Diéta Pre Obezitu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Obezita je jedným z hlavných zdravotných problémov, ktorým dnes ľudstvo čelí. Nadváha je spojená s tak závažnými chorobami, ako je diabetes mellitus, osteoartróza deformans, hypertenzia, ateroskleróza. Nadváha je navyše kozmetická chyba.

Liečba obezity

Na liečbu obezity sa používajú tri typy intervencií: nefarmakologické látky, lieky a chirurgický zákrok. Medzi protidrogové terapie patrí edukácia pacientov individuálne alebo v osobitných skupinách, zvyšovanie fyzickej aktivity a výživy. Zároveň je rozhodujúca úprava stravovacích návykov. Bez stravy nemožno očakávať výrazný efekt. Aj keď človek schudne, výsledok bude dočasný.

Tradičná strava pre obezitu

Nadbytočná váha je predovšetkým nadbytkom tukového tkaniva. Aby ste normalizovali telesnú hmotnosť a zlepšili svoju postavu, musíte dodržiavať diétu spaľujúcu tuky. Samozrejme, každá diéta obmedzujúca kalórie je stravou spaľujúcou tuky. Koniec koncov, znížením príjmu energie z potravy prinútite telo míňať svoje vlastné zásoby (tukové tkanivo). Strava pre obezitu z pohľadu lekára je vyvážená strava. Hlavným princípom takejto stravy je zníženie obsahu kalórií v dennom menu o 20 - 30%, čo v priemere predstavuje deficit 800 - 1 200 kilokalórií za deň. Okrem toho klesá podiel tukov v strave, najmä živočíšneho pôvodu. Predpokladá sa, že minimálne množstvo tučných jedál v strave vám pomôže schudnúť rýchlo a dlho. Diéta pre obezitu zároveň obsahuje pomerne veľké množstvo komplexných sacharidov,rastlinné vlákno. Tieto látky znižujú chuť do jedla a pomáhajú vám dosiahnuť sýtosť bez prejedania. Rovnováha hlavných zložiek potravy predpokladá prítomnosť až 60% sacharidov, 25% bielkovín a 15% tukov v každodennej strave. Jesť sa odporúča 4-5 krát denne v malých dávkach. Raňajky by mali byť asi 25% denného príjmu kalórií, obed - 35%, večera - 20%. Dve ďalšie jedlá - obed a popoludňajší čaj, každé by malo predstavovať asi 10% denného príjmu kalórií v menu. Večerať musíte 4 hodiny pred spaním, najlepšie pred 20 hodinami. Tradičná diéta proti obezite vám pomôže schudnúť 1 kg týždenne. Celkový úbytok telesnej hmotnosti v priebehu chudnutia je 7-10 kg a pri diéte sa odstraňuje tuk, nie svalové tkanivo. Poradenstvo lekárov týkajúce sa príjmu kalórií a frakčnej výživy je pre obézneho pacienta často ťažké dodržať. Koniec koncov, vyžaduje trpezlivosť a vôľu dodržiavať vyváženú lekársku stravu, ktorá spaľuje tuky. Výsledky s takouto stravou nebudú príliš skoro, ale vaše zdravie tým neutrpí.

Diéta na spaľovanie tukov

V modernom zmysle by mala byť strava na spaľovanie tukov efektívna a efektívna v čo najkratšom čase. Nízkokalorické diéty a pôst na zníženie telesnej hmotnosti možno odporúčať iba pri ťažkej obezite v stacionárnych podmienkach. Nízkosacharidová diéta sa považuje za diétu spaľujúcu tuky. Metóda obmedzenia sacharidov v potravinách je založená na vedeckých predstavách o metabolizme. Vedci vedia, že sacharidy v potravinách zvyšujú hlavne hladinu cukru v krvi a používajú sa ako energia. Ak ich vylúčite, telo si bude musieť prepnúť na iný zdroj energie, aby si udržalo svoje životne dôležité funkcie. Takáto strava odstraňuje tuk a pomáha vám schudnúť za chvíľu. Funkciou diéty na spaľovanie tukov je jej nerovnováha. Takáto výživa je ťažko tolerovateľná pri chorobách obličiek, pečene, srdca. Nie je potrebné dlhodobo obmedzovať sacharidy v potravinách. Výhodou diéty na spaľovanie tukov je jej účinok na potlačenie chuti do jedla.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.