Repa - Kalórie, Zloženie, Výhody, Použitie Pri Chudnutí

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Obsah kalórií v cvikle

Užitočné vlastnosti a obsah kalórií v repe

Moderná repa pochádza z divej repy rastúcej v Indii a na Ďalekom východe. V minulosti sa jedli iba listy, korene boli určené na liečivé účely. Vďaka starostlivej a dlhoročnej práci chovateľov môžeme dnes jesť obyčajnú a známu repu.

Výhody, obsah kalórií v repe a jej použitie v tradičnej medicíne

Repa má obrovskú škálu užitočných a liečivých vlastností. Korene obsahujú veľa vitamínov skupiny B, PP, minerály: železo, vápnik, horčík, draslík, jód, bioflavonoidy, betaín atď. Jesť repu, normalizuje metabolizmus, obnovuje dobré fungovanie tráviaceho systému. A zároveň repa obsahuje veľmi málo kalórií.

Cvikla je vynikajúcim zdrojom fosforu, medi a vitamínu C. Listy obsahujú veľké množstvo vitamínu A. S jeho pomocou sa odstraňujú toxíny a nízky obsah kalórií v červenej repe umožňuje jej použitie pri rôznych diétach. Cvikla pomáha predchádzať vzniku a množeniu rakovinových nádorov.

Vitamín B9 obsiahnutý v repe rieši problémy so srdcovými chorobami, podieľa sa na produkcii hemoglobínu v tele, čo dokonale predchádza anémii a leukémii. Kyselina listová pomáha pri vytváraní nových a zdravých buniek. Telo je vďaka nej omladené. Na chudnutie je cvikla ideálna.

Dokonale čistí obličky, krv. Jeho konzumácia v potravinách znižuje kyslosť, čo prispieva k dobrému čisteniu pečene. Zároveň je malý obsah kalórií v repe. Má veľmi priaznivý účinok na ľudí, u ktorých je tendencia zadržiavať tekutinu v tele. Preto obézni ľudia musia na chudnutie jesť repu. Zároveň by ste sa nemali obávať obsahu kalórií v repe.

Táto úžasná zelenina vylučuje a odstraňuje toxíny, stimuluje mozog, podporuje psychologické zdravie a pri konzumácii červenej repy nebudete čeliť predčasnému starnutiu. A nezabudnite na nízkokalorický obsah repy!

Ďalšou výhodou je schopnosť repy posilniť steny krvných kapilár. Užitočné látky v ňom obsiahnuté podporujú vazodilatáciu a majú antisklerotický a sedatívny účinok. Odstránenie prebytočnej tekutiny, repa normalizuje prácu srdcového svalu. Červená repa má malé kalórie, takže ju môžeme bezpečne odporučiť na prevenciu a liečbu chorôb, ako je ateroskleróza, hypertenzia a iné ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Pektínové látky obsiahnuté v koreňových plodinách odstraňujú z tela cholesterol a ťažké kovy. V črevách sa oneskoruje vývoj rôznych škodlivých mikroorganizmov, čo umožňuje aj použitie repy na chudnutie.

Vďaka vysokému obsahu železa a medi v koreňoch má vynikajúce krvotvorné vlastnosti. Preto je nevyhnutný pre anémiu a krehkosť stien krvných ciev a kapilár.

Varenie repy

Cviklu v šupke sa odporúča variť bez odrezania koreňov. Týmto spôsobom sa vitamíny zachovávajú lepšie. Surová repa samozrejme obsahuje viac výživných látok, ale surová repa je horšie stráviteľná.

Na rozdiel od ostatnej zeleniny si varená repa zachováva takmer všetky svoje prospešné vlastnosti a obsah kalórií v repe nie je vysoký. Minerálne soli a vitamíny skupiny B obsiahnuté v jeho zložení nie sú veľmi citlivé na zahriatie.

Zoštíhľujúca repa

Všetky minerály, z ktorých sa skladá repa, sú zásaditého charakteru, čo pri základnej kyslej výžive vytvára priaznivé podmienky pre organizmus ako celok. V latinčine sa repa nazýva Beta. Obsahuje veľa betaínu, čo umožňuje dokonalé zníženie krvného tlaku, prevenciu tukovej pečene a reguláciu metabolizmu. Červená repa obsahuje malé kalórie, a preto je metabolizmus tukov regulovaný najlepším spôsobom. Obsah kalórií v repe v koreňových plodinách aj v listoch je malý.

Koľko kalórií je v repe

Kalorický obsah repy na 100 g je 42 kcal. Preto je veľmi efektívny a prospešný pri chudnutí. Pritom funguje ako mierne preháňadlo a diuretikum. Vďaka tomu, že repa obsahuje malé kalórie, je často súčasťou rôznych diét na chudnutie. Keď viete, koľko kalórií je v repe, môžete ľahko upraviť svoju váhu.

Obsah kalórií vo varenej repe sa pohybuje od 40 do 43 kalórií na 100 g. Ak to zahrniete do stravy, môžete dobre chudnúť bez poškodenia zdravia a cítiť sa skvele.

Nielenže nie je obsah kalórií vo varenej repe veľký, obsahuje aj dostatočné množstvo vlákniny, ktorá pomáha črevám.