Strava Doktora Uglova - Menu, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Strava doktora Uglova

Autorom diéty je slávny profesor chirurgie Fyodor Uglov, ktorý je v Guinnessovej knihe rekordov zaznamenaný ako najstarší operujúci chirurg na svete. Lekár žil v dobrom zdravotnom stave až do veku 103 rokov a svoju dlhovekosť považoval za výsledok správnej výživy a aktívneho životného štýlu.

Strava, ktorú vyvinul pre chudnutie, je založená na princípoch zdravého stravovania.

Pravidlá 10-dňovej diéty Dr. Uglova:

• musíte jesť podľa harmonogramu, prísne dodržiavať intervaly medzi jedlami;
• po jedle nemôžete ísť do postele alebo odpočívať, mali by ste okamžite začať pracovať;
• večera by mala byť niekoľko hodín pred spaním, najneskôr však do 20.00;
• je potrebné úplné odmietnutie zlých návykov;
• uistite sa, že máte dostatok spánku - najmenej sedem hodín nočného spánku (denný spánok je zakázaný).

Fyzická aktivita trvá veľa času - počas dňa sa musíte čo najviac pohybovať, chodiť, venovať sa gymnastike. Odporúča sa tiež venovať sa studenej vode.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy doktora Uglova

Počas 10 dní diéty doktora Uglova sa môžete zbaviť 3 - 5 kg nadváhy.

Diéta pomáha zlepšovať činnosť čriev a naučí vás dodržiavať diétu, ktorá môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Strava je jednoduchá, výrobky sú tradičné pre Rusko a lacné.

Nevýhody a kontraindikácie diéty doktora Uglova

Jedálny lístok je každý deň rovnaký, rýchlo sa nudí - existuje veľké riziko vypadnutia z jedálnička.

Ak máte chronické ochorenie tráviaceho systému alebo obličiek, mali by ste sa pred začatím diéty poradiť so svojím lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

• Vajcia.
• Chudé varené mäso - bravčové, hovädzie, kuracie.
• Mrkva, kapusta.
• Jablká, pomaranče.
• Sušené slivky.
• Kefír, jogurt, nízkotučný syr.
• Čierny čaj, prírodná káva.
• Cukor v malom množstve na pridanie do čaju alebo kávy.

Aké potraviny sú zakázané?

Výrobky, ktoré nie sú uvedené v povolenom zozname, sú zakázané. Obzvlášť škodlivé sú:

• Biely chlieb;
• cukrovinky;
• alkohol v akejkoľvek forme.

Diétne menu doktora Uglova

Diétne menu Dr. Uglova pre tento deň:

Prvé raňajky (9.00) Prírodná káva alebo čierny čaj s 1 lyžičkou. Sahara. Druhé raňajky (11.00) 8 ks sušené slivky namočené vo vode, varené vajce. Obed (14.00) 100 g mrkvy alebo kapusty, 200 g mäsa, pomaranč. Popoludňajšie občerstvenie (17.00) Jablko alebo pomaranč, 30 g syra. Večera (20.00) 250 ml jogurtu alebo kefíru.

Užitočné tipy

Tip 1. Po dokončení diéty by ste mali jesť s mierou a udržiavať príjem potravy.

Rada 2. Zdravý optimizmus podľa Dr. Uglova nie je pre udržanie zdravia nemenej dôležitý ako správna výživa a denný režim.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 10 dní	3,5 z 5 Strava známeho ruského lekára s dlhými pečeňami je založená na znížení obsahu kalórií v strave, vylúčení z nej nezdravých jedál a dôslednom dodržiavaní stravy.
Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.