Dýňová diéta
Diéta z tekvice nie je len efektívnym systémom chudnutia, ale aj spôsobom doplňovania výživných látok v tele. Plody tekvice majú bohaté zloženie - obsahujú vitamíny (A, B, C, E, K, P a PP, T), mikro- a makroelementy (vápnik, fluór, horčík, draslík, železo, meď) atď.
Vitamín T (karnitín) prispieva k zlepšeniu metabolizmu tukov a zabráneniu hromadeniu nadmerného telesného tuku. Pektíny obsiahnuté v tekvici prispievajú k eliminácii toxínov z tela. Táto zelenina obsahuje veľa vlákniny, ktorá stimuluje črevnú pohyblivosť a pomáha regulovať stolicu, predchádzať zápche a normalizovať trávenie. Je tiež dôležité, aby tekvica bola nízkokalorický výrobok: 100 g obsahuje iba 26 kcal. Všetky prospešné vlastnosti tekvice našli uplatnenie v tekvicovej strave.
Pravidlá týkajúce sa tekvicovej stravy:
- dodržujte obsah kalórií v dennej strave najviac 1200 kcal;
- večerať najneskôr do 18.00;
- vypite najmenej 1,5 litra čistej nesýtenej vody denne.
Diéty z tekvice by sa mali pripravovať podľa osobitných receptov.
Tekvicová kaša
Zloženie:
- očistená a na kocky nakrájaná tekvica (200 g);
- ryžové, proso alebo ovsené krúpy (1 polievková lyžica. l.).
Dýňu dusíme na miernom ohni 30 minút, pridáme cereálie a dusíme ďalších 30 minút. Hotová kaša môže byť mierne osolená.
Polievka z tekvicového pyré
Zloženie:
- tekvica olúpaná a nakrájaná na kocky (200 g);
- olúpané a nasekané zemiaky (200 g);
- mlieko (1 l);
- nejaké sušienky.
Zeleninu uvarte na troche vody do mäkka. Potom sa pretrejú cez cedník a varia sa v mlieku ďalších 5 minút, pridá sa trochu soli.
Tekvica a sušená marhuľová kastról
Zloženie:
- olúpaná a nasekaná tekvica (150 g);
- nakrájané sušené marhule (150 g);
- mlieko (50 ml);
- múka (5 g);
- nasekané ražné krekry.
Kúsky tekvice sú ľahko vyprážané na rastlinnom oleji. Potom ich spolu so sušenými marhuľami vložíme do hlbokej formy, pridáme mlieko a múku, na vrch posypeme ražnými krutónmi a upečieme v rúre domäkka.
Tekvicové placky
Zloženie:
- tekvica, olúpaná a nakrájaná na malé kocky;
- mlieko;
- vajce;
- múka.
Uvaríme tekvicu a pretrieme cez jemné sitko, pridáme teplé mlieko, vajce, múku a trochu soli, premiešame. Vyprážané bez oleja.
Plnená tekvica
Zloženie:
- malá tekvica;
- paprika;
- cuketa;
- paradajky;
- Cibuľa;
- cesnak;
- nízkotučný tvrdý syr.
Tekvica je nakrájaná na dve časti, olúpaná zo semien a naplnená nadrobno nakrájanou zeleninou. Navrch posypeme strúhaným syrom, potom pečieme v rúre domäkka.
Slepačí vývar s tekvicou
Zloženie:
- kurací rezeň;
- tekvica;
- mrkva;
- zemiak.
Kuracie prsia uvaríme, potom nakrájame nadrobno a opäť pridáme do vývaru. Hodí sa tam nadrobno nakrájaná tekvica, mrkva a zemiaky. Varíme do mäkka, potom dochutíme nasekanými bylinkami a trochu posolíš.
Tekvica v hrnci
Zloženie:
- tekvica olúpaná a nakrájaná na malé kúsky;
- vanilín;
- krém.
Posypte kúsky tekvice vanilkou a nechajte pôsobiť 15 minút. Potom sa tekvica vloží do hrnca, zaleje sa smotanou a upečie sa v rúre domäkka. Jedzte chladenú pečenú tekvicu.
Osetský tekvicový koláč (nasjin)
Zloženie:
- tekvica, olúpaná a nastrúhaná na strednom strúhadle (200 g);
- strúhaný syr (60 g);
- nekysnuté cesto.
Koláč sa pečie pomocou zmesi tekvice a syra ako plnky. Do náplne sa pridá trochu soli.
Dýňová diéta je navrhnutá na dva týždne, jedálniček sa opakuje každé štyri dni, to znamená 5., 9., 13. deň zodpovedá menu 1. dňa, 6., 10., 14. - menu 2 th deň atď.
Z diéty musíte odísť hladko, dodržte niektoré obmedzenia, inak sa stratené kilogramy veľmi rýchlo vrátia.
Výhody tekvicovej stravy
Za dva týždne tekvicovej diéty sa môžete zbaviť 6-7 kg nadváhy.
Dýňová diéta pomáha posilňovať zdravie, nasýtenie tela užitočnými látkami. Zlepšuje sa práca gastrointestinálneho traktu, stav pokožky, vlasov a nechtov, zvyšuje sa vitalita.
Tekvicová strava sa vyznačuje rozmanitými a chutnými jedlami.
Nevýhody a kontraindikácie tekvicovej stravy
Denný obsah kalórií v strave je veľmi nízky, takže strava nie je vhodná na dlhodobé užívanie, nemala by sa dodržiavať dlhšie ako odporúčané dva týždne.
Diéta z tekvice je prísne kontraindikovaná pri ochoreniach pankreasu v akútnom štádiu; pri všetkých ostatných chronických patológiách je pred začatím diéty potrebná konzultácia s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- zelenina - tekvica, zemiaky, mrkva, paprika, cuketa, paradajky, cibuľa, cesnak.
- ovocie - hrušky, jablká, ananás.
- sušené ovocie - sušené marhule, sušené slivky.
- orechy.
- kurací rezeň.
- vajcia.
- mlieko, nízkotučné syry, smotana.
- obilniny - ovos, ryža, proso.
- krekry, nekysnuté cesto.
- soľ v malom množstve.
- citrónová šťava.
- korenie - vanilín, škorica.
- zeleninový olej.
- Čajová káva.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky výrobky, ktoré nie sú uvedené v zozname schválených výrobkov, vrátane cukru.
Tekvicové diétne menu
Tekvicové diétne menu na štyri dni:
Raňajky: 250 g tekvicovej kaše, 150 g hrušky a tekvicový šalát.
Obed: polievková polievka z tekvicového pyré 300 ml.
Večera: 250 g tekvice a sušených marhúľ.
Raňajky: 4 tekvicové placky.
Obed: 300 g plnenej tekvice.
Večera: 250 g tekvice, jablká, ananásy, zapečené so sušenými slivkami.
Raňajky: 250 g tekvicového a jablkového šalátu s prídavkom mletých orechov a citrónovej šťavy.
Obed: 300 ml polievky z kuracieho vývaru s tekvicou.
Večera: 250 g tekvice v hrnci.
Raňajky: 250 g tekvicovej kaše.
Obed: 250 gramov nasjinu.
Večera: 250 g tekvicového a jablkového šalátu so škoricou a citrónovou šťavou.
Užitočné tipy
Rada 1. Čím je tekvica nasýtenejšia, tým viac živín obsahuje, takže pre stravu stojí za výber ovocie s jasne oranžovou dužinou.
Tip 2. Občerstvenie je nežiaduce, ale ak ste silne hladní, môžete zjesť niekoľko plátkov surovej tekvice alebo akejkoľvek surovej zeleniny alebo nesladeného ovocia.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 14 dní |
3,5 z 5 S tekvicovou diétou môžete nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoje zdravie. Diéta obsahuje chutné a zdravé tekvicové jedlá, ktoré sa oplatí naučiť variť - sú dobré aj mimo diéty. |
| Odporúčaná frekvencia: polročne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
