Hulahoop - Typy, Výhody Pri Chudnutí, Pravidlá Aplikácie

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Zoštíhľujúca hula hoop

Hula hoop na chudnutie je športová obruč, ktorá pomáha pri chudnutí, ale aj pri napumpovaní určitých svalov. Hulahoop odstraňuje bruško a zmenšuje objem pásu.

Starogrécki športovci a zástupcovia britskej aristokracie z Shakespearových čias také športové vybavenie pokrútili. Vďaka svojej jednoduchosti, efektívnosti a nízkym nákladom sa táto obruč veľmi rýchlo stala populárnou na celom svete. Zároveň sa z hľadiska počtu spálených kalórií dajú hula hoopy porovnávať s bežeckým pásom. Skutočne, za desať minút tréningu s obručou je spálených asi sto kilokalórií. A presne toľko kalórií počas tejto doby môžete minúť na bežiacom páse.

Druhy hula hoopov

Pri výbere hula hoop na chudnutie by ste mali venovať osobitnú pozornosť jeho hmotnosti. Táto športová obruč musí nevyhnutne vážiť viac ako kilogram. Pri slabom tlaku by ste si nemali vyberať príliš ťažkú obruč, pretože cvičenie s ním môže viesť k poškodeniu vnútorných orgánov.

Najjednoduchšie obrúčky sú vyrobené z plastu. Obruč Gymflextor je hybridom univerzálneho stroja a obruče. Je vyrobený zo športovej gumy a vo vnútri je vložená robustná kamera. Pomocou takého flexibilného simulátora môžete hýbať lisom, používať ho ako obruč, ohýbať ruky rôznymi smermi.

Masážna hula hoop má na vnútornom povrchu špeciálne masážne prvky. V recenziách hula hoopu na chudnutie sa hovorí, že taký masážny obruč zlepšuje krvný obeh v oblasti pása. Masáž pomocou hula hoopu odstráni boky a žalúdok. Pri cvičení s obručou boky aktívne pracujú, čo pomáha výrazne znížiť výskyt celulitídy.

Masážny obruč by sa nemal používať na citlivú pokožku a slabé brušné svaly, pretože cvičenie môže byť sprevádzané bolestivými pocitmi a modrinami na tele.

U niektorých hula hoopov sa kalórie spálené počas konkrétnych cvičení zobrazujú na zabudovanom počítadle. Pracuje na dve batérie. Je však potrebné mať na pamäti, že pri výpočte kalórií na hula hoop sa neberú do úvahy jednotlivé parametre človeka. Počítadlo preto môže zobraziť iba približný výsledok.

K dispozícii je tiež skladacia obruč zložená zo samostatných plastových častí. Takéto obruče majú často masážne prvky, počítadlo kalórií a zvýšenú hmotnosť pre optimálne zaťaženie.

Výhody hula hoopu pri chudnutí

Zoštíhľujúci hula hoop odstráni žalúdok, stiahne boky. Pri pravidelnom cvičení s obručou možno zaznamenať ďalšie pozitívne prvky. Cvičenie s týmto športovým náradím pomôže posilniť kardiovaskulárny a dýchací systém, ako aj zabrániť kŕčovým žilám.

Počas cvičení s hula hoop sa zlepšuje cirkulácia lymfy. Hulahoop odstraňuje boky a žalúdok, ale nevyžaduje to nijaké špeciálne schopnosti a schopnosti. Triedy s týmto krúžkom nie sú horšie ako štandardné tréningy, pri ktorých sa spaľujú tuky, posilňujú sa rôzne svaly a telo získava štíhle, krásne tvary.

Cvičenie na chudnutie hula hoop

Pre prvé hodiny je lepšie zvoliť ľahký a jednoduchý hula hoop. Prvá lekcia by nemala trvať dlhšie ako päť minút. V ďalších tréningoch sa môže čas zvyšovať, čím sa trvanie tréningu postupne zvyšuje na pol hodiny.

Keď si telo zvykne na záťaž, obruč môže byť o niečo ťažšia. Cviky na redukciu hmotnosti hula hoop môžu byť doplnkom štandardného tréningu alebo pôsobiť ako plnohodnotná športová aktivita.

Na prvých hodinách s obručou je vhodné mať na sebe široký pás, aby na tele neboli otlaky. Najefektívnejšie je použiť železnú obruč, na vykonávanie cvičení s ňou je však potrebné špeciálne školenie.

Pred cvičením musíte trochu pokrčiť kolená a dať ich na šírku ramien. Môžete si dať nohy dokopy, ale v tejto polohe bude oveľa ťažšie otočiť obruč. Na chudnutie musíte skrútiť hula hoop na chudnutie.

Je potrebné obruč mierne zatlačiť dozadu nad pás, telo otočiť doľava a potom pomerne prudko otočiť dozadu a obruč uvoľniť.

Potom môžete robiť plynulé pohyby, akoby sa trochu hojdali.

Ak trochu roztiahnete nohy, potom sa váha prenesie z jednej nohy na druhú. Pri otáčaní hula hoopu na chudnutie nemôžete používať hrudník a zadok, ale iba nohy, pás a krk. Ak padne hula hoop, musíte urýchliť svoje pohyby.

Recenzie o hula hoop pre chudnutie

O hula hoop na chudnutie existuje veľa pozitívnych recenzií. Hulahoop odstraňuje boky a žalúdok, aj keď sa hmotnosť pri jeho pravidelnom používaní neznižuje. Táto obruč je skutočne vo väčšej miere vhodná na formovanie postavy, a nie na rýchle chudnutie.

Pre viditeľný výsledok však treba obruč pravidelne krútiť. Nakoniec v tom nie je nič ťažké a bolestivé pocity a modriny zmiznú po týždni tréningu, keď si pokožka zvykne na záťaž.

Okrem toho je žiaduce krútiť obruč v rôznych smeroch, pretože niektoré recenzie hovoria, že pri dlhšom jednostrannom skrúcaní sa tvar pása vpravo a vľavo líši.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.