Diéta Schudnite Za Týždeň - Typy, Program, Výberové Menu, Recenzie

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Diéta „Schudnite za týždeň“

Životné okolnosti sa niekedy vyvíjajú tak, že je potrebné schudnúť veľmi rýchlo a efektívne. Mnoho žien sa kvôli svojej nadváhe hanbí obliecť si plavky alebo obľúbené šaty a v niektorých prípadoch ich dokonca trápi navštíviť preplnené miesta. Ak chcete schudnúť v krátkom čase, môžete si zvoliť jednu z diét „Schudnite za týždeň“. Programy na chudnutie „Schudnite za týždeň“vám pomôžu schudnúť od dvoch do deviatich kilogramov za týždeň, pričom nepoškodia vaše zdravie.

Navrhujeme používať nasledujúce diéty „Schudnite za týždeň“:

• Šetrná pohánka.

Po dobu siedmich dní môžete jesť akékoľvek požadované množstvo pohánky. Je potrebné uvariť pohánkovú kašu na vode bez použitia soli alebo cukru. Podľa chuti môžete do pohánky pridať sušené ovocie.

• Zdravý kefír.

Kefír je veľmi užitočný pre naše zdravie. Zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu, čistí črevnú mikroflóru, čím prispieva k chudnutiu. Kefír sa musí použiť na pol percenta. Okrem kefíru denne môžete jesť sto gramov vareného kuracieho alebo chudého hovädzieho mäsa, zelených jabĺk.

• Radikálna jablková diéta „Schudnite za týždeň.“

Pri dodržaní tejto diéty denne môžete zhodiť jeden kilogram. Môžete jesť širokú škálu jabĺk, ale táto strava je vhodná len pre tých, ktorí sú pripravení pociťovať hlad.

• Bohatá polievka.

Počas tejto diéty môžete jesť toľko polievky, koľko vám chutí, ale iba do 18. hodiny. Môžete si ju pripraviť nasledovne: keď voda začne vrieť, musíte do nej vložiť ľubovoľné množstvo zeleniny a keď je polievka uvarená, pridajte kvapku olivového oleja. Okrem polievky môžete uvariť aj 100 - 200 gramov chudého hovädzieho mäsa.

• Lahodné farby.

Táto diéta je najjednoduchšou z expresných diét. V ňom sú dni rozdelené podľa farieb výrobkov. V pondelok je biely deň, čo znamená, že v tento deň môžete jesť kapustu, kefír, mlieko, nízkotučný tvaroh a ďalšie biele výrobky. Utorok - žltý deň: kukurica, žĺtky. Streda - červený deň: paradajky, červené ríbezle, varené hovädzie mäso. Štvrtok - fialový deň: ríbezle, čierne hrozno, baklažány. V piatok je zelený deň: brokolica, jablká. Sobota je oranžovým dňom, v ktorom je dovolené jesť všetko, čo je v utorok, a k tomu pridať citrusové plody. V nedeľu si môžete dovoliť iba vodu.

• Modelový program chudnutia „Schudnite za týždeň“.

Musíte raňajkovať s jedným vajcom uvareným na mäkko. Po troch hodinách musíte zjesť 150 gramov nízkotučného tvarohu a umyť ho čajom, po ďalších troch hodinách opakujte (tvaroh a čaj). Ďalšie jedlo je až nasledujúce ráno, predtým - iba minerálna voda. Za dva alebo tri také dni sa môžete zbaviť troch až piatich kilogramov. Diétu môžete opakovať až po mesiaci.

Výživový program „Schudnite za týždeň“

Ak budete presne dodržiavať túto diétu, môžete zhodiť päť až deväť kilogramov. Počas dodržiavania tejto diéty vypite najmenej dva litre teplej vody denne.

Táto diéta „Schudnite za týždeň“je kombinovaná, to znamená, že správne kombinuje produkty. Vďaka tomu sa zlepšujú metabolické procesy v tele a vy rýchlo strácate nadváhu. Najťažšie dni, v ktorých musíte preukázať väčšiu sebakontrolu, sú prvý, tretí a posledný.

Chudnutie za týždeň Program výživy:

Pondelok

• Raňajky: plátok tvrdého syra, jeden toast a jeden pohár kefíru (s nízkym obsahom tuku).
• Obed: fazuľa (sto gramov), zeleninový šalát so slnečnicovým alebo olivovým olejom, nesladený čaj alebo čerstvý džús (jeden pohár).
• Večera: fazuľa (sto gramov), ľahký zeleninový šalát, čerstvý džús (jeden pohár).

Utorok

• Raňajky: nízkotučný tvaroh (sto gramov), nesladený čaj.
• Obed: fazuľa (sto gramov), zeleninový šalát s malým množstvom červenej kyslej kapusty, nesladený čaj alebo čerstvý džús (jeden pohár).
• Večera: fazuľa (sto gramov), varené ryby (sto gramov), nesladený čaj alebo čerstvé.

Streda

• Raňajky: nízkotučný kefír (250 mililitrov), malý plátok syra a hrianky.
• Obed: fazuľa (sto gramov), zeleninový šalát, zelený čaj alebo čerstvý.
• Večera: fazuľa (sto gramov), zeleninový šalát, paradajková šťava.

Štvrtok

• Raňajky: nízkotučný tvaroh (sto gramov), nesladený zelený čaj alebo káva.
• Obed: fazuľa (sto gramov), ovocný šalát s nízkotučným jogurtom.
• Večera: varená ryža bez soli (päťdesiat gramov), varené kuracie mäso (sto gramov), nesladený čaj alebo čerstvé.

Piatok výživového programu „Schudnite za týždeň“

• Raňajky: nízkotučný jogurt (sto gramov), nesladená káva alebo čerstvé.
• Obed: fazuľa (sto gramov), ľahký zeleninový šalát alebo kyslá kapusta.
• Večera: fazuľa (sto gramov), zeleninový šalát s olivovým olejom, zemiaky, varené v uniformách (dva kusy), čerstvá paradajka.

Sobota

• Raňajky: tvrdý syr (päťdesiat gramov), toasty a nesladená káva.
• Obed: nízkotučný tvaroh (sto gramov), ľahký zeleninový šalát, čerstvý.
• Večera: fazuľa (dvesto gramov), akékoľvek ovocie (sto gramov).

Nedeľa

• Raňajky: nízkotučný jogurt alebo tvaroh (sto gramov), nesladená káva.
• Obed: fazuľa (sto gramov), ľahký zeleninový šalát.
• Večera: zeleninová polievka (dvesto gramov), fazuľa (sto gramov), čerstvý grapefruit alebo pomaranč.

Fazuľa by mala byť varená alebo konzervovaná a ako občerstvenie medzi raňajkami a obedom môžete použiť sto gramov vášho obľúbeného ovocia alebo bobúľ.

Recenzie na stravu "Schudnite za týždeň"

Podľa mnohých recenzií diéta „Schudnite za týždeň“nepoškodí vaše zdravie, ale zároveň vám pomôže schudnúť až desať kilogramov. Počas diéty telo netrpí nedostatkom stopových prvkov a vitamínov, ale je naopak očistené od toxínov a nasýtené užitočnými látkami.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.