6 dôvodov pre nočné mory
Nočné mory sú mimoriadne nepríjemné. Podľa štatistík sa vyskytujú u 4% dospelých a takmer 70% detí a dospievajúcich. Počas nočnej mory sa človek vidí vo sne vo veľmi zložitej, život ohrozujúcej situácii. Zobudí sa náhle, v tréme a spravidla si jasne pamätá svoj sen. Pocity depresie a úzkosti niekedy pretrvávajú po celý deň a narúšajú prácu a normálnu komunikáciu. Ak sa takéto epizódy často opakujú, môžu sa vyvinúť duševné poruchy spojené s neustálym stresom a strachom zo zaspania.
Podľa odborníkov existuje 6 hlavných faktorov výskytu nočných môr.
Stres
Takmer 80% ťažkých snov je spôsobených PTSD. Okrem toho obrázky, ktoré spánok sleduje, majú zvyčajne autobiografický obsah. Vážna choroba, smrť milovaného človeka, minulá nehoda, násilie, zrážka s nepriateľskými, agresívnymi a nebezpečnými ľuďmi, pobyt v zóne teroristického útoku alebo nepriateľské akcie môžu viesť k nočným morám.
Menej často sa vyskytujú prípady nočných môr, ktoré prenasledujú osobu, ktorá prežíva dlhotrvajúci stres spôsobený problémami v práci, rodinnými nepríjemnosťami alebo finančnými problémami.
Zdroj: depositphotos.com
Jesť korenené jedlo krátko pred spaním
Jedlá bohaté na korenené bylinky a korenie zvyšujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu. Zároveň je ťažké zaspať, spánok sa stáva povrchným a nepokojným a môžu sa objaviť nočné mory.
Zlý sen však nie je vylúčený v prípade, keď človek krátko pred odchodom na dovolenku práve zjedol výdatné jedlo. Dôvod nie je v kvalite skonzumovaného jedla, ale v jeho množstve: plný žalúdok spôsobuje pocit ťažkosti, ktorý mení povahu spánku.
Zdroj: depositphotos.com
Prevaha tučných jedál počas dňa
Zistilo sa, že ľudia, ktorí dodržiavajú zásady zdravej výživy, sú oveľa menej náchylní na nočné mory ako milovníci rýchleho občerstvenia, jedál z ťažkého mäsa a pečiva ochuteného tukovou smotanou.
Zdroj: depositphotos.com
Alkohol
Pohár dobrého vína k večeri ešte nikomu neublížil. To sa nedá povedať o silných nápojoch, najmä ak sa ich pije veľa. V nízkych dávkach spôsobuje alkohol relaxáciu a miernu ospalosť. Podstatné množstvo alkoholu vedie človeka k vzrušeniu a nahradzuje ho stav ohromenia a nezdravého povrchného spánku, ktorý sa vyznačuje oneskorením nástupu rýchlej fázy. V takejto situácii je veľmi pravdepodobné, že vznikne ťažký sen, ktorý sa dá nepríjemne opakovať. Je možné, že pravidelná konzumácia väčšieho množstva alkoholu a následné abstinenčné príznaky spôsobia, že nočné mory budú chronické.
Zdroj: depositphotos.com
Užívanie určitých liekov
Zvláštne je, že pri užívaní tých liekov, ktoré sú určené na stabilizáciu stavu nervového systému a elimináciu porúch spánku, veľmi často vznikajú ťažké sny. Podobný účinok (a dosť dlhý) majú aj niektoré antidepresíva, hypnotiká a tiež lieky používané ako anestézia. Navyše, nočné mory často hlásia pacienti užívajúci lieky na maláriu.
V takom prípade vedľajší účinok zmizne ihneď po vysadení lieku.
Zdroj: depositphotos.com
Zdravotné problémy
Nočné mory sa vyskytujú aj pri niektorých chorobách. Môžu to byť nielen duševné poruchy, ale aj akékoľvek ochorenia sprevádzané intenzívnou horúčkou a horúčkou. Ťažké sny niekedy narúšajú pacientov silnými bolesťami a ľudí, ktorí sa stali obeťami otravy jedlom.
Zdroj: depositphotos.com
Ak máte často nočné mory, prebúdzate sa v úzkosti, ktorej sa počas dňa nedokážete zbaviť, máte ťažkosti so zaspávaním, dobre si pamätajte obsah ťažkých snov - to je dôvod, prečo navštíviť lekára. Možno budete potrebovať radu odborníka alebo liekovú terapiu. Nezostávajte so svojím problémom sami: čím skôr získate pomoc, tým rýchlejšie chorobu zvládnete.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
