Zoštíhľujúci tvaroh
Vápnik je spomedzi všetkých stopových prvkov a minerálov najdôležitejší pre život nášho tela. Ľudia to potrebujú od narodenia do zrelej staroby. Tvaroh je najoptimálnejším zdrojom vápnika. Prečo? Po prvé, obsahuje veľa vápnika, po druhé, vápnik obsiahnutý v tvarohu je absorbovaný telom vo väčšej miere ako v iných výrobkoch. Preto odborníci na výživu odporúčajú zaviesť do každodennej stravy tvaroh.
Tento úžasný produkt je však známy nielen pre vysoký obsah vápnika. Lekári odporúčajú používať tvaroh na chudnutie, diabetes mellitus, aterosklerózu, hypertenziu, choroby žlčových ciest a pečene, zlyhanie obehu, infarkt myokardu, dnu, ako aj pri užívaní toxických liekov. Tento diétny produkt - tvaroh - je veľmi efektívny pri chudnutí a je navyše chutný. Preto je často súčasťou rôznych diét.
Je možné schudnúť na tvarohu?
Dnes existuje veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť na tvarohu, pretože je to ľahké a efektívne. Tvarohová diéta pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez väčšej námahy a pôstu a v kombinácii s fyzickou aktivitou sa efekt mnohonásobne zvyšuje.
Existuje veľa diét, ktoré používajú tvaroh na chudnutie. Niektoré diéty umožňujú použitie tvarohu na chudnutie ako jediný povolený produkt (mono-diéta), v iných diétach je okrem tvarohu povolené konzumovať aj rôzne mäsové a zeleninové jedlá (komplexné diéty).
O diéte s tvarohom a kefírom možno počuť početné pozitívne recenzie. Niektorí uprednostňujú pôstne dni, počas ktorých môžete na chudnutie skonzumovať 700 g nízkotučného tvarohu a môžete piť zelený čaj bez cukru a vody. Odporúča sa tráviť pôstny deň tvarohom aj preventívne, najmä po výdatných sviatkoch. Dni na syrový pôst sú ešte výhodnejšie ako diéty.
Na dosiahnutie maximálneho účinku sa na chudnutie odporúča používať nízkotučný tvaroh. Po prvé, obsahuje minimálne množstvo kalórií, po druhé obsahuje riboflavín, ktorý aktivuje metabolické procesy v tele a zvyšuje spotrebu energie. Ideálnou možnosťou by bolo jednodňové použitie tvarohu na chudnutie.
Jesť tvaroh na chudnutie, nielenže zásobíte potrebným množstvom vápnika, ale aj mnohými ďalšími užitočnými látkami. Tvaroh obsahuje železo, fosfor, horčík, vitamíny. Okrem toho obsahuje veľa laktobacilov, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu. Tvaroh obsahuje celý komplex aminokyselín.
Chudnutie na tvarohu je teda skutočné. A ako príjemný bonus získate krásne vlasy, nechty, zuby a pokožku, pevné nervy.
Tvaroh by teda mali pravidelne konzumovať všetci ľudia, nielen ľudia s nadváhou.
Možnosti chudnutia pri diéte s tvarohom
- Tvarohová strava. Trvanie tejto diéty je 3 dni. Za jeden deň je dovolené jesť 500 g nízkotučného tvarohu na chudnutie a vypiť 2 poháre kefíru v piatich dávkach. Môžete tiež vypiť pohár šípkového vývaru, voda a zelený čaj bez cukru sa môžu piť v neobmedzenom množstve. Ak naozaj chcete, je povolená jedna šálka kávy alebo čierneho čaju bez cukru;
- Diéta na tvarohu a kefíre. Táto strava na tvarohu a kefíre je navrhnutá na 3-5 dní. Musíte jesť päťkrát denne. Každé jedlo pozostáva zo 100 g nízkotučného tvarohu a 1 pohára kefíru (celkovo sa denne získa asi 500 g tvarohu a až 1 liter kefíru). Ďalej môžete piť vodu, zelený čaj bez cukru a bylinné infúzie;
- Tvaroh a ovocná strava. Túto diétu môžete dodržiavať 5-7 dní. Počas dňa musíte zjesť 400 g nízkotučného tvarohu (najlepšie domáceho) s pšeničnými otrubami, predtým spareným vo vriacej vode. Každú porciu tvarohu je možné dochutiť medom, pridať rôzne bobule a ovocie a tiež zeleninu. Ráno a večer môžete vypiť jeden pohár fermentovaného pečeného mlieka alebo kefíru.
Diétne jedlá z tvarohu
Ak chcete použiť tvaroh na chudnutie, nie je vôbec potrebné držať diétu. Môžete jednoducho jesť diétne jedlá z tvarohu. Ďalej uvádzame niekoľko receptov na diétne jedlá, ktoré sa dajú pripraviť z tvarohu:
- Solený tvaroh na chudnutie. Mnohí nájdu slaný tvaroh s kyslou smotanou alebo jogurtom, zmiešané čerstvé uhorky a bylinky, aby boli chutné a slané. Na raňajky - jednoducho ideálne. O proporciách rozhodnete sami;
- Tvaroh s repou. Najprv musíte pripraviť tvarohovú hmotu. Vezmite 0,5 kg tvarohu, 2 žĺtky, každý po 2 lyžice. cukor, soľ, rastlinný olej a krupicu. Zmiešajte všetky prísady. 300 g varenej repy nastrúhame a zmiešame s tvarohovou hmotou. Teraz musíte tri štvrtiny pohára kyslej smotany vyšľahať do peny - na ozdobenie tvarohu. Vložte tvarohovú hmotu do panvice a pošlite ju do rúry na 40 minút;
- Solené tvarohové tyčinky na chudnutie. Ak chcete pripraviť slané tvarohové tyčinky, musíte si vziať 0,5 kg tvarohu, dobre ho osoliť a prejsť mlynčekom na mäso, pridať 300 g múky a 250 g masla, vypracovať cesto. Z cesta vyvaľkáme párky hrubé na prsty, nakrájame ich a dáme na plech. Tieto tyčinky na tvaroh sú skvelé ako náhrada chleba. Na špajdle posypte sezamovými semiačkami;
- Diétne tvarohové sušienky. Vezmite 200 g masla, 500 g tvarohu, 2 šálky múky a vypracujte cesto. Cesto rozvaľkáme na tenkú vrstvu a nakrájame na malé štvorčeky. Ďalej rozšľaháme bielok z jedného vajíčka, zmiešame ho s pohárom cukru a pohármi ľubovoľných orechov (nasekaných). Štvorce cesta naplňte orechovou zmesou a zabaľte do obálky. Pečieme tvarohové sušienky v rúre na 200 stupňov;
- Diétny tvarohový koláč. Musíte si vziať pol pohára ovsených vločiek a zaliať ich 100 ml horúceho mlieka, nechať pôsobiť pol hodiny. Teraz zmiešajte 50 g masla s vajcom, 1 lyžičku. lyžica prášku do pečiva, 2 lyžice. l kakao a nasekané vlašské orechy. Pridajte do výslednej hmoty napučané ovsené vločky. Na plnku si vezmite 700 g nízkotučného tvarohu, zmiešajte ho s 2 vajcami, 15 g kyslej smotany, citrónovej kôry, 100 g cukru a na úplný koniec pridajte vrecúško vanilínu. Formu vymastíme olejom, rovnomerne nalejeme na ňu cesto z ovsených vločiek a navrch tvarohovú hmotu. Pečieme 45 minút na 180 stupňov.
Ako vidíte, existuje veľa diétnych tvarohových jedál na chudnutie.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
