Chemická strava
Väčšina stravovacích systémov zameraných na chudnutie je založená na znižovaní kalórií a príjmu potravy. „Chemická diéta“navyše zahŕňa spustenie chemických reakcií v tele, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti.
Počas diéty je použitie potravín obsahujúcich sacharidy obmedzené, energetické zásoby tela sa doplňujú iba z bielkovín. Menu je pomerne rozmanité a obsahuje niekoľko druhov výrobkov, ale jeho základom sú vajcia a grapefruity (alebo pomaranče).
Pravidlá chemickej stravy:
- prísne dodržiavať odporúčanú stravu;
- minimalizovať, ale je lepšie vylúčiť použitie soli;
- ak presný objem produktu nie je uvedený v ponuke, potom sa dá jesť bez obmedzení;
- výrobky sa pripravujú pomocou diétnych metód (naparovanie, varenie, pečenie);
- posledné jedlo najneskôr štyri hodiny pred spaním;
- vypiť najmenej 1,5 litra čistej nesýtenej vody denne;
- nezvracať dni a týždne navrhovaného jedálneho lístka a nevymieňať výrobky;
- ak bola strava porušená, mala by sa obnoviť od prvého dňa;
- strava by mala byť sprevádzaná pravidelnou, ale nie nadmernou fyzickou aktivitou. Môže to byť ranné cvičenie alebo bežná prechádzka.
Výhody „chemickej diéty“
Za štyri týždne „chemickej diéty“sa môžete zbaviť 10-12 kg nadváhy. Čím vyššia je počiatočná telesná hmotnosť, tým vyššia je olovnica, preto sa diéta odporúča ľuďom, ktorých hmotnosť je oveľa vyššia ako ideálna.
Diéta má priaznivý vplyv na prácu tráviaceho systému, nasýti telo užitočnými látkami.
Medzi výhody patrí presné menu: nemusíte si ho skladať sami, vyberať výrobky, vážiť pokrmy a počítať kalórie.
Nevýhody a kontraindikácie "Chemickej stravy"
"Chemická strava" je kontraindikovaná pri výskyte alergií na vajcia a citrusové plody, neodporúča sa osobám trpiacim diabetes mellitus, ochorením obličiek, gastrointestinálnym traktom, kardiovaskulárnym systémom.
Pri akejkoľvek chronickej patológii je potrebné pred začatím diéty konzultovať s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- Vajcia.
- Chudé mäso (okrem jahňacieho) a ryby, kuracie mäso bez kože.
- Nízkotučný tvaroh, jogurt (kefír), nízkotučné druhy tvrdého syra.
- Zelenina (okrem zemiakov).
- Ovocie (okrem hrozna, banánov, manga, fíg, datlí).
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky potraviny, ktoré nie sú na povolenom zozname, vrátane cukru.
Menu chemickej stravy
Menu pre prvý týždeň „Chemickej diéty“:
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: jeden druh ovocia.
Večera: mäso.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: kuracie filé.
Večera: zeleninový šalát s citrusovými plodmi, vajcia.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: nízkotučný syr, toast, paradajky.
Večera: mäso.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: jeden druh ovocia.
Večera: mäso, šalát.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: varená zelenina, vajcia.
Večera: rybie filé, hlávkový šalát, citrusové plody.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: jeden druh ovocia.
Večera: mäso, šalát.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: varená zelenina, kuracie filé, paradajky, citrusové plody.
Večera: varená zelenina.
Druhý týždeň menu:
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: mäso, šalát.
Večera: zeleninový šalát, vajcia, citrusové plody.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: mäso, šalát.
Večera: zeleninový šalát, vajcia, citrusové ovocie.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: mäso, čerstvé uhorky.
Večera: zeleninový šalát, 2 vajcia, citrusové ovocie.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: nízkotučný syr, 2 vajcia, varená zelenina.
Večera: 2 vajcia.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: rybie filé.
Večera: 2 vajcia.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: mäso, čerstvé paradajky, citrusové ovocie.
Večera: šalát z broskýň, jabĺk, mandarínky, pomaranča a melónu.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 vajcia.
Obed: varená zelenina, kuracie filé, paradajky, citrusové plody.
Večera: šalát z broskýň, jabĺk, mandarínky, pomaranča a melónu.
Menu tretieho týždňa (produkty uvedené na každý deň sa distribuujú v neurčitom poradí):
Ponuka štvrtého týždňa (produkty uvedené na každý deň nie sú distribuované v žiadnom konkrétnom poradí):
Užitočné tipy
Rada 1. Je povolené piť šálku kávy raz denne.
Tip 2. Tuniaka v konzerve je možné nahradiť konzervovaným ružovým lososom.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 4 týždne |
3 z 5 Účinok "chemickej diéty" je založený na zmene metabolizmu - jeho aktivácii a zlepšení metabolizmu lipidov. Diéta sa odporúča pre tých, ktorí potrebujú výrazne schudnúť. |
| Odporúčaná frekvencia: raz ročne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
