Diéta Zo Zeleného čaju - Recenzie, Menu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Diéta na zelenom čaji

Zelený čaj je zdravý, liečivý nápoj, ktorého pravidelné používanie v súlade s určitými pravidlami umožňuje efektívne zbaviť sa nadváhy.

Diéta so zeleným čajom je nízkokalorická, pri jej dodržiavaní telo trávi viac energie, ako prijíma zo stravy. Za jeden mesiac po dodržaní diéty na zelenom čaji je telo dobre očistené od toxínov a toxínov, chudnutie je 8-10 kg.

Zelený čaj je produkt s vysokým obsahom prírodných vitamínov, mikroelementov, biologicky aktívnych látok, antioxidantov. Obsah v čaji špeciálnych enzýmov, ktoré blokujú odbúravanie sacharidov, výrazne znižuje ich absorpciu. Prítomnosť takého komplexu látok pri pravidelnom pití čaju vám umožňuje schudnúť pomocou zeleného čaju. Diétu zo zeleného čaju môžete využiť nielen na chudnutie, ale aj na spomalenie procesu starnutia.

Zelený čaj

Krajiny východu sú rodiskom zeleného čaju, kde sa právom považuje za elixír dlhovekosti a zdravia. Moderný vedecký výskum preukázal prítomnosť vysokého obsahu vitamínov (A, C, D, E, B, PP, K) a mikroelementov (vápnik, meď, jód, zinok, mangán, fluór, fosfor) v zelenom čaji.

Ak chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, môžete kvalitatívne znížiť svoju váhu a zlepšiť svoje zdravie, pretože:

• Vitamín C (vysoká koncentrácia, viac ako citrusov), silný antioxidant, pomáha zvyšovať imunitu v boji proti infekciám a vírusom;
• Vitamín P (obsah 10-krát vyšší ako v čiernom čaji) pomáha zvyšovať pružnosť stien krvných ciev a zlepšuje činnosť obehového systému;
• Vitamín K podporuje tvorbu protrombínu v pečeni, aby normalizoval zrážanie krvi;
• Katechíny vo veľkých množstvách, ktoré žiadna iná rastlina neobsahuje, regulujú hladinu cukru v krvi;
• Jód má pozitívny vplyv na prácu endokrinného systému, normalizuje činnosť štítnej žľazy;
• Fluorid dezinfikuje ústnu dutinu, čím zabraňuje rozvoju parodontálnych chorôb a kazov.

Hlavnou podmienkou stravy so zeleným čajom je podľa recenzií kvalita vybraného čajového listu, jeho správne varenie a skladovanie.

Diétne menu zo zeleného čaju

Za najpriaznivejší pre stravu zeleného čaju sa považuje čínsky veľký listový zelený čaj najvyšších stupňov. Skladujte ho na chladnom a suchom mieste v sklenenej nádobe s tesne priliehajúcim vekom.

Správne varenie zahŕňa nasledujúce dve pravidlá, vodu na varenie:

• Mal by byť čo najčistejší a najjemnejší, je žiaduce filtrovať vodu z vodovodu alebo používať špeciálne zakúpenú pitnú vodu;
• Pokiaľ by nemal vrieť, je na varenie optimálnych 70-80 ° C.

Porcelánové jedlá opláchnite horúcou vodou, aby sa zahriali. Prvá voda, ktorá sa naleje do čajových lístkov, musí byť okamžite vyčerpaná. Keď je čajový lístok úplne roztiahnutý, môžete ho znovu pripraviť. Odporúča sa lúhovať kvalitný čaj 5 až 7 krát, pri každom ďalšom varení sa chuť čaju odhalí novým spôsobom. Na 250 ml vody (jeden pohár) sa odoberú 2 čajové lyžičky suchých čajových lístkov.

Samotné diétne menu na zelenom čaji je podľa recenzií celkom jednoduché - konzumujte najmenej jeden liter zeleného čaju denne, studený alebo horúci, 0,5 - 1 šálku pol hodiny pred jedlom alebo 1 - 2 hodiny po nej. V procese stravovania by ste nemali piť nielen čaj, ale aj iné tekutiny.

Ak dodržiavate diétu na zelenom čaji, sú povolené akékoľvek produkty, ale odporúča sa výrazne obmedziť alebo, ak je to možné, vylúčiť konzervované jedlá, údeniny, sladkosti, tučné a korenené jedlá.

Ak chcete zvýšiť účinnosť stravy so zeleným čajom, musíte piť viac čistej vody bez plynu, nejedzte v noci, jedzte 5-6 krát denne v malých dávkach.

Koľko kalórií je v zelenom čaji

Stogramová šálka obyčajného zeleného čaju obsahuje 3 - 5 kalórií. Z 8 - 10 šálok bežného zeleného čaju denne dostane telo 30 - 50 kalórií. Vďaka schopnosti zeleného čaju výrazne zlepšiť metabolizmus sa stráca oveľa viac kalórií ako sa dodáva, čo dáva efekt chudnutia.

Je dôležité vedieť, koľko kalórií bude mať zelený čaj pri konzumácii s rôznymi prísadami:

• Cukor - jedna čajová lyžička pridá 30 kcal. Pohár čaju s 2 čajovými lyžičkami cukru už obsahuje 65 kcal;
• Mlieko - Jedna polievková lyžica stredne tučného mlieka pridá 10 kalórií. Šálka čaju s mliekom (z troch polievkových lyžíc) obsahuje viac ako 35 kcal;
• Krém - zvyšuje obsah kalórií v čaji na 75 kcal a viac;
• Kondenzované mlieko - kalórie 336 kcal na 100 g dodajú čaju 80 kcal alebo viac.

Pri diéte so zeleným čajom sa odporúča konzumovať obyčajný zelený čaj bez rôznych prísad, pretože vám nielen ušetrí kalórie navyše, ale umožní vám vychutnať si pravú chuť a arómu čerstvo uvareného zeleného čaju.

Diéta "zelený čaj s mliekom"

Diéta „zelený čaj s mliekom“spočíva v striedaní dní s bežnými jedlami a pôstnych dňoch, v ktorých by sa mal konzumovať iba zelený čaj s mliekom. Mlieko aj zelený čaj majú prospešné vlastnosti, ktoré keď sa skombinujú, vzájomne zvyšujú účinnosť. Vykládka by sa nemala robiť viac ako 1-2 krát týždenne.

Pri pití zeleného čaju s mliekom dochádza k chudnutiu v dôsledku diuretického účinku nápoja, ktorý pomáha čistiť obličky a odvádzať prebytočnú tekutinu z tela. Druhým, nemenej dôležitým účinkom zeleného čaju s mliečnou stravou je zrýchlenie metabolizmu a v dôsledku toho zníženie telesného tuku.

Existujú dva spôsoby, ako pripraviť zelený čaj s mliekom na chudnutie:

• Zahrejte 1 liter vareného nízkotučného alebo odstredeného mlieka na 70-80 ° C, pridajte 2-3 čajové lyžičky zeleného listového čaju, nechajte 10 minút pôsobiť. Na zlepšenie chuti môžete pridať trochu medu;
• Predvarte si zelený čaj a pridajte doň mlieko v pomere 2 diely čaju - 1-1,5 dielu mlieka.

Zelený čaj s mliekom môžete piť na chudnutie teplý aj chladený, minimálne 1,5 litra denne. V takýchto dňoch nalačno sa odporúča piť čo najviac čistej vody bez plynu, čo pomôže doplniť tekutinu vylučovanú z tela.

Je ľahké vzdať sa zvyčajného jedla v pôstnych dňoch, pretože zelený čaj s mliekom zmierňuje hlad po dlhú dobu. Prípadne sa do nápoja pridá vápno, trochu medu, aromatické byliny (mäta, tymián).

Ak pijete zelený čaj s mliekom namiesto raňajok alebo večer namiesto večere každé ráno, chudnutie bude pomalšie, ale jeho výsledky budú dlho fixované.

Diéta zo zeleného čaju: kontraindikácie

So všetkou zjavnou užitočnosťou nápoja je diéta so zeleným čajom kontraindikovaná v prípade:

• Nervové vyčerpanie;
• Tachykardia;
• Tehotenstvo a dojčenie, počas menštruácie;
• Hypertenzia a hypotenzia;
• Akékoľvek chronické ochorenie.

Pri chudnutí so zeleným čajom by ste mali kategoricky odmietnuť akékoľvek alkoholické nápoje, pretože to môže výrazne ovplyvniť stav obličiek.

Veľká dávka kofeínu v zelenom čaji stimuluje nervový systém, preto sa neodporúča piť zelený čaj pred spaním.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.