Strava doktora Uglova
Autorom diéty je slávny profesor chirurgie Fyodor Uglov, ktorý je v Guinnessovej knihe rekordov zaznamenaný ako najstarší operujúci chirurg na svete. Lekár žil v dobrom zdravotnom stave až do veku 103 rokov a svoju dlhovekosť považoval za výsledok správnej výživy a aktívneho životného štýlu.
Strava, ktorú vyvinul pre chudnutie, je založená na princípoch zdravého stravovania.
Pravidlá 10-dňovej diéty Dr. Uglova:
- musíte jesť podľa harmonogramu, prísne dodržiavať intervaly medzi jedlami;
- po jedle nemôžete ísť do postele alebo odpočívať, mali by ste okamžite začať pracovať;
- večera by mala byť niekoľko hodín pred spaním, najneskôr však do 20.00;
- je potrebné úplné odmietnutie zlých návykov;
- uistite sa, že máte dostatok spánku - najmenej sedem hodín nočného spánku (denný spánok je zakázaný).
Fyzická aktivita trvá veľa času - počas dňa sa musíte čo najviac pohybovať, chodiť, venovať sa gymnastike. Odporúča sa tiež venovať sa studenej vode.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy doktora Uglova
Počas 10 dní diéty doktora Uglova sa môžete zbaviť 3 - 5 kg nadváhy.
Diéta pomáha zlepšovať činnosť čriev a naučí vás dodržiavať diétu, ktorá môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Strava je jednoduchá, výrobky sú tradičné pre Rusko a lacné.
Nevýhody a kontraindikácie diéty doktora Uglova
Jedálny lístok je každý deň rovnaký, rýchlo sa nudí - existuje veľké riziko vypadnutia z jedálnička.
Ak máte chronické ochorenie tráviaceho systému alebo obličiek, mali by ste sa pred začatím diéty poradiť so svojím lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- Vajcia.
- Chudé varené mäso - bravčové, hovädzie, kuracie.
- Mrkva, kapusta.
- Jablká, pomaranče.
- Sušené slivky.
- Kefír, jogurt, nízkotučný syr.
- Čierny čaj, prírodná káva.
- Cukor v malom množstve na pridanie do čaju alebo kávy.
Aké potraviny sú zakázané?
Výrobky, ktoré nie sú uvedené v povolenom zozname, sú zakázané. Obzvlášť škodlivé sú:
- Biely chlieb;
- cukrovinky;
- alkohol v akejkoľvek forme.
Diétne menu doktora Uglova
Diétne menu Dr. Uglova pre tento deň:
Užitočné tipy
Tip 1. Po dokončení diéty by ste mali jesť s mierou a udržiavať príjem potravy.
Rada 2. Zdravý optimizmus podľa Dr. Uglova nie je pre udržanie zdravia nemenej dôležitý ako správna výživa a denný režim.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 10 dní |
3,5 z 5 Strava známeho ruského lekára s dlhými pečeňami je založená na znížení obsahu kalórií v strave, vylúčení z nej nezdravých jedál a dôslednom dodržiavaní stravy. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
