Ako pribrať na váhe pre dievča
Nadváha je veľkým problémom moderných žien. Z viacerých dôvodov však môže nastať opačná situácia, keď dievčaťu v dôsledku rôznych okolností nedochádza k priberaniu, ktoré ani pri neustálom používaní vysokokalorických a tučných jedál nezodpovedá jej výške.
Ako pribrať na váhe pre dievča? Ako dosiahnuť zvodné prsia a zaoblený zadok, ak sú hranaté tenké formy dané geneticky? K tomu je potrebné nielen zmeniť stravu, berúc do úvahy zvláštnosti metabolizmu, ale tiež sa venovať fyzickým cvičeniam, ktoré prispievajú k zhromažďovaniu svalovej hmoty v problémových oblastiach.
Ako rýchlo pribrať na váhe pre dievča
Prílišná štíhlosť nie je len nedostatok postavy. Nedostatok svalovej a tukovej hmoty môže byť príčinou mnohých problémov - od ťažkostí s počatím dieťaťa až po vývoj rôznych chronických chorôb, vrátane zníženia imunity, potravinových alergií a porúch trávenia. Ak takáto ústava nie je dedičná, ale získaná, je potrebné konzultovať s lekárom, pretože to môže naznačovať vývoj onkologických ochorení.
Zistenie, ako pribrať na váhe pre dievča, je najlepšie od lekára. Je to on, kto bude schopný určiť dôvody, ktoré spôsobili úbytok hmotnosti, a odporučiť potrebnú diétu. Pretože použitie vysokokalorických a tučných jedál vo väčšine prípadov neprináša požadovaný výsledok, musíte začať s opatreniami zameranými na zvýšenie chuti do jedla.
Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť prirodzenú túžbu veľa jesť a užívať si. Najjednoduchšie a najefektívnejšie je tráviť viac času na čerstvom vzduchu. Po prechádzke sa zvyčajne vyvinie zdravá chuť do jedla a zároveň sa zlepší metabolizmus, čo je nevyhnutné pre úplnejšiu asimiláciu potravy.
Ak nie je dostatok času na prechádzky na čerstvom vzduchu, odporúča sa pred jedlom vypiť pohár čerstvého prírodného džúsu alebo červeného vína. Zároveň musíte jesť najmenej 5-6 krát denne a občerstviť sa tým, čo v tejto dobe najviac chcete - ovocím, pohárom kefíru alebo orieškami.
Mnoho lekárov, odpovedajúcich na otázku, ako pribrať na váhe pre dievča, odporúča, aby sa po jedle nerozpakovali, ale aby si oddýchli asi pol hodiny. Pre chudých ľudí je to dobrý spôsob, ako zlepšiť trávenie, ktoré maximalizuje vstrebávanie všetkých živín.
Pretože pre dievča je dosť ťažké pribrať, je potrebné upraviť jej stravu s uprednostnením bielkovinovo-sacharidových jedál. Je nevyhnutné, aby najmenej polovica bielkovín pochádzala z vajec, mäsa a rýb. Hydinové mäso sa považuje za užitočné - je chudé a výživné a bielkoviny v ňom obsiahnuté vám umožnia rýchlo vybudovať svalovú hmotu pre požadovanú úľavu tela.
Denná konzumácia nízkotučných fermentovaných mliečnych výrobkov tiež pomôže zlepšiť trávenie, a teda aj metabolické procesy. Na raňajky sa celkom hodí mastný tvaroh s malým množstvom domácej kyslej smotany alebo energetický kokteil pozostávajúci z pohára silnej smotany, 100 g tvarohu a pár lyžíc džemu alebo medu.
Pri výbere stravy a rozhodovaní o tom, ako pribrať na váhe pre dievča, musíte pamätať na to, že telo potrebuje tuky, pre ktoré musíte na prípravu šalátov používať olivové a sójové oleje. Sú bohaté na vitamín E, ktorý dodáva pružnosť ciev a má omladzujúci účinok. Pre rýchle nahromadenie podkožného tuku tiež nemusíte zanedbávať jedlá obsahujúce sacharidy - cestoviny, zemiaky, biele pečivo, cukor a rôzne sladkosti.
Schudla som. Ako pribrať?
Pomerne často nájdete diskusiu o situácii: „Schudol som. Ako pribrať? Stačí na to diéta? “
Podľa mnohých lekárov po absolvovaní vyšetrení potvrdzujúcich absenciu ochorenia jednoduché stravovanie často nestačí na rýchlejšie priberanie. Robenie aeróbnych a silových cvičení s činkami pomáha zlepšovať metabolizmus a súčasne budovať svalovú hmotu.
Zvyčajne tréneri, ktorí dievčaťu radia, ako pribrať, neodporúčajú v prvom mesiaci sa preťažovať fyzickou aktivitou. Počas tejto doby bude mať telo čas na naladenie sa na nový režim. Následne bude možné zvýšiť váhu činiek a počet opakovaní cvikov. Môžete to urobiť sami podľa programu, ktorý vyberie tréner, alebo navštíviť fitnescentrum. Takýto tréning by sa mal zároveň kombinovať s plávaním v bazéne, kolieskových korčuliach a bicykloch a aktívnymi hrami. Ak po niekoľkých mesiacoch prestane telesná hmotnosť stúpať, stojí za to zmeniť program a stravu.
Aké tabletky na priberanie
Nedostatok hmotnosti nie je nezávislým príznakom, ale dôsledkom rôznych problémov z fyzického aj duševného zdravia. Keď sa lekára pýtate, ktoré tabletky na priberanie, musíte si s ním ujasniť zoznam možných následkov, ktoré majú na organizmus.
Pri rozhodovaní o tom, ako pribrať na váhe pre ženu, musíte pochopiť, že akékoľvek hormonálne lieky zasahujú do práce tela a ničia niektoré jeho systémy. Navyše je v niektorých prípadoch takmer nemožné ho obnoviť.
Medzi tabletky, ktoré vám lekár môže odporučiť, patria hormonálne lieky, najčastejšie perorálna antikoncepcia. Prírastok hmotnosti je pomerne častým vedľajším účinkom. Dlhodobé užívanie hormonálnej antikoncepcie podľa výsledkov mnohých štúdií povedie k trvalému priberaniu, lekári však tvrdia, že zbaviť sa ho bude dosť ťažké. Pred poradením, ako rýchlo pribrať na váhe pre dievčatá vo veku 13-15 rokov, musíte zvážiť všetky možné dôsledky a spojiť výhody a existujúce riziká.
Mnoho žien pri diskusii o tom, ktoré tabletky majú pribrať, odporúča piť pivovarské kvasnice. Ich pôsobenie je zamerané na reguláciu metabolických procesov doplňovaním nedostatku vitamínov rôznych skupín (najmä skupiny B potrebných pre nervový systém) a nenahraditeľných bielkovín a tukov. Okrem toho pivovarské kvasnice prispievajú k:
- Posilnenie cievnych stien;
- Zníženie množstva škodlivých tukov v krvi;
- Zlepšenie imunity a výkonnosti;
- Vylučovanie toxických metabolických produktov z tela;
- Zvýšenie odolnosti tela voči účinkom mnohých nepriaznivých faktorov prostredia;
- Zlepšenie celkovej pohody.
Keď diskutujeme o tom, ako pribrať na váhe pre ženu, mnohí poukazujú na to, že pivovarské kvasnice sú dobrým doplnkom stravy a pohybu. Vďaka normalizácii čriev zlepšujú chuť do jedla a podporujú úplnejšie vstrebávanie potravy. Okrem priberania si mnohí všimnú aj zlepšenie pohody a nálady.
Pred rozhodnutím, ako pribrať na váhe pre dievča, musíte zistiť dôvody, ktoré spôsobujú chudnutie. V mnohých prípadoch je chudnutie spojené s psychickou traumou a problémami, ktoré môže psychológ pomôcť vyriešiť. Aj keď nevyhľadáte pomoc od odborníkov, musíte vedieť, že veľa problémov v tele priamo súvisí s psychologickou náladou. Preto podľa odporúčaní lekára nezabudnite, že sa musíte milovať so všetkými nedostatkami.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
