Obsah:
- 6 dôvodov pre nočné mory
- Stres
- Jesť korenené jedlo krátko pred spaním
- Prevaha tučných jedál počas dňa
- Alkohol
- Užívanie určitých liekov
- Zdravotné problémy
Video: 6 Dôvodov Pre Nočné Mory
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41
6 dôvodov pre nočné mory
Nočné mory sú mimoriadne nepríjemné. Podľa štatistík sa vyskytujú u 4% dospelých a takmer 70% detí a dospievajúcich. Počas nočnej mory sa človek vidí vo sne vo veľmi zložitej, život ohrozujúcej situácii. Zobudí sa náhle, v tréme a spravidla si jasne pamätá svoj sen. Pocity depresie a úzkosti niekedy pretrvávajú po celý deň a narúšajú prácu a normálnu komunikáciu. Ak sa takéto epizódy často opakujú, môžu sa vyvinúť duševné poruchy spojené s neustálym stresom a strachom zo zaspania.
Podľa odborníkov existuje 6 hlavných faktorov výskytu nočných môr.
Stres
Takmer 80% ťažkých snov je spôsobených PTSD. Okrem toho obrázky, ktoré spánok sleduje, majú zvyčajne autobiografický obsah. Vážna choroba, smrť milovaného človeka, minulá nehoda, násilie, zrážka s nepriateľskými, agresívnymi a nebezpečnými ľuďmi, pobyt v zóne teroristického útoku alebo nepriateľské akcie môžu viesť k nočným morám.
Menej často sa vyskytujú prípady nočných môr, ktoré prenasledujú osobu, ktorá prežíva dlhotrvajúci stres spôsobený problémami v práci, rodinnými nepríjemnosťami alebo finančnými problémami.
Zdroj: depositphotos.com
Jesť korenené jedlo krátko pred spaním
Jedlá bohaté na korenené bylinky a korenie zvyšujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu. Zároveň je ťažké zaspať, spánok sa stáva povrchným a nepokojným a môžu sa objaviť nočné mory.
Zlý sen však nie je vylúčený v prípade, keď človek krátko pred odchodom na dovolenku práve zjedol výdatné jedlo. Dôvod nie je v kvalite skonzumovaného jedla, ale v jeho množstve: plný žalúdok spôsobuje pocit ťažkosti, ktorý mení povahu spánku.
Zdroj: depositphotos.com
Prevaha tučných jedál počas dňa
Zistilo sa, že ľudia, ktorí dodržiavajú zásady zdravej výživy, sú oveľa menej náchylní na nočné mory ako milovníci rýchleho občerstvenia, jedál z ťažkého mäsa a pečiva ochuteného tukovou smotanou.
Zdroj: depositphotos.com
Alkohol
Pohár dobrého vína k večeri ešte nikomu neublížil. To sa nedá povedať o silných nápojoch, najmä ak sa ich pije veľa. V nízkych dávkach spôsobuje alkohol relaxáciu a miernu ospalosť. Podstatné množstvo alkoholu vedie človeka k vzrušeniu a nahradzuje ho stav ohromenia a nezdravého povrchného spánku, ktorý sa vyznačuje oneskorením nástupu rýchlej fázy. V takejto situácii je veľmi pravdepodobné, že vznikne ťažký sen, ktorý sa dá nepríjemne opakovať. Je možné, že pravidelná konzumácia väčšieho množstva alkoholu a následné abstinenčné príznaky spôsobia, že nočné mory budú chronické.
Zdroj: depositphotos.com
Užívanie určitých liekov
Zvláštne je, že pri užívaní tých liekov, ktoré sú určené na stabilizáciu stavu nervového systému a elimináciu porúch spánku, veľmi často vznikajú ťažké sny. Podobný účinok (a dosť dlhý) majú aj niektoré antidepresíva, hypnotiká a tiež lieky používané ako anestézia. Navyše, nočné mory často hlásia pacienti užívajúci lieky na maláriu.
V takom prípade vedľajší účinok zmizne ihneď po vysadení lieku.
Zdroj: depositphotos.com
Zdravotné problémy
Nočné mory sa vyskytujú aj pri niektorých chorobách. Môžu to byť nielen duševné poruchy, ale aj akékoľvek ochorenia sprevádzané intenzívnou horúčkou a horúčkou. Ťažké sny niekedy narúšajú pacientov silnými bolesťami a ľudí, ktorí sa stali obeťami otravy jedlom.
Zdroj: depositphotos.com
Ak máte často nočné mory, prebúdzate sa v úzkosti, ktorej sa počas dňa nedokážete zbaviť, máte ťažkosti so zaspávaním, dobre si pamätajte obsah ťažkých snov - to je dôvod, prečo navštíviť lekára. Možno budete potrebovať radu odborníka alebo liekovú terapiu. Nezostávajte so svojím problémom sami: čím skôr získate pomoc, tým rýchlejšie chorobu zvládnete.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
Odporúčaná:
Závrat: 6 Hlavných Dôvodov
Všetci ľudia občas pociťujú závraty. Vo väčšine prípadov to má čisto fyziologické dôvody. Napríklad môže dôjsť k závratom v dôsledku náhleho prívalu adrenalínu do krvi (so strachom, vzrušením alebo náhlou radosťou). U niektorých sú závraty spojené s pohybovou chorobou v doprave
5 Dôvodov, Prečo Si Do Svojej Stravy Pridať Olivový Olej
Vďaka bohatému vitamínovému zloženiu olivového oleja je produktom číslo jeden proti mnohým chorobám, vrátane smrteľných. Len dve polievkové lyžice olivového oleja denne zabraňujú vzniku cievnych a srdcových chorôb, rakoviny, tráviacich problémov, predčasného starnutia, depresií a mnohých ďalších chorôb, ktorých liečba by si vyžadovala veľa času a úsilia
Spev Pre Zdravie: 6 Dôvodov, Prečo ísť Spievať
Všetci radi spievajú. Malé deti sú rady, že si precvičujú vokály, vlastne ani neuvažujú o tom, že sa dostanú do melódie. Dospelí sú najčastejšie v rozpakoch, boja sa prejaviť nedostatok talentu v tejto oblasti a márne: spev je zdraviu veľmi prospešný
6 Dôvodov, Prečo Prestať Piť Pivo
Podľa štatistík sa na každého priemerného Rusa (vrátane žien a detí) spotrebuje asi 60 litrov tohto nápoja ročne. Napriek ubezpečeniam výrobcov, že pivo je absolútne neškodné, nemožno dôsledky jeho aktívnej spotreby považovať za pozitívne. Tu uvádzame iba niektoré z negatívnych účinkov populárneho nápoja na organizmus
Nočné Potenie U žien: Príčiny Pred 40 A Po
Príčinou nočného potenia u žien sú hormonálne zmeny alebo choroby, ktoré ovplyvňujú termoregulačný systém tela