Schudnite Nohy Za Týždeň

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Schudnite nohy za týždeň

Štíhle nohy sú snom každej ženy. Existuje toľko spôsobov, ako získať štíhle nohy. Prirodzene, nebudeme schopní korigovať tvar nôh, ale naozaj je možné znateľne schudnúť v nohách za týždeň. Ako schudnúť na nohách za týždeň?

Ako schudnúť na nohách za týždeň

U niektorých žien sa stáva, že im nohy najskôr priberú a naposledy schudnú. V takýchto prípadoch sa môžete zabaliť do filmu pomocou rôznych bahien, poľných chrupaviek alebo magnézia, natrieť rôznymi soľnými šupkami, natrieť krémami, ktoré podporia chudnutie nôh za týždeň, ako aj soľnými kúpeľmi s prídavkom citrusových éterických olejov (grapefruit, citrón, pomaranč a iné). Je vhodné kúpele a zábaly striedať každý druhý deň. V kombinácii s cvičením a stravou dosiahnete požadovaný výsledok.

Cvičenie na zoštíhlenie nôh za týždeň

Nasledujúce cviky vám pomôžu rýchlo schudnúť v nohách za týždeň:

• Švihadlo. Toto cvičenie dokonale posilňuje lýtka nôh, zlepšuje krvný obeh a podľa toho pomáha spaľovať prebytočný tuk. Musíte začať s tridsiatimi skokmi denne, postupne ich počet zvyšovať. V priebehu času môžu byť skoky diverzifikované: vykonávajte ich na každej nohe striedavo, dozadu, dopredu atď. Postupne zvyšujte na päťdesiat skokov denne.

• Bicykel. Toto cvičenie je možné vykonávať v ľahu na posteli.

• Ľahnite si na podlahu a natiahnite sa čo najviac. Prsty na nohách priťahujte k sebe čo najsilnejšie po dobu 15-20 sekúnd. Potom sa uvoľnite a opakujte.

• Ľahnite si na chrbát a nohy len zdvihnite. Snažte sa to robiť čo najpomalšie a nezdvíhajte nohy príliš vysoko.

Ďalšia sada cvikov by sa mala vykonávať čo najpomalšie a so silným napätím, bez letargie a čo najdlhšie. Nevyčerpávajte sa a cviky opakujte 15-20 minút, raz denne:

• Beh na mieste päť minút;

• Skákanie z päťdesiatkrát na stokrát. Skákanie je kontraindikované pri poruchách urogenitálneho systému;

• Drepy na podlahu. Vo východiskovej polohe sa musíte nadýchnuť, pri drepe - pokojný výdych. Počet drepov sa musí postupne zvyšovať až tridsaťkrát;

• Predklony a do strán, dvakrát sa dotýkajte podlahy. Vo východiskovej polohe musíte nadýchnuť, zatiaľ čo sa nakláňate - pokojný výdych;

• Prehltnite: nadýchnite sa, zdvihnite ľavú nohu, ruky dajte čo najviac dozadu, vydržte čo najdlhšie, na jednej nohe pri výdychu sklopte ľavú nohu a potom zdvihnite pravú;

• Ľahnite si na chrbát a súčasne zdvihnite dve nohy o tridsať centimetrov a s namáhaním nôh vydržte dvadsať sekúnd, zároveň dvíhajte krk a hlavu a namáhajte tvárové svaly. Cvičenie opakujte, tiež ležte najskôr vpravo a potom niekoľkokrát na ľavej strane;

• Sadnite si na okraj postele, zdvihnite dve nohy, zakloňte telo dozadu a vystreté za lakte, pričom si namáhajte tvárové svaly. Cvičenie opakujte niekoľkokrát;

• Postavte sa rovno, vyložte si chodidlá široké 70-80 centimetrov, urobte polodrep a vydržte v tejto polohe 20 sekúnd. Cvičenie opakujte niekoľkokrát;

• Počas nádychu v stoji alebo v sede na kolenách sa pokojne opierajte čo najďalej, počítajte to do siedmich sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a vydýchnite. Zopakujte to niekoľkokrát.

Diéta na chudnutie nôh za týždeň

Ak chcete schudnúť v nohách za týždeň, je vhodné piť také nápoje ako mlieko, zelený alebo čierny čaj bez cukru, mliečny čaj (zelený čaj varený s mliekom s prídavkom medu). Odporúča sa tiež piť veľa minerálnej vody (najmenej dva litre denne) a džúsy (všetky, okrem hrozna).

Počas chudnutia je vhodné používať nízkotučný tvaroh, zemiakové šupky, akékoľvek ovocie, varené kuracie prsia. Je potrebné vylúčiť zo stravy vysokokalorické a mastné jedlá. Ak budete jeden týždeň jesť iba vyššie uvedené jedlá, pomôže vám to za týždeň schudnúť v nohách.

Zoštíhľujúce krúžky na nohách

Dnes je dopyt po krúžkoch na zoštíhlenie nôh. Ich pôsobenie je dôsledkom neustáleho vplyvu magnetického poľa na určité body. Keď tieto krúžky pôsobia na človeka, vytvárajú sa elektrické prúdy, ktoré ovplyvňujú fyzikálno-chemické vlastnosti rôznych systémov v tele, vrátane orientácie bielkovín a voľných radikálov, v dôsledku čoho sa mení metabolizmus, biofyzikálne a biochemické procesy v tele.

Na dosiahnutie efektu je potrebné na malíčku nosiť krúžky na zoštíhlenie nôh. Môžu si uchovať svoje vlastnosti po dobu 7 - 8 rokov a môžu sa neustále nosiť, dokonca aj v posteli alebo v sprche, a vyberať ich tak iba raz týždenne.

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.