Zázvorová diéta
Koreň zázvoru je jedinečný produkt, ktorého cenné vlastnosti sa v orientálnej medicíne využívajú už od staroveku. Vďaka vysokému obsahu fytoncídov a éterických olejov zázvor urýchľuje metabolizmus a pomáha rýchlejšie spaľovať kalórie. Ďumbierová strava je darom z nebies pre tých, ktorí chcú schudnúť nielen bez poškodenia zdravia, ale naopak aj jeho posilnením.
Zásady stravovania:
- chudnutie nastáva v dôsledku pôsobenia účinných látok obsiahnutých v zázvoru. Do 2 mesiacov je potrebné piť tinktúru z koreňa zázvoru 30 minút pred jedlom alebo 30 minút po ňom. Odporúča sa tiež konzumovať zázvorový čaj medzi jedlami počas dňa. Celkový objem týchto nápojov musí byť najmenej 1 liter denne;
- postupne by sa malo množstvo spotrebovaných kalórií zvýšiť na 1 600 - 1 800 za deň;
- pri príprave jedál by ste mali používať jemné (diétne) tepelné ošetrenie výrobkov - varenie, parenie, pečenie.
Tinktura sa pripravuje nasledovne: nakrájajte 20 g koreňa zázvoru a zalejte 1,5 litrom vriacej vody, nechajte 6 hodín, pridajte citrónovú šťavu a / alebo med podľa chuti.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody zázvorovej diéty
Ďumbierová diéta umožňuje schudnúť 1 - 2 kg týždenne.
Hlavnou výhodou diéty je jej jednoduchosť. Nie je potrebné úplne prestavovať stravu, stačí sa držať zásad zdravého stravovania. Koreň zázvoru, ktorý je základom stravy, je ľahko dostupný a zázvorový čaj sa ľahko pripravuje. Chuť nápoja je špecifická, ale nespôsobuje znechutenie, čo znamená, že nie je ťažké dodržať diétu.
Keď klesá chuť do jedla, klesá množstvo skonzumovaného jedla a zmenšuje sa objem žalúdka. Účinok dodržiavania diéty pretrváva dlho po návrate k bežnej strave. Na nasýtenie sa vyžaduje menej jedla, preto sa váha nepridáva. Zdravé stravovacie návyky majú pozitívny vplyv na zdravie.
Prospešné éterické oleje v zázvore môžu pomôcť zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov. Ďumbier má priaznivý vplyv na proces trávenia. Vďaka svojej korenistej chuti aktivuje produkciu žalúdočnej šťavy a funkcie tráviacich orgánov, podporuje prekrvenie.
Nevýhody a kontraindikácie zázvorovej stravy
Strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Chudnutie pomocou zázvorovej diéty je pomalé.
Ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek musia pred prechodom na zázvorovú diétu konzultovať s lekárom. Koreň zázvoru má schopnosť zvyšovať krvný tlak, preto by ho ľudia s hypertenziou mali používať s mimoriadnou opatrnosťou.
Absolútne kontraindikácie pre zázvorovú diétu sú:
- tehotenstvo;
- laktácia;
- peptické vredy žalúdka alebo čriev (prietok krvi do slizníc môže vyvolať krvácanie);
- gastritída, kolitída.
Aké potraviny sú povolené?
Môžete jesť všetko, čo spĺňa princíp zdravej výživy: zelenina a ovocie, chudé mäso a ryby, mliečne výrobky, obilniny, rastlinné oleje. Používanie prírodnej kávy, čierneho a zeleného čaju je povolené.
Aké potraviny sú zakázané?
Cukor a sladkosti, údené, solené a vyprážané jedlá, konzervy, múka, alkohol by mali byť vylúčené.
Ďumbierové diétne menu
Príklad jedálnička na jeden deň zázvorovej diéty:
Užitočné tipy
Tip 1. Je lepšie zvoliť čierny, nerafinovaný zázvor, najbohatší na vitamíny.
Tip 2. Pohodlnou možnosťou je pripraviť si zázvorový nápoj večer na celý nasledujúci deň.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 2 mesiace |
3,5 z 5 Základnými princípmi výživy je znížiť obsah kalórií v strave, vylúčiť vysokokalorické jedlá a konzumovať veľké množstvo zázvorového čaju pripraveného podľa špeciálnej receptúry. Z tohto dôvodu zázvorová strava umožňuje nielen zníženie hmotnosti, ale aj zlepšenie zdravia. |
| Odporúčaná frekvencia: 1-2 krát ročne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
