Potenie počas menopauzy: ako bojovať?
Obsah článku:
- Známky návalov horúčavy
- Príčiny potenia s menopauzou
- Diagnóza hyperhidrózy
-
Liečba potenia
- Životný štýl
- Hormóny a fytoestrogény
- Iné prostriedky
- Prevencia
Počas menopauzy ženy často trpia nadmerným potením, častými návalmi tepla a celkovým nepríjemným pocitom. Ako sa zbaviť týchto ťažkostí, aké sú príčiny ich výskytu, aké prostriedky existujú na liečbu hyperhidrózy, je popísaný v našom článku.
Známky návalov horúčavy
Jedná sa o neočakávané návaly tepla, charakteristické iba pre menopauzu. V tejto dobe horúce vlny pokrývajú telo zvnútra a pokožka sčervená a stane sa horúcou. Zvyšuje sa srdcový rytmus, začína byť nepríjemný v hrudníku a stúpa krvný tlak. Do tváre sa mi rúti krv. Telo je zaliate potom, zároveň však vysychajú sliznice, najmä ženské pohlavné orgány. Keď príliv utícha a ochladzuje sa, nastáva mráz.
V takom prípade sa môžu návaly horúčavy vyskytnúť až niekoľko desiatokkrát denne. Podľa frekvencie sa klasifikuje ich závažnosť:
- Mierna forma menopauzy - až 10 záchvatov denne.
- Vrchol strednej závažnosti - od 10 do 20 za deň.
- Ťažká menopauza - viac ako 20 záchvatov denne.
Bohužiaľ, závažná forma sa vyskytuje u približne jednej z dvoch žien, ktoré dosiahli menopauzu, čo znamená, že žena s najväčšou pravdepodobnosťou zažije viac ako 20 návalov horúčavy denne. U tretiny sa vyvinie mierna menopauza a každá šiesta má miernu formu.
Bez ohľadu na závažnosť sa návaly horúčavy vyskytujú najčastejšie ráno a večer. Ráno zvyčajne vadí medzi šiestou a siedmou ráno. Večery sa tiahnu od 19:00 do 22:00. Môžu sa samozrejme vyskytnúť inokedy a niektoré ženy sa obávajú noci, ktorá zasahuje do spánku. Všeobecne asi 70% žien v menopauze pociťuje návaly horúčavy. Oni sami zvyčajne netrvajú dlhšie ako pol hodiny a môžu trvať iba pol minúty.
Návaly sa môžu vyskytnúť nielen v prechodnom období menopauzy, ale aj v dôsledku chemoterapie alebo chirurgického odstránenia ženských pohlavných orgánov, pretože to sú zmeny v hormonálnom pozadí, ktoré vedú k menopauze.
Príčiny potenia s menopauzou
Počas návalov horúčavy a dokonca aj mimo týchto záchvatov možno pozorovať hyperhidrózu - nadmerné potenie. Potenie v menopauze je spôsobené niekoľkými vnútornými a vonkajšími faktormi:
- Návaly horúčavy;
- Teplé tesné oblečenie z nepriedušných látok;
- teplo a dusno, teplé a korenené jedlo, teplé kúpele;
- Vyčerpávajúce diéty;
- Sťahovanie, zmena zamestnania, sama o sebe zmena spôsobu života súvisiaca s vekom, s tým spojené stresy;
- Chronická únava.
Samotné záchvaty hyperhidrózy navyše spôsobujú stres a úzkosť, ktoré zvyšujú potenie. Potenie je samo o sebe problémom, pretože vyvoláva nepríjemný a trápny zápach pre ostatných, zvyšuje riziko prechladnutia a vedie k podráždeniu pokožky.
Nočné potenie môže významne zhoršiť kvalitu spánku a prehĺbiť úzkosť, dokonca vyvolať klimakterickú neurózu. V konečnom dôsledku to môže viesť k zníženiu imunity, poruchám kardiovaskulárneho systému, depresiám.
Diagnóza hyperhidrózy
Na určenie príčiny ochorenia a jeho spojenie s menopauzou je potrebné vylúčiť ďalšie možnosti. Medzi nimi môže byť ochorenie štítnej žľazy, záchvaty paniky, skorá atrofia vaječníkov, nádor prolaktínu a ďalšie.
Na ich diagnostiku budete potrebovať testy krvi a moču. Budete tiež musieť navštíviť špecializovaných lekárov: endokrinológ, neurológ, kardiológ, gynekológ.
Na diagnostiku hyperhidrózy a vylúčenie neklimakterických príčin sú potrebné nasledujúce testy:
- Luteinizačný hormón (LH), ktorý je zvýšený počas menopauzy;
- Estradiol, ktorý je naopak znížený;
- Hladiny hormónu stimulujúceho folikuly (FSH) v krvi a moči
- Ultrazvuk panvových orgánov;
- Mamografia;
- Vaginálne nátery a histológia sliznice maternice;
- Registrácia zmien telesnej teploty.
Pretože nadmerné potenie môže spôsobiť nielen menopauzu, rovnako ako príznaky menopauzy môžu byť charakteristické nielen pre príslušné vekové štádium, mali by ste sa pri prvých pochybnostiach o svojom zdraví poradiť s lekárom. V opačnom prípade to môže viesť k nežiaducim následkom.
Liečba potenia
Prvá vec, na ktorú treba myslieť pri liečbe hyperhidrózy, je zmena a optimalizácia životného štýlu, zlepšenie hygieny. Iba potom môže nasledovať lieková terapia.
Životný štýl
Dostatočné cvičenie môže pomôcť posilniť telo a zvýšiť vytrvalosť, čím sa zníži reakcia na fyzický a emočný stres. Je tiež dôležité znížiť príjem kávy, silného čaju, alkoholu, používať veľké množstvo korenín, najmä koreninových, a naopak zvýšiť príjem fermentovaných mliečnych výrobkov a ovocia, zeleniny, orechov a tučných rýb. Fajčenie sa tiež neodporúča.
Ak máte nadváhu, bude užitočné ju obmedziť, pretože množstvo tuku ovplyvňuje tvorbu tepla, čo znamená návaly horúčavy a potenie. K prehriatiu prispieva aj syntetické oblečenie a na voľné dýchanie a ochladenie tela sa odporúčajú prírodné tkaniny.
Na vyrovnanie problémov spojených s potením by sa mala zlepšiť aj osobná a domáca hygiena. Vyberte si silný, dlhotrvajúci dezodorant, ktorý je čo najviac bez zápachu, aby nedráždil ostatných. Môžete a mali by ste sa umývať niekoľkokrát denne, minimálne ráno a pred spaním, tiež po práci alebo, ak vediete domácnosť, uprostred dňa. Rovnako dôležité je umývať si vlasy, aby boli čisté. V opačnom prípade sa zhorší ich vôňa a vzhľad a na pokožke hlavy sa môže vyvinúť bolestivá mikroflóra. Je tiež vhodné častejšie meniť posteľnú bielizeň a oblečenie a používať priedušné prírodné tkaniny.
Na podporu zdravia tela sú tiež potrebné vitamíny a minerály. Počas menopauzy sú obzvlášť dôležité vitamíny skupiny B, najmä B6 a B12, ďalej vitamín D a vápnik, ktoré sú potrebné na jeho vstrebávanie, a tiež horčík.
Hormóny a fytoestrogény
Ak to ošetrujúci lekár považuje za potrebné, predpíše potrebnú hormonálnu substitučnú liečbu. To znamená, že bude predpisovať lieky, ktoré vekom kompenzujú nedostatok prirodzenej produkcie hormónov.
Niektoré rastliny obsahujú látky podobné účinkom ženských pohlavných hormónov - estrogény. Sójové izoflavóny majú teda estrogénový účinok.
Fytoestrogény sú obsiahnuté v doplnku výživy Flavia Night. Tento doplnok obsahuje aj vitamíny skupiny B (B6 a B12), vitamín D, vápnik a horčík a niekoľko ďalších prospešných živín. Melatonín v noci Flavia pomáha normalizovať spánok, pretože táto látka je prirodzeným regulátorom cyklov spánku a bdenia.
Iné prostriedky
Užitočné môžu byť aj sedatíva. Tinktúra oddenkov s koreňmi valeriány lekárskej alebo koreňom materinej dúšky môže pomôcť zmierniť úzkosť a potenie. Bylinné prípravky však nie sú viazané na lekársky predpis a nevyžadujú lekársky predpis. Ak lekár zistí potrebu závažnejších liekov, predpíše ich.
Okrem valeriány a materinej dúšky môžete použiť mätu, citrónový balzam, šalviu, harmanček, lipu. Takže z mäty a citrónového balzamu môžete variť čaje v pomere pár listov na pohár vriacej vody. Šalviu je možné lúhovať v horúcej vode po dobu jednej hodiny v množstve dve polievkové lyžice na pohár. Čaj z lipového kvetu dokonale zmierňuje potenie. Harmančekový kúpeľ a harmančekový čaj zmierňujú úzkosť.
Prevencia
V rámci prevencie aj liečby by sa mal optimalizovať životný štýl. Najskôr by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste dostali preventívne rady a stanovili si bežné testy, ktoré ukážu všetky riziká a potrebu liečby.
Je tiež dôležité minimalizovať stres spojený s prácou, rodinou a každodenným životom. Možno pomôže zmena zamestnania alebo dokonca presťahovanie sa do domácnosti, alebo bude možno potrebný presun. Mierne cvičenie môže zvýšiť vytrvalosť a v budúcnosti vám umožní potiť sa iba pri oveľa väčšom strese ako bez prípravy.
Vegetariánska alebo podobná strava môže tiež pomôcť zabrániť rozvoju hyperhidrózy a iných nepríjemných príznakov menopauzy. Odporúča sa teda konzumovať strukoviny a obilniny, nahradiť živočíšne tuky rastlinnými olejmi (zatiaľ čo to môžete nechať v strave alebo k tomu pridať mastné ryby). Kapusta, ľanové a sezamové semiačka, špenát, špargľa, mrkva a cesnak zlepšujú trávenie a zabraňujú gastrointestinálnym problémom, ktoré môžu zahŕňať aj potenie a zápach nepríjemného potu. Červené hrozno zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému, čo znamená, že znižuje potrebu tela odvádzať prebytočnú tekutinu potom. Je lepšie nevyhadzovať hroznové jadierka, pretože obsahujú najvyššiu koncentráciu živín. Prospešná bude aj kukurica, ovos a raž, pšeničné klíčky.
Vitamínové a minerálne doplnky a ďalšie doplnky výživy pomáhajú predchádzať, oddialiť alebo zmierniť budúce príznaky menopauzy vrátane potenia. Rovnako ako pri liečbe pomôžu vitamíny skupiny B (B6, B12), vitamín D a vápnik, horčík. Vonkajší príjem fytoestrogénov, ako sú sójové izoflavóny, tiež kompenzuje vekom nedostatok produkcie estrogénu. Preto môžete používať doplnok výživy Flavia Night s menopauzou ako pomoc pri liečbe, tak aj ako prevencia.
Kompetentný prístup k prevencii a liečbe, včasná návšteva lekára a zmena kvalitného životného štýlu môžu nielen zmierniť návaly horúčavy s menopauzou a hyperhidrózou, ale tiež im pomôcť úplne sa ich zbaviť. Potrebné je len vyvinúť úsilie. A v tom vám pomôžu lekári, telesná výchova, fytoestrogény a vitamíny.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
