TOP 9 produktov potrebných pre zdravie mužov
Slávny slogan „Postarajte sa o mužov!“nevznikli z ničoho nič. V istom zmysle príroda vytvorila predstaviteľov silnejšieho pohlavia oveľa menej prispôsobených životným problémom, ako sa na prvý pohľad zdá. Podľa štatistík muži ochorejú častejšie ako ženy, väčšinu chorôb znášajú ťažšie a zomierajú skôr. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že naši otcovia, manželia, bratia a synovia nie sú vždy naklonení starostlivosti o svoje zdravie. Čiastočne kvôli neochote strácať čas „maličkosťami“a čiastočne kvôli strachu (to je dokázaný fakt) lekárov. Preto by každá žena mala vedieť, ktoré produkty podporujú zdravie mužov, aby sa šetrne a nenápadne starala o svojich blízkych.
Bobule
Väčšina bobúľ (najmä tých, ktoré sú jasne červenej, modrej alebo fialovej farby) je bohatá na antokyány a flavonoidy. Tieto látky aktivujú mozog, zlepšujú pamäť a podporujú koncentráciu. Preto je veľmi dôležité zahrnúť do jedálnička muža čerešne, čierne ríbezle, zimolez a černice. Čučoriedky obsahujú zložky, ktoré zachovávajú zrakovú ostrosť, a brusnice a čučoriedky normalizujú prácu vylučovacieho systému, čo je dôležité pre mužov, ktorým podľa veku hrozí rozvoj prostatitídy. Nezabudnite, že takmer všetky bobule obsahujú veľké množstvo vitamínov, ktoré pomáhajú udržiavať imunitný stav a znižujú pravdepodobnosť vzniku sezónnych infekcií.
Zdroj: depositphotos.com
Paradajky
Naše obľúbené paradajky sú úžasná zelenina s jedinečnými zdravotnými výhodami. Ich denná konzumácia vám umožňuje normalizovať prácu tráviaceho traktu, úspešnejšie asimilovať bielkoviny získané z potravy. Paradajky sú dobré na posilnenie stien krvných ciev. Okrem toho sú bohaté na prírodný antioxidant - lykopén, ktorý aktivuje boj tela s rakovinovými bunkami a neutralizuje negatívne účinky nesprávnej výživy. Paradajky sú pozoruhodné aj tým, že pri varení sa v nich zvyšuje obsah lykopénu. Preto mužská strava musí obsahovať nielen čerstvé paradajky, ale aj paradajkovú pastu.
Zdroj: depositphotos.com
Mrkva
Táto koreňová zelenina obsahuje veľa betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý je potrebný na posilnenie imunitného systému a udržanie zdravia očí. Ostatné látky, na ktoré je mrkva bohatá, pomáhajú optimalizovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Ak muž nie je veľmi nadšený návrhom len tak rozhrýzť mrkvu, môžete si pripraviť šalát s čerstvou koreňovou zeleninou ochutený kyslou smotanou alebo rastlinným olejom: v prítomnosti tukov sa betakarotén lepšie vstrebáva.
Zdroj: depositphotos.com
Listová zelenina
Šalát, petržlen, kôpor a zeler sú prírodnými prostriedkami na zdravie mužov. Všetky obsahujú látky, ktoré zabraňujú rozvoju prostatitídy a zvyšujú potenciu. Odpradávna sa na zvýšenie mužskej sily používali také bylinky ako bazalka a estragón (estragón).
Zdroj: depositphotos.com
Tvaroh a mlieko
Nielen ženy snívajú o krásnej postave. Mnoho predstaviteľov silnejšieho pohlavia tiež podniká určité kroky v tomto smere. Problém je v tom, že muži často chcú dosiahnuť výsledky čo najrýchlejšie a vyčerpať sa cvičením v telocvičniach. Aby sa predišlo tomu, že takáto nedbalosť nebude mať fatálny vplyv na zdravie, mali by ste do jedálneho lístka zaradiť mliečne výrobky, ktoré sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Tvaroh je v tomto zmysle obzvlášť užitočný, najmä preto, že niektorí dospelí netrávia zle plnotučné mlieko. Tvaroh navyše obsahuje veľa vápniku, ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravia pohybového aparátu.
Zdroj: depositphotos.com
Tekvicové semiačka
Váš muž rád sedí pred televízorom s taškou chipsov alebo crackerov? Navrhnite mu, aby tieto jedlá nahradil tekvicovými semiačkami. Sú zbavené nielen zdraviu škodlivých zložiek (soľ, látky zvyšujúce chuť a vôňu, príchute, stabilizátory, konzervačné látky atď.), Ale tiež obsahujú látky, ktoré znižujú riziko vzniku adenómu prostaty.
Zdroj: depositphotos.com
Morské plody a ryby
Morské plody by sa mali v mužskej strave objavovať najmenej trikrát týždenne. Faktom je, že konzumácia mastných rýb, chobotníc, mušlí, kreviet a iného morského života nasýti telo fosforom, jódom, horčíkom, selénom a inými stopovými prvkami a tiež dodá nevyhnutné omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Nedostatok týchto látok vedie k zníženiu libida a zhoršeniu kvality spermií, čo znižuje pravdepodobnosť, že sa v rodine narodia zdravé deti. Pre starších mužov sú také výrobky tiež potrebné: ich zložky zvyšujú intelektuálnu a fyzickú aktivitu, posilňujú imunitný systém. Nie nadarmo je medzi populáciou pobrežných krajín veľa pečienok, ktoré si udržujú ráznosť tela a čistú myseľ až do vysokého veku.
Zdroj: depositphotos.com
Mäso
Muži milujú mäsové jedlá z dobrého dôvodu: sú zdrojom bielkovín potrebných na udržanie sily, najmä počas tvrdej práce. Okrem toho sú mäsité jedlá často dochucované aromatickými koreninami, z ktorých mnohé zvyšujú libido.
Pre zdravie prísneho pohlavia je bielkovina vstupujúca do tela s mäsom jednoducho nevyhnutná. Hostiteľka sa však neobťažuje pamätať na to, že bielkovinové jedlo sa lepšie vstrebáva v prítomnosti zeleniny a bylín (najlepšie čerstvých). Okrem toho je veľmi užitočné prírodné mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie, hydinové), ale je nepravdepodobné, že by rôzne údeniny, údené mäso, konzervy a rýchle občerstvenie priniesli niečo iné ako ublíženie. Takéto potraviny môžu byť v potrave prítomné v obmedzenom množstve.
Zdroj: depositphotos.com
Červené hroznové víno
Závislosť od alkoholu (pivo alebo destiláty) je nepochybne deštruktívny zvyk. Podľa odborníkov na výživu má však malé množstvo červeného hroznového vína v dennej strave pozitívny vplyv na zdravie.
Hroznová pokožka obsahuje jedinečnú látku - resveratrol, ktorý posilňuje steny krvných ciev, aktivuje metabolizmus a znižuje riziko vzniku srdcového zlyhania, arteriálnej hypertenzie a trombózy. Ďalej sa zistilo, že mierna konzumácia červeného hroznového vína zvyšuje hladinu testosterónu, mužského pohlavného hormónu zodpovedného za normálne fungovanie reprodukčného systému.
Zdroj: depositphotos.com
Starostlivosť o zdravé stravovanie všetkých členov rodiny spravidla spadá na plecia ženy. Zaradením zdravých jedál do jedálneho lístka môže chrániť svoju rodinu pred chorobami a pomôcť im zostať vždy energickými, úspešnými a veselými.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
