Ľudské fyzické zdravie
Fyzické zdravie človeka je prirodzený stav tela v dôsledku normálneho fungovania všetkých jeho orgánov a systémov. Stres, zlé návyky, nevyvážená strava, nedostatok fyzickej aktivity a iné nepriaznivé podmienky ovplyvňujú nielen sociálnu oblasť ľudskej činnosti, ale spôsobujú aj výskyt rôznych chronických chorôb.
Na ich prevenciu je potrebné viesť zdravý životný štýl, ktorého základom je telesný rozvoj. Pravidelné fitnes, jóga, jogging, plávanie, korčuľovanie a iné fyzické aktivity môžu pomôcť udržať vaše telo v kondícii a udržiavať pozitívny prístup. Zdravý životný štýl odráža určitú životnú pozíciu zameranú na rozvoj kultúrnych a hygienických schopností, udržiavanie a upevňovanie zdravia, udržiavanie optimálnej kvality života.
Faktory ľudského zdravia
Hlavným faktorom fyzického zdravia človeka je jeho životný štýl.
Zdravý životný štýl je rozumné ľudské správanie vrátane:
- Optimálny pomer práce a odpočinku;
- Správne vypočítaná fyzická aktivita;
- Odmietnutie zlých návykov;
- Vyvážená strava;
- Pozitívne myslenie.
Zdravý životný štýl zaisťuje úplné vykonávanie sociálnych funkcií, aktívnu účasť v pracovnej, sociálnej, rodinnej a domácej sfére a priamo ovplyvňuje aj priemernú dĺžku života. Podľa odborníkov závisí fyzické zdravie človeka od životného štýlu viac ako 50%.
Faktory vplyvu na životné prostredie na ľudský organizmus možno rozdeliť do niekoľkých skupín vplyvu:
- Fyzikálna - vlhkosť a tlak vzduchu, ako aj slnečné žiarenie, elektromagnetické vlny a mnoho ďalších indikátorov;
- Chemické - rôzne prvky a zlúčeniny prírodného a umelého pôvodu, ktoré sú súčasťou vzduchu, vody, pôdy, potravín, stavebných materiálov, odevov, elektroniky;
- Biologické - užitočné a škodlivé mikroorganizmy, vírusy, huby, ako aj zvieratá, rastliny a ich metabolické produkty.
Vplyv kombinácie týchto faktorov na fyzické zdravie človeka je podľa odborníkov asi 20%.
V menšej miere ovplyvňuje zdravie dedičnosť, ktorá môže byť jednak priamou príčinou chorôb, jednak sa môže podieľať na ich vzniku. Z hľadiska genetiky možno všetky choroby rozdeliť do troch typov:
- Dedičné - sú to choroby, ktorých výskyt a vývoj súvisí s poruchami dedičných buniek (Downov syndróm, Alzheimerova choroba, hemofília, kardiomyopatia a iné);
- Podmienečne dedičné - s genetickou predispozíciou, ale vyvolané vonkajšími faktormi (hypertenzia, ateroskleróza, cukrovka, ekzémy a ďalšie);
- Nededičná - v dôsledku vplyvu prostredia a nesúvisí s genetickým kódom.
Všetci ľudia majú genetickú predispozíciu k rôznym chorobám, preto sa lekári vždy zaujímajú o choroby rodičov pacienta a ďalších príbuzných. Vplyv dedičnosti na ľudské zdravie ľudí odhadujú vedci na 15%.
Lekárska starostlivosť podľa odborných údajov nemá takmer žiadny vplyv na zdravie (menej ako 10%). Podľa výskumu WHO sú hlavnou príčinou zhoršenia kvality života aj predčasnej smrti chronické choroby, ktoré možno rozdeliť do štyroch hlavných typov:
- Kardiovaskulárne (srdcový infarkt, mŕtvica);
- Chronické dýchacie cesty (obštrukčná choroba pľúc, astma);
- Onkologické;
- Cukrovka.
Konzumácia alkoholu, fajčenie, nezdravá strava a nedostatočná fyzická aktivita prispievajú k rozvoju chronických chorôb.
V dôsledku toho je hlavným ukazovateľom fyzického zdravia človeka životný štýl, ktorý by sa mal zameriavať na prevenciu chorôb, upevňovanie zdravia, dosiahnutie duchovnej a fyzickej harmónie.
Telesný vývoj a zdravie človeka
Základom zdravého životného štýlu je fyzický vývoj človeka a zdravie priamo závisí od optimálnej rovnováhy fyzickej aktivity a odpočinku. Pravidelné cvičenie poskytuje vysokú úroveň imunity, zlepšuje metabolizmus a krvný obeh, normalizuje krvný tlak, zvyšuje silu a vytrvalosť. Pri plánovaní fyzickej aktivity je nevyhnutné vychádzať z veku a fyziologických vlastností človeka, brať do úvahy zdravotný stav a konzultovať s lekárom možné kontraindikácie. Zaťaženie by malo byť optimálne: nedostatočné - neúčinné, nadmerné - poškodzuje telo. Navyše, v priebehu času sa zaťaženie stáva obvyklým a musí sa postupne zvyšovať. Ich intenzita je určená počtom opakovaní cvikov, rozsahom pohybu a tempom prevedenia.
Telesná kultúra a zdravie človeka
Telesná kultúra je oblasť sociálnej činnosti zameraná na zlepšenie zdravia a rozvoj fyzických schopností človeka. Lekári preto osobitne zdôrazňujú súvislosť medzi fyzickou kultúrou a zdravím človeka. Existuje niekoľko druhov telesnej výchovy:
- Základné - zamerané na získanie základných životne dôležitých fyzických vlastností;
- Šport je súťažná činnosť založená na používaní fyzických cvičení;
-
Fyzické zdravie človeka - pojem a ukazovatele Rehabilitácia a rehabilitácia je použitie fyzických cvičení na liečbu a obnovenie funkcií tela (terapeutická a adaptívna telesná výchova);
- Hygienické - rôzne formy telesnej výchovy v domácom rámci (ranné cvičenia, prechádzky a iné cvičenia, ktoré nie sú spojené s významnými záťažami);
- Rekreačný - turistika, víkendové túry, fyzická kultúra a športová zábava.
Posledné dva typy sú obzvlášť dôležité, pretože okamžite normalizujú stav tela a prispievajú k vytváraniu priaznivých podmienok pre život.
Zdravý životný štýl je najdôležitejším ukazovateľom fyzického zdravia človeka. Viesť to znamená na jednej strane udržiavať sociálnu aktivitu a pozitívny vzťah k svetu a na druhej strane vzdať sa zlých návykov, vyvážiť výživu a pravidelne cvičiť. Telesná výchova poskytuje motiváciu predchádzať chorobám, udržiavať telo v dobrej fyzickej kondícii a zvyšovať priemernú dĺžku života. Cvičenie zlepšuje náladu, zvyšuje sebavedomie a zmierňuje stres, zvyšuje výkonnosť a má priaznivý vplyv na telo ako celok.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
