Zázvorová Strava - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Zázvorová diéta

Koreň zázvoru je jedinečný produkt, ktorého cenné vlastnosti sa v orientálnej medicíne využívajú už od staroveku. Vďaka vysokému obsahu fytoncídov a éterických olejov zázvor urýchľuje metabolizmus a pomáha rýchlejšie spaľovať kalórie. Ďumbierová strava je darom z nebies pre tých, ktorí chcú schudnúť nielen bez poškodenia zdravia, ale naopak aj jeho posilnením.

Zásady stravovania:

chudnutie nastáva v dôsledku pôsobenia účinných látok obsiahnutých v zázvoru. Do 2 mesiacov je potrebné piť tinktúru z koreňa zázvoru 30 minút pred jedlom alebo 30 minút po ňom. Odporúča sa tiež konzumovať zázvorový čaj medzi jedlami počas dňa. Celkový objem týchto nápojov musí byť najmenej 1 liter denne;
postupne by sa malo množstvo spotrebovaných kalórií zvýšiť na 1 600 - 1 800 za deň;
pri príprave jedál by ste mali používať jemné (diétne) tepelné ošetrenie výrobkov - varenie, parenie, pečenie.

Tinktura sa pripravuje nasledovne: nakrájajte 20 g koreňa zázvoru a zalejte 1,5 litrom vriacej vody, nechajte 6 hodín, pridajte citrónovú šťavu a / alebo med podľa chuti.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody zázvorovej diéty

Ďumbierová diéta umožňuje schudnúť 1 - 2 kg týždenne.

Hlavnou výhodou diéty je jej jednoduchosť. Nie je potrebné úplne prestavovať stravu, stačí sa držať zásad zdravého stravovania. Koreň zázvoru, ktorý je základom stravy, je ľahko dostupný a zázvorový čaj sa ľahko pripravuje. Chuť nápoja je špecifická, ale nespôsobuje znechutenie, čo znamená, že nie je ťažké dodržať diétu.

Keď klesá chuť do jedla, klesá množstvo skonzumovaného jedla a zmenšuje sa objem žalúdka. Účinok dodržiavania diéty pretrváva dlho po návrate k bežnej strave. Na nasýtenie sa vyžaduje menej jedla, preto sa váha nepridáva. Zdravé stravovacie návyky majú pozitívny vplyv na zdravie.

Prospešné éterické oleje v zázvore môžu pomôcť zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov. Ďumbier má priaznivý vplyv na proces trávenia. Vďaka svojej korenistej chuti aktivuje produkciu žalúdočnej šťavy a funkcie tráviacich orgánov, podporuje prekrvenie.

Nevýhody a kontraindikácie zázvorovej stravy

Strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Chudnutie pomocou zázvorovej diéty je pomalé.

Ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek musia pred prechodom na zázvorovú diétu konzultovať s lekárom. Koreň zázvoru má schopnosť zvyšovať krvný tlak, preto by ho ľudia s hypertenziou mali používať s mimoriadnou opatrnosťou.

Absolútne kontraindikácie pre zázvorovú diétu sú:

tehotenstvo;
laktácia;
peptické vredy žalúdka alebo čriev (prietok krvi do slizníc môže vyvolať krvácanie);
gastritída, kolitída.

Aké potraviny sú povolené?

Môžete jesť všetko, čo spĺňa princíp zdravej výživy: zelenina a ovocie, chudé mäso a ryby, mliečne výrobky, obilniny, rastlinné oleje. Používanie prírodnej kávy, čierneho a zeleného čaju je povolené.

Aké potraviny sú zakázané?

Cukor a sladkosti, údené, solené a vyprážané jedlá, konzervy, múka, alkohol by mali byť vylúčené.

Ďumbierové diétne menu

Príklad jedálnička na jeden deň zázvorovej diéty:

30 minút pred raňajkami Zázvorový čaj. Raňajky Ovsené vločky, káva. 30 minút pred obedom Zázvorový čaj. Večera Zeleninová polievka, kuracie filety na pare, čerstvo vylisovaná ovocná šťava. 30 minút pred popoludňajším čajom Zázvorový čaj. Olovrant Prírodný jogurt bez prísad. 30 minút pred večerou Zázvorový čaj. Večera Ryža so zeleninou, zelený čaj.

Užitočné tipy

Tip 1. Je lepšie zvoliť čierny, nerafinovaný zázvor, najbohatší na vitamíny.

Tip 2. Pohodlnou možnosťou je pripraviť si zázvorový nápoj večer na celý nasledujúci deň.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 2 mesiace	3,5 z 5 Základnými princípmi výživy je znížiť obsah kalórií v strave, vylúčiť vysokokalorické jedlá a konzumovať veľké množstvo zázvorového čaju pripraveného podľa špeciálnej receptúry. Z tohto dôvodu zázvorová strava umožňuje nielen zníženie hmotnosti, ale aj zlepšenie zdravia.
Odporúčaná frekvencia: 1-2 krát ročne
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: