tí, ktorí ich praktizujú, trpezlivosť a vytrvalosť vydržať v strave až do konca. Nie všetky diéty na chudnutie však nie sú pre vaše zdravie prospešné a nemali by ste za každú cenu zhodiť kilá tým, že sa budete držať extrémnych diét.
Prečo sú extrémne diéty na chudnutie zlé? V prvom rade práve preto, že sú extrémne, to znamená, že uvrhujú telo do stresových podmienok. Stres narúša normálne fungovanie tela, a keď pokračuje dlho, následky sú vždy negatívne. Takéto diéty sú tiež zlé, pretože počas nich trpí psycho-emocionálny stav: človek je podráždený a rozmarný, jeho nálada klesá a často sa objavuje nespavosť.
Je tu ešte jeden faktor. Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou diéty „10 kg za 10 dní“, pripravte sa na to, že vaša pokožka bude ochabovať. Keď totiž tuk príliš rýchlo zmizne, pokožka sa nestihne napnúť a v smutných záhyboch poklesne. Nechcete v lete vyzerať ako Shar Pei v plavkách, však?
Preto si vyberte z množstva diét na chudnutie, ktoré sa aspoň na chvíľu stanú vašim životným štýlom, prestaňte sa držať tej, ktorá povedie k výsledku, aj keď pomalšie, ale plynulejšie a bez väčších bolestí. Aby bola strava efektívna, mali by ste vedieť, že nadváha sa získava, keď dodáte telu viac energie, ako vydáte. Akékoľvek
obmedzenie kalorického príjmu povedie k zníženiu „dodávok energie“a zvýšený pohyb spôsobí, že to, čo sa nahromadilo nadmernou prácou, vyhorí.
Stalo sa, že tie potraviny, ktoré tvoria najviac tukov, sú pre telo aj najškodlivejšie. Sú to tuky, pečivo, cukrovinky, cukor, instantné jedlá a rýchle občerstvenie. Ich odmietnutím dramaticky znížite obsah kalórií vo svojej každodennej strave. Zároveň zvýšte podiel čerstvého ovocia, zeleniny a fermentovaných mliečnych výrobkov - a budete mať diétu na chudnutie, presnejšie pôjde o diétu na normalizáciu hmotnosti, na ktorej si môžete celý život posedieť so zdraviu prospešnými účinkami.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
