Diéta na káve
Kávová diéta je ďalšou nízkokalorickou stravou založenou na konzumácii čiernej alebo zelenej kávy niekoľko dní.
Kávová diéta číslo 1
Mnoho štúdií ukazuje, že nadváha je rizikovým faktorom pre rozvoj kardiovaskulárnych chorôb a rôznych systémových chorôb. Štúdie tiež ukazujú, že takmer všetky diéty sú neúčinné, pretože väčšina ľudí jednoducho nie je schopná dodržiavať zavedenú stravu. Táto kávová diéta je veľmi efektívna, nevyžaduje si zmenu obvyklej dennej stravy, aby bola dodržaná; počas diéty môžete piť kávu v neobmedzenom množstve. Okrem obvyklého jedla musíte konzumovať čo najviac kávy a čo najčastejšie. Šálka kávy by mala obsahovať 100 mg kofeínu, pretože po vypití takejto porcie kofeínu sa človeku zvýši metabolizmus až o 10% a u tých, ktorí nie sú zvyknutí piť kávu, môže byť nárast metabolizmu ešte väčší.
Zvýšená rýchlosť metabolizmu znamená, že telo konzumuje viac kalórií ako zvyčajne. Telo tieto kalórie vydáva, aj keď je človek v pokoji, a v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov na kávovej diéte vedie čistá strata kalórií k úbytku hmotnosti.
Kávová diéta číslo 2
Káva je potravinový produkt konzumovaný ľuďmi na celom svete a je skvelým doplnkom každej diéty, pretože má tendenciu zvyšovať rýchlosť metabolizmu. Malo by sa pamätať na to, že ľudia s rizikom kardiovaskulárnych chorôb by nemali piť kávu ani užívať kofeínové doplnky. Ak budete dodržiavať túto diétu pri káve, bude treba zmeniť vašu obvyklú stravu. Počas týždňa je potrebné vyhnúť sa potravinám bohatým na sacharidy (sladkosti a škrobové jedlá), jesť viac bielkovín a rastlinných potravín a tiež vypiť minimálne 3 - 4 šálky kávy bez cukru denne. Mali by ste sa tiež riadiť týmito tipmi, ktoré vám pomôžu maximalizovať výsledky chudnutia:
- Kávu pite ráno pred raňajkami - hladnému telu po spánku pomáha káva naštartovať metabolizmus;
- Pridanie extraktu zo zeleného čaju alebo niektorých listov zeleného čaju do zalievanej kávy zvýši spaľovanie tukov. Zelený čaj obsahuje antioxidant známy ako epigalokatechín galát, ktorý zvyšuje metabolizmus;
- Konzumujte kávu pred a počas kardio tréningu - Pitie kofeínu pred kardio tréningom môže výrazne zvýšiť silu a vytrvalosť počas tréningu. Kardio cvičenie je forma fyzickej aktivity, počas ktorej sa tuk spaľuje, keď telo začína využívať svoje vlastné tukové zásoby na energiu. Jedna šálka kávy pred kardiom nielen zvyšuje rýchlosť metabolizmu, ale aj znižuje očakávanú svalovú únavu, čo vám umožní trénovať dlhšie.
Kávová diéta číslo 3
Pri dodržiavaní tejto diéty sa môže striedavo konzumovať zelená káva, čierna káva alebo zelený čaj alebo sa môže vyberať a konzumovať jedna z týchto potravín. Táto kávová diéta je nízkokalorická a veľmi efektívna, bude sa však musieť prísne dodržiavať jeden týždeň. Základom dennej stravy je striedanie čistých bielkovín a čistých sacharidových jedál. Pri diéte sa zelená káva, čierna káva alebo zelený čaj konzumuje v množstve troch šálok denne. A denné stravovacie menu je nasledovné:
1. deň: raňajky - šálka kávy alebo čaju bez cukru a 150 g nízkotučného tvarohu. Obed - 200 g varených kuracích pŕs, šálka kávy alebo čaju bez cukru a pohár 0% kefíru. Večera - šálka kávy alebo čaju bez cukru;
2. deň: Na raňajky s diétou môžete kávu alebo čaj bez cukru v množstve jednej šálky. Obed - šalát z uhoriek a paradajok, poliaty olejom a šálkou kávy alebo čaju bez cukru. Večera - 250 g dusenej zeleniny a šálka kávy alebo čaju bez cukru;
3. deň: raňajky - pol litra domáceho jogurtu a šálka kávy alebo čaju bez cukru. Obed - šálka kávy alebo čaju bez cukru. Večera - 200 g varených rýb a šálka kávy alebo čaju bez cukru;
4. deň: raňajky - musli zaliate šťavou, mliekom alebo jogurtom a šálka kávy alebo čaju bez cukru. Obed - akékoľvek čerstvé ovocie a šálka kávy alebo čaju bez cukru. Večera - šálka kávy alebo čaju bez cukru;
5. deň: raňajky - šálka kávy alebo čaju bez cukru so smotanou. Obed - 200 g vareného hovädzieho mäsa a šálka kávy alebo čaju bez cukru. Večera - tri vajcia uvarené natvrdo a šálka kávy alebo čaju bez cukru;
6. deň: raňajky - pol tabuľky tmavej čokolády a šálka kávy alebo čaju bez cukru. Obed - šálka kávy alebo čaju bez cukru. Večera - tri jablká, dve sušienky z pšenice a šálka kávy alebo čaju bez cukru;
7. deň: raňajky - jeden tavený syr bez plnív a šálka kávy alebo čaju bez cukru. Obed - 250 g vareného morčacieho filé a šálka kávy alebo čaju bez cukru. Večera - šálka kávy alebo čaju bez cukru.
Nemôžete narušiť postupnosť alebo zmeniť jedlá uvedené v ponuke tejto diéty, pretože káva, voda a nulové kalórie sa môžu konzumovať v neobmedzenom množstve.
Pred rozhodnutím o dodržaní niektorej z vyššie uvedených diét na káve je potrebná lekárska pomoc, pretože nie každý zo zdravotných dôvodov bude vyhovovať takýmto nízkokalorickým diétam.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
